（女，20岁）我现在比一年前胖了20斤，平时吃完饭就喜欢坐着或者躺着，现在想要减肥，运动多长时间可以达到减肥的效果？
运动时间不是越长对减肥越有帮助。每天锻炼30分钟以上是最有利于减肥的。在每天晚上睡觉前花十分钟，在床上做一些瑜伽基本动作，以及仰卧起坐，平板运动。睡前三小时不要吃任何食物，每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，不要熬夜，保持心情舒畅。
