减肥操是不会是我们自身出现长肌肉的情况减肥操可以有效地帮助我们活动四肢的关节，可以有效的帮助我们摆脱一些关节炎风湿骨科疾病的困扰，可以大大增强我们自身的骨质，促进脂肪的燃烧达到减肥瘦身的效果。
STEP1双腿并拢，膝盖稍微弯曲，双手指尖相对，稍微屈肘向下伸。上半身俯下倾斜，挺直腰背，头抬起望前方。STEP2慢慢将双臂向上抬起，掌心向后，然后放下双臂恢复到开始姿势，重复练习多次。STEP1仰卧，双手伸直，超过头顶，双臂贴着耳朵，掌心相对。双腿伸直并拢。头部、双手、双腿稍微向上抬起，与地面成45度。STEP2吸气，呼气的时候双手双脚向上伸展，提高骨盆和上半身。然后恢复到动作1，重复练习这个动作数次
