题主你好呀，先给你一个温暖的抱抱~你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一个状态，以下参考:1、怀疑自己有病也已经很久了。害怕查出什么，但是又害怕什么都查不出来。首先题主不要随意给自己贴标签，比如怀疑自己有病了，需要确诊的事情是要由权威的医院和大夫给出决定的，而不是我们自己觉得自己生病了。题主如果真的不放心，那我们不如就去正规的医院查看一下，我们也就不用在陷入自己的幻想中，然后焦虑和害怕。害怕查出什么，也是很正常的，我们只要正面的接纳就好，因为未知所以才会恐惧的，所以题主也不必害怕，即使查出来什么题主也不要担心，毕竟现在的医疗还是很先进和全面的，我们只要积极配合就好。而题主所说的又害怕什么都查不出来，其实是题主因为之前自己的种种行为，或者你所认为的缺点，如果查出点什么的话就可以掩盖这些，会有点逃避的感觉。所以我们的关键点还要往前看，去解决本质的问题。2、通过前面题主描述的种种，能感受到题主是有很好的一个觉知的，其实这也是一个很好的开始。分清一个虚实当我们在思考问题的时候，其实我们只要分清一个虚实就好，比如哪些是已经发生的事情，哪些是自己想出来的，这样会让我们理性的分析问题。比如他们小声说话是事实，而具体说什么可能就是我们幻想出来的。不要过度追求完美其实世界本就没有完美的人，你我都一样，谁又不被说，谁又不说人呢？我们其实只要正面的面对当下，接纳当下就好，有时候我们眼睛看到的，或者耳朵听到的都未必是真的。能看出来题主是一位很善良的人，不然也不会有时候意识到自己多想的时候而自责自己。好好爱自己有时候我们会一直陷入这样的情绪内耗里，其实也和我们自己的能量不足也是有关系的，比如我们有时候习惯的否定和责怪自己，也是一种不自信的表现，其实题主只要真诚和大家相处就好，不必猜测。所以建议题主也可以多去靠近一些有能量的人和事，多去提升自己的一个能量。比如有空的时候多去看看书，可以增长我们智慧，有空的时候多去运动，不仅可以提升我们的体质，还可以让我们的精力更加充沛。有空的时候多去培养一些兴趣爱好，还可以结识更多同频的人。我们也要用发现的眼睛，用心多去发现别人的美好，而不是把自己局限在自己的方寸之间，多去看看外面的世界。很多事情都是有很多角度的，我们所占的角度不同，我们得到的结果和答案也是不同的，所以未来我们也要多角度思考问题。就像一朵花开了，开心的人会觉得花在对他笑，而伤心的人则会觉得，花开的再好也会有凋落的时候，所以说，花还是那朵花，只是我们的心境不同罢了。这个时候我们的心态就很重要了，好好爱自己，我们才有更多的能力去爱别人，相信你能做的很好。希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，你的反应很正常，很多人或多或少都会有你这样的情况，只是程度不同而已。我在没有学心理学之前，也是这样的，会觉得一个人要么是好的，要么是坏的，看不到人性的复杂，这其实和我们从小受过的教育有关。实际上，并没有什么绝对的好和绝对的不好，在不同的情况下，一个人会根据自己的情况做出有利于自己的决定，如果他的决定不符合你的标准，你就会觉得他不好，但是他自己并不会这样认为。当我们真正能够完全接纳自己的不完美，允许自己存在不足和缺点，我们也更能够理解别人的不足和缺点，接纳别人的不完美。所以，接纳自己的不完美是前提，也是非常重要的。我曾写过一篇关于自我接纳的词条文章，您感兴趣的话可以看看，里面有一些内容也许对您有用： 自我接纳是自信和自我改变的基础。不擅于自我接纳造成的自我价值不足感和羞耻感，正是许多焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍和其他许多负面经验的核心。 自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。 在心理学家马斯洛看来，一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性，不为此懊恼或抱怨，“就像一个人不会抱怨水为什么是湿的，或石头为什么那么硬。”我们可以带着自己的不足和缺陷，好好生活。 接纳自己意味着知道自己的定位，知道自己需要什么，想要什么，知道自己能做什么，不能做什么。 接纳自己意味着在看到自己的不完美之后，可以不急不慌乱，对自己有耐心，相信自己在现实中可以不断进步和成长。 接纳自己意味着重视和珍惜自己所拥有的，意味着尊重自己，也能尊重别人，可以客观地看待自己和别人的差异，理解自己的生命是独一无二的奇迹，就算没有别人的赞美，也可以理解自己，认可自己。 接纳自己意味着自己犯了错误时，知道只是某件事或者某个行为是错的，而不代表你的整个人是不好的，允许自己犯错误，看到错误也是人生的一部分，错误是帮助自己成长的桥梁。 接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象，意味着不主观、不偏执，不卑不亢。 正如同罗曼.罗兰的名言：世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。 ️那么，我们也需要在看清自己之后，依然爱自己。 我们之所以很难做到自我接纳，这和我们的成长经历有关，因为在我们的成长中，没有人对我们进行无条件地接纳，而是经常对我们进行否定和批评，于是我们的内在就慢慢形成了这种模式，当出现一些所谓的“问题”或缺点，我们的内心就会蹦出一个声音来，否定自己，批评自己。 因此，自我接纳是需要练习的，我自己也是经过很长一段时间的练习，才慢慢提高了自己接纳的程度，而需要完全做到接纳自己，真的还是非常难的。但从我自己的经历来看，当我们越接纳自己，我们的确会越自信，也越有改变的动力，状态也会越来越好。 因此，把自我接纳看作是一种你日常练习的技能，而不是一种先天特质，你就可以通过不断地练习，而拥有这项技能。 下面是临床心理医生揭示的培养自我接纳的5种方法： 1.在内心建立自我接纳的目标 “自我接纳始于意图，”心理学家杰弗里·萨姆伯说，“重要的是，我们要为自己设定一个目标，我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”这个想法承认自我厌恶并不能带来令人满意的生活。 萨姆伯说：“如果我设定的目标是，一种自我接纳的生活要比一种自我憎恨的生活好得多，那么我就会在我的内心开始连锁反应，去适应一种和平的生活。” 2.记录自己的长处 每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，看到自己的长处，你会发现你的优势。而发挥优势，比改正缺点更能让你自信。因为，现在这个社会，我们的缺点可以通过合作来补足，优势则会体现出你独有的价值。 3.寻求人际关系的支持 和那些与你相处起来，你觉得舒服的人在一起，他们会给你无条件地接纳、支持和关爱，从而建立起一个支持性的人际关系，让你的内心更加稳定、平和、喜悦。 4.和最佳自我对话 想象与最好的自我进行互动，想象内心深那个最好的自我走出了你的身体，看着你当前的生活环境或处境，会建议你做什么？ 这一可视化分离，会让你超脱当前自我或痛苦自我，帮助我们利用自己内在的智慧——我们最好的自我——来促进疗愈。 这个练习教我们如何成为自己最好的父母，并表现出对自己的同情和爱。你可以花几分钟来冥想，并在遇到危机或需要一些指导或自我安慰的时候进行这项练习。 5.模仿你期望中的样子，直到真的做到 如果你不相信自己是个有价值的人，那么就先赋予自己价值，并坚持这样的信念。只有当我们能够无条件地认可自己时，我们才能最终原谅自己的错误，并放弃对他人认可的需要。毫无疑问我们犯过错误，但是其他人也是如此。无论如何，我们的身份并不等同于我们的错误。请记住：当我们的内在缺失什么，我们就会向外寻找什么，我们如果做不到自我接纳，我们会特别渴望别人的接纳，而外界的一切又是不稳定的，所以，向内求才能获得稳定的接纳，当我们做到了自我接纳，我们就不会那么在意别人的认可和评价，就可以获得内心真正的自由。关于自卑，我是通过以下步骤走出来的，希望也对你有用：第一步，就是刚才说的接纳自己。 第二步，你需要看到自己的优点和价值，经常进行积极心理暗示。 只有我们自己肯定自己，自己支持自己，我们才会越来越自信。 当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，但外界的一切都是不稳定的，都是我们无法掌控的，我们能掌控的只有自己的事，也就是自己的行为和想法。 我们需要外界的认可，正好说明我们的自我认可不够，所以我们要练习自己认可自己，自己鼓励自己，当我们足够认可自己，支持自己，我们反而不会那么在乎别人的认可和评价了。 而当你自己足够认可和接纳自己，别人也会越来越认可你，越来越相信你，因为你会散发出自己的魅力和自信的光彩。 所以，自己才是一切的本源，改变了自己，就会改变你的世界。 第三，我们需要培养自己的自信心和安全感，不断提升自己的能力和认知。 自信，来自于实力和努力，当我们通过自己的努力，成为一个自己认可的人，我们会越来越自信，内心也越来越踏实。 你可以给自己设定一个个合适的目标，然后一步步去完成这些目标，通过不断实现目标，你的能力会逐渐提升，知识会不断积累，经验也会越来越丰富，你就会越来越有安全感，对生活也会越来越有掌控感，自然就会越来越自信了。 所谓合适的目标，是指那种中等难度的目标，那种你踮起脚尖够得着的目标。目标如果太小，你会觉得没有挑战性，会倦怠，会不屑于去完成；太大，你会觉得阻力太大，也没有信心可以完成；而中等强度的目标，最能激发我们的动力，当我们通过努力实现这些目标，就会产生成就感和自信心。 比如，如果你现在的走路水平是每天4000步，那么，每天的目标就定在4500-5000的样子，而不是少于4000或达到10000那么高。 当你根据自己的能力，制定出一个个适合自己的目标，最重要的是要去坚持行动，只有行动，才能让你去克服困难，去真正体验到自己的价值。 请不断鼓励自己，不断给自己进行积极的心理暗示，相信自己可以，就真的可以。此外，你需要正确对待他人的评价以及进行有选择性的社交：●我们如何正确对待别人的评价 我们每个人都是不一样的，我们每个人的内心都有一套属于自己的评价标准。 当别人符合我们的评价标准时，我们就会喜欢、认可、支持对方；当别人不符合我们的评价标准时，我们就会不喜欢、否定、怀疑对方。 反之，当我们符合对方的评价标准，对方就会认可我们；当我们不符合对方的评价标准，对方就会否定我们。 所以，你会发现，对方是否认可你，与你的关系不大，而是在于你是否与他的评价标准相匹配。但我们却无法掌控别人的想法和行为，我们不可能每次都符合别人的评价标准，也不可能符合每一个人的评价标准。 生活各自不易，各人所求不一，各自立场不同。不必在别人的标准里修行自己，也不必在自己的标准里勉强别人，不必事事渴求别人的理解与认同。 因此，我们当然不必以牺牲自我的方式去获得他人的肯定，更不必以这样的方式来换得人际关系。其实，被人喜欢和被人讨厌都没那么重要，因为，不管你是怎样的，总有人会喜欢你，也总有人会讨厌你，重要的是，你是否能够接纳这个被人喜欢同时又被人讨厌的自己。 我们不是为了满足别人的期待而活着，如果一直寻求别人的认可，在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，从而丢失了真正的自我，这又会给你带来烦恼，因为这不是你真正想要的人生。 你需要把评价自己的权利拿回到自己手中，你可以把自己当成别人，来对自己进行全面地、客观地、真实地评价，如此，你就会更加了解自己，足够认识自己，你也知道自己想要的是什么，这个时候，别人的评价已经变得没那么重要了。 当你不那么在意别人的评价，活出了真实的自己，你会发现，你的人际关系反而更好了，那些你通过讨好和压抑自己需求换来的“不好的关系”，也将不再纠缠你。 ●进行有选择的社交 其实，每个人都有社交需求，社交可以给我们带来归属感和一定的安全感，但是我们需要进行选择性的社交。不要去和那些经常否定、打击你的人社交，这会给你带来很多困扰；而要经常和那些一直给你鼓励与支持的人社交，这样，你就能在社交中体会到关怀和支持。 当自己觉得社交有压力的时候，就适当调整社交的频率，调整到适合自己的状态为止，不要勉强自己，要学会照顾自己的感受。祝好！