你好！??你想帮助自己更好的管理情绪，这意味着你想改变！你想成长！一般来说，多数爱发脾气，容易情绪化的人也知道这样不好，不太恰当。但是常常因为对情绪的认知不足，因而在控制情绪方面显得心有余而力不足。那么，有没有什么办法可以让自己不那么冲动，不那么情绪化呢？?第一，学会适当的沉默?情绪不仅是一种心理状态，也是一种生理上的唤醒，这就是情绪的双因素理论。这种特性决定了，当我们遇到一件事的时候，最先启动的就是我们的情绪，等过了几秒以后我们的理智才开始起作用，心理学家保罗·艾克曼把这个时间差称之为理智空白期。?在理智空白期，我们整个人会被情绪完全控制，假如不加应对的话就会变的很冲动，从而做出一些让自己后悔的事。那么，这种情况下我们可以怎么应对呢？?最好的策略是稍许沉默，并在心里默念几个数。有人认为理智空白期一般会持续6秒，所以可以从1默念到6。当然，具体念到几可以根据自己的实际情况来定。?之所以这样做，就是等自己的理智空白期过去，等自己的理智开始起作用，这个时候我们才有可能客观的看待问题，从而做出一些合适的决定和行为。所以，暂时的沉默并不是为了忍而忍，而是给自己恢复理智的时间，是一种智慧。?第二，转移关注点?即使我们恢复了一点理智，在强烈的负面情绪作用下，我们也只会去关注事情当中让自己气愤的一面，而不能全面的看待问题。很多人就是这样，虽然也是在思考，但想的都是消极的、负面的东西，所以越想越生气，反而让自己变的更冲动。?这个时候，我们可以给自己一个心理暗示，就是从对方的言行当中找到对自己有利的一个点，也就是说，不管当时你是多么的讨厌对面的一个人，也要强迫自己去寻找，在对方的言行当中，有哪一个点确实是对自己有好处的？?当我们这样去做的时候，就避免了掉入绝对化的思维陷阱中，而是能用一种更平衡的心态来看待眼前的事情：对方虽然让自己很气愤，但也不是完全的不可理喻。这样，我们冲动的程度就会降低。?转移我们的注意力之所以重要，是因为一旦我们精力投注的方向对了，事情就会向着好的结果发展；而一旦方向错了，越激动反而越容易造成难以承受的后果。?第三，改变我们头脑中的规则?当我们和别人相处，一起做一些事情的时候，内心是怀有很多“应该式”的规则的。比如我对别人好的话，别人就应该回报我。?这个逻辑看起来很有道理，也很公平。但实际上并没有那么简单，现实生活中有很多因素会导致这个逻辑不成立。?比如你认为的好，别人是否也认同？即使认同，别人当时是否有接受你的好的意愿？此外，你表达好的方式是否是别人愿意接受的？等等。?从这里就可以看到，对别人好其实是一个技术活，稍微有一点偏差都可能导致我们意想不到的后果。所以，当我们对别人好，为别人付出的时候，只能说别人会有更大的可能性心存感激，并回馈我们，但这些并不是绝对的。?下一次，当你因某事而生气的时候，想一下是什么样的念头让自己生气，这些念头背后遵循的是什么样的规则，然后再认真的梳理一下：自己的这条规则真的是正确的吗？这样的一种思考，会让我们建立一种更成熟的心态。?最后，很多时候让你愤怒的并不一定是别人的行为，而是你的想法。当你因为一件事而怒不可遏的时候，提醒一下自己：自己认为的真的是对的吗？❗️❗️或许，就是这么简单的一问，一个质疑，你就会从冲动的魔鬼中被解救出来了。
你好，亲爱的楼主，我不想害你，所以我不会教你"掌控"情绪的方法。我听过这么一个研究。有些女士为了美容，会给自己注射肉毒杆菌。一些研究人员在很多注射过的用户中发现了一个现象，这些女士不仅容颜变了，连心情都变了，她们说生活好像少了一些抑郁的情绪，感觉到难过的事情也变少了。身体和心灵是相关的，当眉头无法皱起来的时候，人也不太难过了。一开始研究人员很开心，觉得发现了"灵丹妙药"，如果打一针既能美容又能抗抑郁，岂不是两全其美。但后来发现，这是行不通的。当一个人难过的事情变少了的时候，开心的事情也变少了。这个案例的真实性我们今天不讨论，但有一点是肯定的：当我们对负面情绪的感受变少时，所谓良好的情绪也同样被压制了。所以，如果你希望自己的人生也能够收获喜悦，那你就接纳你的痛苦，允许自己不开心，也允许自己发脾气吧。有些人在过往的经历中，如果受过了某些创伤，就会关闭对某些情绪的感知能力。所以，不要再试图掌控自己的情绪了，大胆去体验生命馈赠的礼物吧。同时，一些因为创伤而让自己关闭了某些可能的朋友，也希望你们能够尝试去疗愈自己的创伤，你的生命会变得丰富多彩！
情绪的稳定对一个人的健康非常关键。总是过于愤怒或者总是过于兴奋都是不好的。那么怎样让情绪平稳呢？依我个人的经验看，让自己的生活充实起来的话，就会忘记别人的过失。没有精力和时间发脾气。你可以给自己找一个兼职，再给自己找两个兴趣爱好，每天坚持下去，你会发现，用来发脾气的时间和精力都被用在了工作和爱好上。这样你的生活就会更加平衡。祝好。