三个好习惯让你血管年轻
要预防或改善心脑血管病,血管健康是基础。最近,日本庆应义塾大学特任教授暨东京栗原医院院长栗原毅,在日本《一周新闻》杂志上,向公众介绍了让血管恢复“青

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要预防或改善心脑血管病,血管健康是基础。最近,日本庆应义塾大学特任教授暨东京栗原医院院长栗原毅,在日本《一周新闻》杂志上,向公众介绍了让血管恢复“青春”的3条生活习惯。饮食上控糖。日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。糖分能被人体迅速吸收,令血糖值急升,导致胰岛素过度分泌以降糖,而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性,从而会使血液变黏稠。注意进食顺序。正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下,能在血糖值上升前就有饱腹感;随后再吃主食和肉类,就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示,吃慢点,能让饱腹感持续6小时;吃太快,2~3小时后就又有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢,令血糖值不至上升过快,最好在用餐前先吃点肉类。练练上肢肌肉。35岁后,基础代谢率会迅速降低,脂肪会堆积,血液也会变得黏稠。增加肌肉能改善代谢,促进脂肪燃烧,改善血液循环。因此中老年人应进行适度的肌肉锻炼,如哑铃运动和扩胸运动能锻炼手臂和上半身的大块肌肉,效果尤佳。(徐成文)
  • 鼻修复到底要用多少钱呢

    去做鼻修复加筋膜手术的话,费用大概在4000元到7000元左右,因为每个地区的消费水平不同,所以医院的收费标准也是不一样的,而且在做手术时,因为每个人的身体情况不同,所以手术方式也会有一些差异的,这些...

    2022-09-17 10:20:41
  • 彩光去斑有什么危险

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    2022-09-17 10:20:41
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    2022-09-17 10:36:12
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    你好,洗眉是可以通过激光或其它方法来进行的,一般来说,非疤痕体质的人,激光洗眉不损伤皮肤,不产生疤痕,只去除色素。痛苦小,恢复快,效果好,建议去专业的正规医院治疗,祝你生活愉快。

    2022-09-17 10:36:12
  • 淡化纹眉有没有副作用?

    你好,采用的色料质量决定了纹眉的安全性,如果采用质量较差或假冒伪劣的色料,对皮肤造成的伤害明显增加。

    2022-09-17 10:36:12
  • 注射祛疤安全吗大概多少钱

    瘢痕是由纤维组织的生长形成的。它是皮肤损伤后自我修复的表现。目前,点阵激光治疗是非常有效的。激光去除瘢痕的价格因人而异,瘢痕不同,面积不同,价格不同,瘢痕深度、大小等都会影响瘢痕修复的价格。激光疤痕的...

    2022-09-17 10:36:12
  • 牙齿修复美牙后如何护理

    你的情况,建议您还是先到医院的口腔科就诊检查,由医生根据你牙齿的具体情况确定治疗方案,如果是牙齿疾病,早期对症治疗。

    2022-09-17 10:36:12

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