热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感到乳房疼痛时，你可以用毛巾包一个热水袋，然后敷在胸前。如果效果不理想，你也可以准备一盆冷水，浸泡毛巾，冷热交替使用。蓖麻油也可以用于热敷。因为蓖麻油含有增强淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后将热水袋或热毛巾放在一起约1小时。按摩缓解乳房周围的刺激，并能促进血液和淋巴循环。每天晚上按摩也能缓解月经前7-10天的胀痛。