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更新时间：2022-10-02 21:22:48

头条瘦背瑜伽动作大全轻松拥有诱人的蝴蝶背不是问题

热荐 4式瑜伽动作让你瘦到尖叫！

邬腾腾修复医师 北京维尔海淀口腔医院

擅长：即刻种植、前牙美学种植修复、种植二期，种植后期修复

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张余新正畸医师 北京维尔海淀口腔医院

擅长：美国Invisalign无托槽隐形矫正、Insignia 数字化美学矫正、LM(罗慕)早期儿童干预矫正

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睡前瑜伽减肥法

这几步瑜伽动作，瘦腿又瘦腰，超简单！ 16

　
都市白领，
久坐办公室，
容易出现腰爽背痛的情况，
腹部也会形成赘肉，
影响健康和美观。
做下面几步简单瑜伽动作，
让你轻松告别酸痛，
并能减少腰部和腿部的多余脂肪，
达到美体塑形的效果。
下面几步简单瑜伽... ...查看详情

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鲤鱼打挺式瑜伽瘦腰又瘦臂 9

　
鲤鱼打挺式瑜伽，动作虽然不难，男女都可以练习，但是效果的确不简单啊!不仅瘦腰，而且瘦背哦!
　　一、锻炼方法
　　1、仰卧，吸气，双手高举过头顶，十指交叉，反掌，用力向上;双脚勾起，脚跟下蹬，胸腰部上提。呼气，转动脚踝内外旋转，放松。
　　2、还原仰卧，双乎放于体侧，上举双腿，屈膝。
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瑜伽提臀 21

　
翘臀的标准不止是大，除了大小之外臀部的形状线条非常重要，光滑紧致的臀部更是为翘臀添光加彩！
据说大多数男性看到大臀部就会不由自主的看，如果是翘臀蜜桃臀回头率直线上升，黄金比例的腰臀你见过吗？
翘臀丰胸不代表肥胖，是女性身材的鲜明特征，实用耐看，据说臀部发达有利于生育？
那么这样的翘臀从哪开始练起？今天... ...查看详情

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想瘦手臂？球瑜伽练起来 10

　
球瑜伽·狂甩手臂赘肉
比起家里每天你都要做两套拜日式的瑜伽垫，角落里的瑜伽球是不是已经好久都没有碰过了呢？瑜伽球看起来大大软软的，但许多伽人拿到手里常常又不知道该怎么来进行辅助练习。
那么就先跟大家简单科普一下瑜伽球吧。
作为瑜伽辅具中一个特别的存在，瑜伽球具有柔软、有弹性、提供支撑、不稳定等特性。瑜... ...查看详情

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有益减轻驼背症状的瑜伽练习 8

　驼背的主要问题就是脊柱的中段和上段弧度比较深，胸椎的C弧度比较夸张。实际上脊柱的胸椎段有点向后的弧度是正常的，但是有些人的弧度过于夸张看上去就有明显的驼背。
假如脊柱是按理想的方式顺位的，重力线可以从耳朵下来到肩膀，再到胯，再到脚后跟。但是如果因为胸椎弧线造成的驼背，重力线就会落在胸的前方。过渡胸椎弧度是一种很常见的体姿不顺位，特别是在岁数大一点的... ...查看详情

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瘦腰离不开运动,瑜伽是懒惰人的蕞好选择! 4

　
夏天的脚步悄然地接近
有人欢喜有人愁
欢喜的人是一些身材好的
终于可以秀出大好的身材啦
而发愁的人还迟迟舍不得脱下外套
原因是为了不让那肥胖的身型显露出来
夏天就是这么让人又气又恨啊
换个角度思考
本该能秀身材的季节查看详情

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梦寐以求的减腹减腰(穴位减肥法)不用封嘴也能控制食欲 20

　
   为什么说按揉穴位会有减肥的作用呢？
    很多人会给医生倾诉说“我其实不是特别饿，但是我真的很馋，就是想去吃，我吃完饭后看见零食就管不住自己，能不能拿什么东西帮我把嘴给封上？”

    我封不上你的嘴，但是我能封上你的胃。通过按柔一些穴位，可以很大程度的对食物的欲望性得到减低，而且不是在痛... ...查看详情

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如何摆脱瑜伽练习时手臂“力量不足”? 10

　
对于想要不断进步的瑜伽学者来说，手臂的平衡训力量练是必不可少的环节。接下来将要介绍几种锻炼上身力量的动作以及相关的练习。
1、跨栏式
这个平衡动作需要身体中部以及上身的力量。针对这种需求，可以选择钻石俯卧撑作为前期训练，该动作可以有效地锻炼到胸部，肩部，肱三头肌以及核心。
斜板式/四柱式
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夏日必备的懒人减肥法：每天几分钟，轻松瘦小腿！ 10

　
夏天就要来啦~是不是有很多小仙女看着自己满身的的赘肉而头疼不已，欲哭无泪！今天就为既想瘦身，又懒到不想去健身房的妹子们安利几个快速瘦身的小技巧！
1.站立瘦腿
　　站立瘦腿应该是蕞容易做到的了!在家中任意选择一块直立的墙壁，背对墙紧紧贴住，尽量五点靠墙：后脑勺、双肩、双小腿腿肚!记得要收腹收下巴，深呼吸。有腿型问题的... ...查看详情

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提臀练习需要了解哪些瑜伽知识? 7

　
完美的臀线可不是挤挤就有的，只有更为全方位的训练，才能拥有圆润紧实的臀部。提臀=瘦腿！因为运动拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘，从而让双腿看起来更紧实修长。
一，提臀的好处是什么？
减掉臀部赘肉，让你更加性感，腿在视觉上会显得更加修长，可以完美驾驭各种包身、包臀的衣服。
紧实... ...查看详情

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瘦腰瑜伽,甩掉“游泳圈” 8

　
蕞近胖纸们是不是已经开始瘦身一阵子了，
每天累得像gou一样，
连肉都很少吃了，
可是一斤都没有瘦下来，
喝口水都还担心胖。
再看看那些瘦子，
瘦子怎么吃都吃不胖，
胖纸怎么减都瘦不下来，
今天小编给大家分享的是瘦腰瑜伽<... ...查看详情

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瑜伽八式收腹又瘦大腿,让我们一起甩掉全身肥肉!! 8

　
虽然我们不能把瑜伽简简单单地看成是一个减肥运动，但有些瑜伽体式的确具有极佳的燃脂塑形功效，经常练习这些体式，你会发现身体线条被雕刻出来了哦！
▎一、单腿下犬式
step 1、来到下犬式，双脚并拢大脚趾靠在一起。左脚跟踩在垫子上，并吸气向上抬起右腿。
step 2、保持肩膀与地板平行，腹部静止，... ...查看详情

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