首先需要创造一个良好的睡眠环境，室内的温度、光线和湿度要适宜，温度大约在24到26度左右，湿度在55-65%。不要过于嘈杂以免影响孩子正常的睡眠，会使孩子的睡眠质量大打折扣。在宝宝睡觉之前不要过于兴奋，不要让宝宝看刺激性的电视节目，不要讲可怕的故事，也不要玩新的玩具。在晚上睡觉之前应该让宝宝吃饱奶，最好是睡觉之前一个小时吃奶，吃奶的时间过早孩子可能会出现饥饿，吃奶过晚会加重胃肠道的负担。