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更新时间：2022-10-09 18:04:02

头条女性一月瘦腰健身操

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瘦腹瘦腰健身操

跳健身操减肥的准备工作有哪些？前的准备 1

　
　　健身操在近来成了越来越多人喜爱的减肥运动，跳健身操之前我们必须要做好它的准备工作。这样可以让我们能够更好的融入其中，进行完整的健身减肥运动。我这里有一些关于跳健身操前的准备工作的建议，我们一起来看看吧。
　　一、穿轻松舒适的衣服
　　由于健身操动作量大，所以，穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。我们最好穿着轻便... ...查看详情

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简单有效丰胸健身操 1

　
　　要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。
　　第一节扩胸运动
　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至... ...查看详情

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快速消除“游泳圈”的健身操 1

　
　　有没有瘦腰的减肥操呢?想要甩掉游泳圈该怎么做呢?现在大厨艺小编就来教您一个简单易学的减肥操!想要学习瘦腰的减肥操的朋友不妨试试哦!
　　中医里有个一举两得的方法，既能让人胃口大开，又可以帮着减掉腹部的“游泳圈”，这便是敲打带脉的减肥操。
　　带脉... ...查看详情

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减肥健身操怎样做饭后减肥操 1

　
　　一、健身操减肥健美操手法
　　ONE：握瓶上下举
　　两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满的水瓶，交替向上举，停在最高处时停住5秒，共重复10次。
　　TWO：左右平举美化臂部线条
　　两脚分开与肩同宽，双手各握住一个装满的水瓶，交替向左右平举，每次停住5秒，共重复10次。
<... ...查看详情

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四步健身操瘦腰健身露蛮腰 1

　
　　夏天已经来了，人们身上的衣服也是越穿越少，有一些小肚子的MM们需要注意了!小腹凸出非常损形象!今日与大家分享睡前瘦腰运动，赶紧学习一下甩掉赘肉，夏季露出完美小腰吧!
　　第一步：交叉左右摇摆
　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移... ...查看详情

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居家健身操也能让你轻松瘦腿瘦腿 1

　
　　对于很多人来说，天天去跑步或者去健身房的时间是非常有限的，那么没时间又想减肥瘦腿又该怎么办呢?下面大厨艺小编就为大家推荐一种好的瘦腿方法，居家健身操，让你通过这种瘦腿方法不仅可以轻松瘦腿成功，还可以免去去健身房的奔波，何乐而不为呢?
　　居家健身操也能让你轻松瘦腿
　　Step1
　　把浴巾横向对... ...查看详情

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丰胸健身操塑造自然挺拔美胸丰胸 1

　
　　都说有事业线的女人比较性感，看着自己那瘦小的身材你是不是很是费解呢?无论如何增肥可还是让你为小胸深深苦恼，下面为你介绍一套能帮助你丰胸美乳的健身操，只要每周做3~4次，经过一个月的系统练习，你就会发现你的乳房开始丰满起来，如果疲劳了，就用一下金镇抗疲劳手链，会带来更好的效果。
　　丰乳健身操：
　　⑴四肢着地，脚... ...查看详情

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怎样减掉大肚腩健身操还你平坦小腹 1

　
　　一些健身操做的好不断可以强身健体，还可以帮助减掉大肚腩哦，下面让我们一起来看看常做哪些健身操可减掉大肚腩呢?
　　站立减肥消除大肚腩
　　站着要比坐着消耗的热量多3到5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更... ...查看详情

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饭后健身操让你速收腹 1

　
　　饭后做做健身操，就可以迅速达到收腹的效果。真的有这么神奇?一切皆有可能，更何况是通过合理的运动来收腹呢!下面大厨艺小编就教你四个饭后收腹的健身操，让你不再为自己的粗腰而烦恼。
　　收腹健身操一：手掌划圈轻摩腹
　　方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小... ...查看详情

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神奇健身操帮你瘦出迷人的腿瘦腿 1

　
　　减肥运动有很多，但是减肥也要因人而异，要选择适合自己的运动方法。那么什么样的运动方法才更健康有效呢?神奇健身操你也许没有听说过，但是对于减肥来说神奇健身操安全有效，下面就和大家一起学习神奇健身操!
　　一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌。
　　1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。
　　2、身体的重量... ...查看详情

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瘦腹健身操消灭脂肪打造平坦紧实腹部 1

　
　　腹部是脂肪最容易堆积的地方，在诸多的瘦小腹方法中，瘦身操拥有诸多的优势。下面就为大家接受一套4步瘦身操，简单的动作也能让你轻松瘦小腹!
　　4步瘦身操简单有效瘦小腹
　　第一步：俯撑提升
　　1、双手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。
　　2、接着... ...查看详情

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小腹健身操快速瘦小腹 1

　
　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
　　第一式：丹田小腹神阙穴
　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动... ...查看详情

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