题主，你好！抱抱你呀！看了其他答主暖心的回答，我力争再为你补充一点，希望对你有一点点帮助。1、关爱自己，肯定自己。“从小父母不和，经常吵架，而且总是会把脾气撒在我头上。小时候的我根本无法接受，于是便把自己想象成电影里的主角。”你是多么有办法呀！在这样的家庭环境中成长，也想办法照顾好自己，并且健康长大。你知道，自己虚拟了一个世界，其实不少人都会用各种方法来让自己好过一些，这没有问题的。而且你自己已经自信了很多。也感受到真实的世界。这正是你成长的契机呀！在那么小的时候，你都能想办法成长起来，现在长大了，会有更多的更好的办法。武志红老师说：倾听自己的内心，意味着停止与自己、与痛苦做斗争，接受痛苦的存在及其包含的意义。这是个美丽的悖论：只有当我们真正地接受做自己、当我们不再憎恨自我的某些方面时，我们才能真正改变。所以，你被拒绝，感受到痛苦是正常的，我们接纳现实，但同时也知道，你自己有自己的优势。只是刚看到这点，心里会有些不适应。千万记得：你本来就很强大。我们常常忘了这点。每个人都是本自具足的。丛非从老师说：你只是在进行自我的伟大复兴。 2、重在提升自我价值。萨提亚说：人有三次出生的机会。 第一次出生，是精子与卵子的结合第二次出生，是母亲把我们生下来，进入一个已经存在的家庭系统；而第三次出生，就是我们成为自己的决定者。 你现在就是第三次出生。 认识到家庭造成的缺爱的现实，但长大的我们可以重新认识原生家庭，把目光聚焦在现在，自己养育自己。 我们在有些时候，确实会感觉生命力下降，就像你说“觉得自己没有心理能量的来源，感觉自己好可怜”。这时候，好好抱抱自己，接纳目前的这种状态。如何让自己恢复生命力，重新活起来呢？就是把这当成一次重生。重新拓宽我们的人生，重新拓宽我们的局限。知道我们虽然并不高人一等，但是也并不低人一等呀！慢慢提升自我的价值感。去发现自己的优点、长处、资源，不自我否定。你想呀，你是有经验的，在这样的家庭环境中，都能够这样想办法、比较自信地长大。 曾经缺爱，不代表以后这样。这个世界上你是被别人所接纳和被别人所爱的。生活中遇到挫折也很正常。再优秀的人也会被人拒绝呀。当我们知道，即使有人讨厌我们，不喜欢我们，在我们自己的内心也要坚定的认为我是很棒的，我是很好的。当然这要一点点慢慢来。相信，你会一点点找到适合你自己的方法。推荐你读一些积极心理学方面的书，比如《活出心花怒放的人生》，这些书会让我们把注意力关注在资源上，而不是问题上面。祝福你呀！赏金截止时获赞9个
你好！看到你由于从小生活在不好的养育环境当中，造成了自己敏感脆弱的性格，同时也看到你对自己性格的原因，有深刻的认识，也能感觉到自己长大了，自信了很多，真的为你感到高兴！把自己想象成电影里的主角，走到哪里都觉得所有的人都喜欢自己，可能你正是靠着这样幻想的防御方式，支撑着年少时的自己度过那些痛苦的日子。当人们无法处理现实生活中的困境，或者无法忍受一些情绪时，便会暂时让自己离开现实，通过幻想来得到内心的平静，以致体验到现实生活中所无法提供的满足，这便是幻想表现出来的心理防御机制。从某种角度来看，幻想可以让我们产生正面的影响，有助于缓解内心的压力和承受的痛苦，给自己力量度过痛苦的日子。任何事物都具有两面性，我们固然可以借助幻想获得力量，但是如果一个人过度沉溺于自己的幻想世界，而没有在现实中采取具体的活动，难以应对现实世界出现的各种问题。在地铁上想加一个女生的好友，却被拒绝了，这时你感觉自己的虚拟自恋崩塌了。不破不立，虚拟自恋崩塌，正好在废墟上建立自己的真实自恋。科胡特写过这样一段话：在情绪的惊涛骇浪中，有一个核心自我稳稳地站在那里。它会摇晃，摇晃是一种呼应，但只摇晃，根基不被动摇。建立一个核心自我非常关键。如何建立自己的核心自我呢？（1）建立“我是好的”的信念。无论遇到什么样的挫折，都有一个内心的声音对自己说，我是好的！我可以有缺点，我能够承认我不是完美的，这让我有了提升自己的空间，但是我整体是好的，我是可以修正自己让自己变得更好。（2）多一些积极性补偿。积极性补偿是指通过正面的途径来弥补缺陷，从而为我们带来好的转变。比如一个人相貌平庸，可以通过努力学习获得各种能力，通过努力工作取得人生成就来赢得他人的重视。其实补偿和幻想一样，也是一种防御机制，但是这种防御机制相对于幻想来说，更加有利于我们的成长。（3）在关系维度上去打开我们的心理空间。心理学家武志红老师用坐标轴来形象的描绘人的心理空间。他说，自恋维度作为纵轴，它的基本特征就是高低、强弱。关系维度作为横轴，它的基本特征是横轴是平等的。当你能充分活在关系中时，你会真切体验到平等，真实地接受平等的观念。通常我们在受挫时都会觉得是因为自己不好，但这时，我们是在纵轴上较量高低，并不利于关系的发展，反而纵轴发展越高，人会越孤独。如果站在关系的维度去看问题，视角就会很不一样。比如你在地铁上要一个女孩的微信被拒的事情，如果站在自恋的维度去看，会有很受伤的感受。如果站在关系的维度去看，就是一个平等的角度，不会觉得自己是不好的，可能是因为这个女孩子自己心态观念的问题，本身就是萍水相逢，毫无链接的两个人，没有能够匹配起来根本不需要为此感觉自己不如别人自哀自怜。在关系维度去打开自己意味着遇到事情不是一味的去想自己的好坏，而是想办法和事物建立深度的链接，去研究如何解决问题。（4）增加自我效能感。自我效能感是指一个人对自己是否有能力完成某一件事情所进行的推测和预判。当人确信自己有能力进行某一活动时就会产生高度的自我效能感。比如如果坚信自己每天努力工作，就能获得加薪的奖励，你完成任务的概率就会增高。自我效能感的增加会降低我们因为生活当中遇到挫折的挫败感，会让我们主动去在生活当中积累经验教训，用更加积极的心态面对风险或挑战。希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！赏金截止时获赞8个
抱抱楼主。从你的描述中可以看到，你对自己有着很清晰的认知和觉察，能看到自己的脆弱之处，其实这也是你的一种心理能量的体现。你从小因为父母不和，没有获得过他们给予的关注和爱护，内心缺爱，也感到一些自卑。因此你将自己想象为电影里被许多人喜爱的主角，并通过一些假装的行为来塑造你的形象，从中获得一种优越感，以此来让你有勇气去获得大家对你的关注和喜爱，通过向外界索取你想要的“爱”来弥补父母那边爱的缺失。这是一种替代性的补偿行为，是出于一种追求情感满足的本能和自我心理防御，你的做法没有错。这个虚构起来的世界和你采取的方式在当时，在一定程度上帮助你获取你想要的爱，让你能通过外界力量来重建自己的自我认知、自我价值和生存的信心和优越感。因此可以说它是有利的。只是当你长大后，要面临更复杂的社会交往活动，要建立更复杂更亲密的人际关系，这个虚拟的世界已经无法满足你、帮助你。你要从里面走出来，去面对现实，接触现实，去除虚假的优越感，重新建立一个能实实在在支撑你的精神世界。******心理能量的获取，可以通过以下方式：1、接纳真实的自我，对自己建立正确的认知。你有着怎样的过往，有什么样的不足和缺憾，有什么样的特点和特长，这些都构成了一个真实的你，不需要否定、贬低或回避，也不用感到羞愧、失望、沮丧。无论别人爱不爱你，你都接纳这个真实的自己，是获得心理能量的第一步。2、看到内心真正的需求，承认和面对这些需求的存在。有情感需求是正常的，追求这些需求的满足也是必须的，不需要压抑或回避，不需要通过各种虚假的方式来掩饰和维护。敢于承认和表达你的需求，能让你有更大的勇气去追求它的满足。3、学会与父母分化，学会爱自己。我们对父母的爱有着天然的需求，因为当年幼小的孩子没有能力满足自己，只能通过父母的给予才能活下去，因此父母也成为我们不得不依靠的、进行情感投注的对象。当我们长大后，有了独自生存的能力，不用再依赖父母而活，但在情感上仍然习惯依赖他们。这时候，要学会与父母进行分化，在心理上独立起来，不再只依赖于父母的情感给予，而是要学会向自身内部满足，学会自己爱自己。4、正确面对外界评价，建立正向积极的人际关系。对于外界的评价和反应，要有正确客观的认识。对自己有正确清洗的认知，有自己的自我价值评价标准，不因别人的评价而自我怀疑、否定自我价值。在这样的基础上去进行人际交往，与合适的人建立正向积极的关系，为你提供真实的情感支持。5、坚持学习成长，完善和提升自我。每个人都有弱点和缺点，没有完美的能获得所有人喜爱的人存在。我们不能过度追求完美主义，但仍然可以通过不断的学习成长来弥补自己的弱点，改变缺点，完善自己不足的地方，提升自我，让自己更优秀。学习包括专业知识技能的学习，提升自己的工作能力，开拓职业发展空间。也包括社会性学习，比如人际沟通技巧、情绪管理等，能让自己在人际交往中有更好的表现。希望我的回答能帮到你。祝好~赏金截止时获赞8个