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大部分减肥朋友都认为,淀粉和体重是对立的,他们认为淀粉类食物更会造成脂肪堆积,从而导致肥胖。但事实不是,淀粉虽没减肥功效,但完全不吃淀粉,反而不利于减肥,下面一起来看看。
1.不吃淀粉,是脱水让体重减轻。因为当身体缺少淀粉类,会开始燃烧储存在体内的肝糖做为能量,如此一来就会减轻身体中水所占的体重。同时,身体会开始燃烧部份脂肪... ...
减肥朋友很容易犯这样的错误:觉得“碳水化合物”就是“淀粉”,事实上不是,淀粉只是碳水化合物其中一种。而且有些淀粉食物可以让人健康,还能帮你减肥哦。下面这样淀粉食物最值得推荐。
1.糙米(全谷物淀粉):比起白米,糙米含有更多的营养,包括B族维生素、维生素E、维生素K、膳食纤维等。研究发现,以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的... ...
想通过饮食减肥,找不到好方法,不妨尝试一下瘦身小米黄金粥。饮食减肥法的效果大家是有目共睹的,但前提是选对方法。而小米玉米粥号称“黄金搭档”,小米有清热解渴,健胃除湿等功效。玉米含丰富纤维素,能治便秘,清肠胃,有助于减肥。
一、小米黄金粥的减肥原理
每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳... ...
很多富含淀粉的食物都是低脂低热量的,比如,面包、米饭、面食、谷类食品、豆类、水果和某些蔬菜(比如土豆和甘薯)。
而当你食用大量这类食物,或者与黄油、酸奶油或者蛋黄酱这类的高脂肪佐餐酱料相伴而食的时候,这些食物也就变得高脂高热量了。富含淀粉(也被称为复合碳水化合物)的食物是人体重要的能量来源,应该保证它的合理摄入。
学习营养学的好处是常常能学以致用,当你知道怎么去分析一种食物的成份,进而判断它的价值时,就不会被各种天花乱坠的理论迷晕。例如,我现在回想起有一阵子减肥时的误区,就觉得自己很无知--那时候,为了少吃糖,我喝了很多蜂蜜,甚至大勺大勺拿来充饥,觉得这是一种神圣到无懈可击的食物。
蜂蜜真的比糖热量少吗?
看一下两... ...
澳大利亚人结肠癌发生率是中国人的4倍,其主要原因之一就是前者摄入的淀粉少。
淀粉类食物防治肠癌
专家们指出,香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖,是癌细胞生长的强效抑制物质。
维生素B6防治糖尿病
法国、意大利及日本均有报道,维生素B6低... ...
如今,各种各样的减肥食品、减肥手段层出不穷。然而,世卫组织宣布:在所有被认为能抵抗体重增加和肥胖问题的食物成份中,膳食纤维是惟一获得令人信服的证明的。
对美味、易消化的追求,让人们远离纤维。“抗性淀粉”的发现,或许可以解决这一问题。联合国粮农组织和世界卫生组织的联合专家组评论说:过去20年中认识碳水化合物在健康方面重要性的主... ...
蛋白质与淀粉跟瘦身有何关系呢?如果蛋白质跟淀粉混着吃,消化系统就会非常困难,下面让大厨艺小编为大家解析吧。
分解蛋白质Time:6至8小时
分解淀粉Time:3至4小时
如果总是蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃要分泌不同的胃酶,去分别消化这两种成分,消化系统会很辛苦,而且也会花费你较多的消化... ...
研究者在115摄氏度的温度下,将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟,测试发现,抵抗氧自由基的活性依次增高了22%、44%和53%。
氧自由基会引起机体氧化操作,增加患癌症、心脏病以及因衰老引起的疾病如白内障和老年性痴呆的风险。所以,含高抗氧化活性的甜玉米既是健康食品也是美容食品。
除此之外,烹饪过... ...
所谓抗性淀粉,指的是广泛存在于碳水化合物中的一种淀粉物质。世界粮农组织下的定义是:健康者小肠中不吸收的淀粉及其降解产物。原来,食物中的淀粉有两种,一种是容易被人体消化的,另一种则不易被人体消化,这种不易被人体胃肠消化的淀粉就叫做抗性淀粉。
也许有人会发出这样的疑问:既然不消化,当然人体也就无法吸收,那还能发挥出什么有益的作用... ...
今天我们给大家说说无淀粉快速减肥法。减肥对于很多身材较为发福的朋友来说是比较头疼的问题,因为他们是比较喜欢吃东西,但是高热量的食物又让他们的身体发福,其实通过饮食上的无淀粉减肥方法合理膳食,是能够快速减肥又不痛苦的。
快速减肥法之第一天总热量:450卡
早餐:芦荟汁500cc、水煮蛋
... ...
在减肥瘦身期间,自己对饮食已经很注意了,可是效果却一点没有,到底还要不要坚持了?别着急,下面大厨艺小编为大家带来分食瘦身法,分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。身体的消化系统,要消化这两种分子的时间是不一样的,所以分开食用,对瘦身可是帮助很大的,快一起来看看吧!
分解淀粉Ti... ...
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