你好!很多女孩都存在像你这样的问题，往往久坐不爱运动是造成大腿肥胖的主要原因，你想选择运动方式，这我很赞同，那么我给你的建议如下：1、有氧运动：如快走、慢跑、爬楼梯。2、局部瘦腿运动：踢腿、蹲起等。3、按摩瘦腿法。4、瑜伽操：对女孩来说这是非常理想的减肥运动，减脂与塑形可同时完成。指导意见：注意的是：运动是很好的减肥瘦腿方式，但在运动后一定要记得放松，不然会增强小腿肌肉，同时也影响了瘦大腿的效果。