（女，26岁）发现减肥真的好难，想通过节食，然后加上运动来减肥，这个多久能出现明显的效果？
不建议你使用节食减肥，因为这个对身体不好。虽然说节食减肥速度确实很快，但是一旦你恢复吃东西，反弹的速度也很快，通过节食来减肥也只能减到一定的体重，到时候无论如何都下不去。你可以吃清淡一点的食物，每天少吃多餐，但不能节食，最后再配合运动。
