每天做蹲的话是正确的，可以有效的瘦腿和臀部，创造一个完美的身材，平时可以吃一些瘦腿的食物，如冬瓜、黄瓜之类的，每天也可以通过爬楼梯的方式或者骑自行车腿加强锻炼，可以有效地帮助瘦腿哦。当然，如果你觉得效果不明显，你可以去正规的美容机构使用整形手术的方法，大腿瘦最有效的方法就是做抽脂手术，但是手术后如果不注意容易复发。平时要合理饮食，坚持运动，专家认为，大部分腿部减肥不成功，主要是因为过于依赖锻炼，而不注重饮食。这些人经常明显地限制他们的热量摄入，但不考虑脂肪的作用。