亲爱的题主好！我是阳光，感觉题主入职两个月里，感觉到非常地压抑，甚至也连累到了身体，出现了睡眠问题，很是心疼，或许，题主今天能来到这里求助，已经意识到了自己的问题，这就为改变带来了可能性，这里，很愿意与题主一起探讨其中的原委，希望帮助到你。先来梳理一下题主描述的具体情况，加以解读与分析：？我是从事建筑行业的。目前在搞工程技术。我感觉坐在办公室自己完全不知道怎么说话。每次坐在办公室像是在煎熬。就是感觉说一句话，都要考虑好久，生怕不符合别人的意思。——这样的描述中，可见题主在一个新的陌生环境中，有些不知所云？害怕说话，有很在意别人的感受，因为太在意他人，所以自己感到“煎熬”，实则是无法表达出自己真实的感受？——过于在意他人评价的？还是人际交往焦虑？害怕被责难？还是……？？做事的时候，总感觉没明白领导的意思。不知道怎么做，就是效率很低。但是又不敢多问领导。感觉自己好像陷入了死循环。——或许这是题主一贯的模式？可以试着打破一次吗？不懂就问，直至打破砂锅问到底。因为总在揣摩是否满足了领导的意思，是否担心一旦自己问多了，领导会看不起自己呢？ ——如果有点这样的感觉，那就是我们还不够自信呢。害怕被否定？还是......？——不过对于职场新人，这是很正常的“艰难时期”，惟愿题主这个艰难时期尽早过去！唯有就是突破自己，打破自己的设限？敢于挑战自己的“禁区”。？这几天睡的好差，基本上每天睡到半夜会醒来，或者说睡4、5个小时。感觉自己一个人的时候总会想这些，很压抑。身体也很不舒服。——因为心理情绪压抑，无法做真实的自己，影响到了身体层面，这就是现实心理压力过大/紧张/焦虑......带来的连带躯体反应。心理问题症结一旦解开，或许身体问题就自然消退了？这提醒题主需要把注意力聚焦在身体层面了，是否缺乏锻炼，是否可以用健身改变焦虑等。再不济还可以看医生的，关键是找到为何失眠？......针对题主这样的情况，我们可以尝试这样应对：第一，接纳自己是个职场新人，认识自己的不足，正视自己的感觉。1、入职两个月的职场新人，允许自己没有经验，允许自己从零开始来“实习学习”，带着这样的心态或许就没有那么大的压力了。2、带着谦虚学习的心态来到新的工作岗位，学会多观察，身边周围的人，除了学习做人之外，还要主动学习如何“行业新规”，让自己尽快熟悉工作，可以给自己制定一个职涯规划，具体每个阶段自己可以突破的固有模式。比如，请教问题，不懂就问，不怕犯错等。因为刚来有犯错的“资本”，这才是应有的学习态度，唯有放下身价才能不断融入。3、题主自己真的喜欢眼下这个工作岗位么？不热爱、没兴趣的事情也是会产生被迫或压抑感的呢。第二，与人建立适度的边界，学习真实的表达与交流沟通。1、想想，当自己不舒服时候，就是现实环境中有了自己的不适应，那么，找出这些不适应，问题症结所在，属于自己的问题，就要试着去“破冰”。2、分清楚那是自己的问题，哪些是别人的问题，题主要想改变现状，就得把属于自己的“症结”逐个拎出来加以破解。3、人与人之间需要有适度的边界感，但决不是以自己的不舒服为设限，而是要在尊重他人的前提下，有自己的想法和表达。沟通技巧可以参阅《非暴力沟通》一书。第三，遵从内心感受，管理好情绪，真实做自己，才能轻松自在。1、题主自觉自己在人际交往方面有什么局限吗？如果自己感受到压抑的时候，一定是自己内心有一些渴望没有被看见和满足。想清楚这样的压抑背后，自己的渴望与期待有哪些？ 2、真实的感受里透露出我们内在的需求，这点很重要。否则就总是围绕他人的想法做文章而失去了真实的自己，这样的情形下，就会背负压力。3、要想活得轻松自在一点，就从学会一点一点表达自己想法开始，从一件一件小事做起，让自己不断树立起自信，唯有这样，才能活得清明与自在。4、压抑的另一面就是需要表达和释放情绪，这是题主需要重点觉察与改变之处，这里，推荐题主读一下《当下的力量》一书，从中找到些自信于力量，以期能在新的职场中找到属于自己的天地。5、天生我材必有用，相信题主一定能够尽快把心身协调一致，当你真实的感受自己，找到合适的情绪出口，活出真我的时候，便是你自在的那一刻。❤以上，是针对题主我的一己之见，希望带给题主些许积极有益的启发和帮助，需要的话欢迎来平台找到心理的老师深度交流，挑战自己，突破自己，你可以的，加油吧！ ~~~~~~~~我是心理咨询师阳光，世界和我爱着你❤赏金截止时获赞9个
亲爱的题主，你好哇❤️谢谢你的提问，让我有了更多的思考。入职两个月总是很压抑，坐在办公室里面很煎熬，说一句话要考虑好半天，还会在想这样说别人会怎么想，怎么对待我。效率低，也不敢去问。持续了很久，最近开始失眠，进入了一个恶性循环，对吗？抱抱你呀，感受到了你的压迫感和无力感，还有一种莫名的焦虑感。作为一个连续好几年断断续续失眠难以入睡的过来人，明白这种感受，越想越睡不着，越来越焦虑，精神状态越来越糟糕。❤️我们都知道，一口吃不成一个胖子，冰冻三尺非一日之寒。你所出现的这些症状和表现都不是偶然的，而是一天天积累起来的。心理学上面有一句话，压抑是过去未解决的问题。你试着回想一下，在你过往的成长历程中，第一个给你带来这种煎熬感和害怕别人开不开心会自己造成威胁的地点在哪里。是来自于家庭，亲戚朋友还是家庭成员，或者是学校？请你再认真想想，当时的你是怎么处理和应对这个状况的。是不敢说话，也不敢问问题。害怕别人不开心大家都来指责你，孤立你吗？❤️我想，此刻你的心里已经有了答案～也感受到了一些什么，想哭嘛？委屈嘛？摸摸头，别怕，去发泄出来吧。这是属于幼小的你的情绪和身体反应，并不是属于当下23岁自己的感受。别压抑它，让这些情绪自然经过和流露吧，能它们耗尽能量，这些症状和表现都会自动消失的。当下你的精神状态也好起来的，我相信你。麻烦你配合我大声念出一句话“过去，我远离你，令你孤单。现在，我对此感到抱歉，我要拥抱你”。看见那个担心害怕恐惧的小小孩，用你23岁的智慧和人生经历，去安抚他，照顾他，让他明白一切都会慢慢好起来的。不会我们可以学，那些糟糕的感受是可以用创造出来的积极的美好的感受去替代的。❤️你可以去读读《与内在小孩和解》这本书，书里系统讲了怎么感受内在小孩，怎么进行疗愈。❤️最后就是当你的感受都好起来，表现和反应变得正常之后，如果还有这种压迫感，那你可以考虑离职，你和这家公司的文化氛围不匹配。去找一家能够给你带来正向的积极的感受这样子的公司吧。❤️希望我的回答对你有所帮助，世界和我爱着你❤️赏金截止时获赞5个
楼主你好，感受到了你初入职场的不适应，理解你的压抑和苦闷，希望我的分享对解决你的困惑有帮助。一、你的第一个困惑是，"坐在办公室感觉很煎熬，说一句话都要考虑好久，生怕不符合别人的意思。"1、说话符合别人的意思放在第一位，那么就意味着你的感受、你的想法、你的需求都是次要的，是被压抑的。2、你需要通过说话符合别人的意思来满足别人的期待和需求，以此来找到自己的存在感和他人对自己的认同感。如果你不知道是不是上面分析的这两种情况，可以通过〈自我追问〉来找到答案:1、我说话都要考虑那么久，是害怕说什么让别人不高兴了。2、还是担心我的反应，不是对方想要的，不能让对方满意。二、你的第2个困惑是"做事的时候，总感觉没有明白领导的意思。但又不敢多问"1、说实话，领导的心思确实是挺难揣摩的，不同的领导想法也不一样，但是我们家还是要做一些这方面的努力。2、领导和我们交代了什么工作，如果我们不是非常清楚，可以把自己理解的内容说出来反馈给领导，比如这样：领导，您刚才说的XXXXXX，我是这样理解的……，您看是这样吗？或者您你之前说的XX那里我不是很明白，希望您再指点我一下。3、不敢多问领导也可以问问比较热心的老同事。4、不敢多问领导，不妨先问问自己是误解了领导的意思，办错了事惹领导不高兴这个结果更难让你接受还是闷着头做事困在恶性循环里更让你难受。三、从你的叙述来看，效率低的问题可能主要是来自于沟通上，因为你已经花了很大的精力在想如何说话了，那么可能你就没有更多的精力用来专心做事。如果我是一个领导的话，我可能会更喜欢态度上虚心向别人请教的下属，而不是闷头做事不去和别人沟通的下属。问领导问同事都可以，让他们能看到你的工作态度。态度也是很重要的。四、关于睡眠少的问题在我看来就是可能你每天睡前都在考虑工作中应该如何提高工作效率，应该如何处理人际关系的问题，但是呢，你心里又非常不愿意去做这些事。理智上和情感上的这种反复拉扯，会让你非常痛苦。不如你把每天给我人际关系的处理都当成一个剧本，提前把第2天工作可能遇到的人和事都写下来，包括自己如何说话，别人如何说话都写下来。毕竟已经相处了两个月，可能你对一些同事和领导也有一些熟悉了。提前写剧本，让自己做到心中有数。那下次可能你在办公室的时候就不会那么慌了。最后推荐你看两本书，一本是《非暴力沟通》，一本是《心流：最优体验心理学》。赏金截止时获赞5个