你好： 办公室空调吹着冷，想让关一会儿却不敢说，张不开口。因为担心被拒绝，承受不了被拒绝的感觉。这种情况是被拒敏感。 1、被拒敏感有些人很害怕被人拒绝，因而不能开口表达，提出自已的意见和要求，因为受不了被拒绝的感觉。在他们看来，没有什么比被拒绝更让人难以忍受的事情了，似乎被拒绝勾起许多不好的感受：我不好所以被拒绝；被拒绝就是被抛弃；被拒绝就是不喜欢我，不喜欢我，因为我不好，我不好，不配得，等等。这些感受都是负面的感受，直接影响对自已的评价，所以为了不体验这种不良感受，他们能不表达就不表达，能不提要求就不提要求，处于一个透明人的状态，没有自已的声音，没有自已的行动，很配合大家，不给大家添麻烦。也会努力把工作做好，不让别人批评自已。 害怕被拒绝的人通常不能拒绝别人，拒绝别人是地也害怕别人不高兴，说自已不好，他们对拒绝和被拒绝都很敏感，内心担心的是在与人的关系中被抛弃，而与人保持一个好的关系在他的心中是很重要的，很渴望的。 2、被拒敏感的来源被拒敏感来源于原生家庭的养育环境，可能小时候不被重视，常常被忽略，自已的要求常常得不到养育者的回应。比如，哭泣的时候没有安抚，还会被批评，这么不懂事。比如，想要妈妈抱的时候，妈妈不耐烦地说，去去去，我正忙着。久而久之，孩子被拒绝的不良感受就留在心底，每次提要求都得不到满足，就不再提要求，不敢提要求，害怕两次感受这种伤害的感觉。但是他们又很渴望这种被重视、被关注、被回应到的感觉，所以他们很珍惜各种关系，包括职场关系，害怕一旦说出自已的真实想法，遭到拒绝，就破坏了关系，所以不敢说。实际上是在童年经历的阴影，延续到了现在，形成了一种模式，再现到各种关系中。如果一个人总是不能表达自已，会积累愤怒、生气、委屈等不良情绪，一旦被激发出来，反而理更容易破坏自已小心维护的关系。 3、理解自已知道了被拒敏感的来源和危害，要理解自已的行为，这一切不是自已不好，当然也不能只是怪罪原生家庭。因为父母或者养育者当时也是无知的，他并不知道这样的危害，或许他们的父母也是这样对待他们的，他们学会了这种方式应对生活，养育孩子。这也不是他们的错。关键在于我们现在了解了，就要开始理解这种做法，理解自已，理解父母。而不是把所有一切责任推给父母和家庭，因为这对于改变一点意义都没有。理解到这些，你才知道改变的方向在哪里。 4、多加练习既然那是旧的行为模式，已经不适用于现在的你了，那就要想办法改变，去学习新的应对方法。就如你所做的，你试着说了，并没有遭到拒绝，你的表达得到满足。你可以以此为起点，练习多表达自已的真实想法，比如和朋友在一起时，和同事在一起时，练习的多了，你就不会那么敏感了，你会形成新的模式，自然应对了，合理表达你的需求是人的活着的权力。 你可以练习肯定自已、真诚地赞美自已，当你取得进步和成绩的时候，给自已一份真诚的夸赞，从内心不断地滋养自已，慢慢地自信就建立起来了，你就更加敢于表达自已的意见、真实的声音，真实的自已才是真正的自已。 你可以学习帮助别人，得到赞美，也能滋养你的内心，提升自信心。
楼主你好，我是鲸鱼社工吻风~楼主总是不敢表达自己的需要，即使是办公室空调要不要关这种小事情，自己都有一点不愿意去表达。我想我们之所以不愿意表达，可能会有以下几个原因。1.性格原因。我自己是比较内向的性格,本身就不太爱在交流的时候表达,更喜欢倾听,而不是表达。但是,内心还是有想法的,却好像要鼓起巨大的勇气才能表达出来,不会那么自然,那么容易。也许,这是很多内向性格的人的共同特征。2.害怕引发矛盾,影响关系。不敢表达自己的想法,有时候是因为自己的想法与别人的不一样,害怕表达出来了,会引发矛盾,引起别人对自己的不太好的看法。3.不够自信。以前,我不够自信,所以,不敢去表达自己的想法。后来,当我找回了自己的自信,慢慢。也愿意去表达自己的看法。最后楼主也发现了，只要自己说出来，其实大家很乐意的就去关了，所以以后我们在表达自己需求的时候也不用想太多，只要是合理的，那么我们就尽情的说出来吧。祝好~（鲸鱼社工）
感谢邀答！不知道你所在的办公室有几个人？男生多还是女生多？平时操控空调的是谁？而你的资历如何？办公室可谓一个小型社会，身处其中，个体的需求可能会有一种从属于集体需求的“少数服从大多数”的压力。尤其是新人，更会自觉地适应前辈或上司的偏好。作为“弱势群体”的女性更容易把空调的掌控权交给男同事。透过开关空调或者调节温度风力风向等小细节，其实折射出的不仅是个人是否自信的内在心理，也有文化和社会的一些潜移默化的影响。可能是因为憋了太久，以至于冒出来的声音有点“奇怪”，这让你对为自己发声感到些许尴尬。而这样恰到好处的“奇怪”的声音其实也让你显得没有那么强势或咄咄逼人，多了一些商量和请求的意味，似乎更容易被人接受，难道不是吗？你其实深知只要自己一说，别人就会关，那可能表示，你在办公室里享有一定的地位或被尊重的权利，而你还是希望自己不要形同异类，或者对其他人形成压力，是吗？我想，每个人都有表达自己真实需求和感受的权利。而同一个办公室的人能够互相理解，多为对方考虑，才能够融洽地共处一个物理和心理空间。你只是想要让空调关一会儿，而不是一直不开，也是在寻找彼此和谐共处的方式吧？