减肥要注意什么
减肥要注意什么

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运动减肥方法自由泳1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量。2、每周较少要坚持3次以上这样的锻炼,而且必须是自由泳。行走1、保持稍稍有些出汗的速度,去行走1万步,这样可以消耗836KJ,1个月就可以减掉1KG。2、在台阶等有坡度的地方行走,略快于平常的速度行走2小时左右。拉伸运动1、拉伸运动的运动量要选择适合自己的,一般一个动作坚持7秒钟左右。2、拉伸运动的减肥方法必须要坚持,中途放弃会导致反效果。跳绳1.双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下;2.双脚齐跳,无弹回动作,即连续不断的跳过绳子;3.单脚跳:就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作。跳跃慢速:平均每分钟跳60-70次。较快速:平均每分钟跳140-160次。转呼啦圈可以肯定的是,每天安排一定的时间,如20分钟左右进行转呼啦圈运动,是完全可以减肥瘦身的,只要坚持,效果还是不错的。运动减肥注意事项运动减肥必须持之以恒,切忌半途而废,想要瘦出完美健康身材,一定要坚持!阅读:运动减肥有哪些方法
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    2022-08-06 00:51:25
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    2022-08-06 00:51:25
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    2022-08-06 00:51:25
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    2022-08-06 00:51:25
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    2022-08-06 00:52:00
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    2022-08-06 00:52:00

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