您好，我是首批心探教练summer糖糖，在提问区看到你的困扰，我很好奇，不知道你从时候开始内心有了这样的感受，你开始不断的否定自己，感觉自己比不上别人？ 我也很想知道，你认为自己不够好，但是世界很美好，这样的想法和感受，你有没有过深入的思考？ 【学会反思式的躬身自问】 从你的提问中，信息很有限，我并不知道，在现实生活中，你是一个怎样的人？ 但是，能看得出来，你的内心充满了很多的很多的美好，不知道当你感觉这个世界很美好时，你有没有觉得自己与他人的与众不同？ 或者，你有没有思考过这样一个现实：“每个人都感觉自己世界很美好吗？” 事实上不是这样的，事实上，有很多人，他们终日生活在自己给自己制造的紧张与焦虑之中，他们感觉不到这个世界的美好，他们感觉世界处处充满危险。他们甚至认为，他们需要采取一些行动来确保自己的安全，于是各种问题行为甚至违法犯罪行为开始产生。 讲这些，其实是想让你对自己深信不疑的一个事实“我很糟糕”，开始进行反思与质疑。你会开始发现，自己什么也没做，什么也没改变，仅仅是当前的自己，其实已经是超越了很多的存在。 【坚持不断的躬身自问与反思，逐个攻破那些让自己烦恼的“信仰”】 不知道在你的生活中，是否还存在着其他的让你感到困扰的“信仰”，一直以来，你都对这些“信仰”深信不疑，你认为自己就是比别人都差的人，可事实上，只要我们一经推敲就会发现这只不过是我们的“迷信”。 真实的事实被我们完全遮挡在视线以外，但是只要我们一开始反思与躬身自问时，这些事实就会开始呈现出来。 加油，愿你早日看到那个自信且阳光的自己！ 我是summer糖糖老师，如果还有其他疑问，可以选择我的心探付费问答服务，点击底部“一对一解读”，再点击“向ta提问”即可。赏金截止时获赞13个

心怀美好，这很好。只是，别人都很好，只有我不够好。的确，提问中，我看到了你有很多对自己的否定。你快被这样的自我否定压得喘不过气来。感觉糟糕，也很无助。其实，我是有一些好奇的。我很好奇，这些诸如“自卑”“内向”的标签最初从何而来？是谁给你的？跟着你多久了？又给你的生活带来了怎样的影响？如果是自己的定义，那么，我似乎看到在话语之外，有一个你更期待的自己。那个自己是什么样的？TA完美无缺么？如果你愿意，邀请你细细探索。 最近，似乎“社恐”是热门话题，我也曾和你一样，以为“自卑”“内向”就约等于“社恐”了。我们先一起来看看它的定义吧~【什么是社交恐惧症（socialanxietydisorder）？】美国精神医学学会推出的《精神障碍诊断与统计手册(第五版)》（DSM-5）中作出了如下定义：第一，个体由于面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时而产生显著的害怕或焦虑。例如，社交互动（对话，见陌生人）、被观看（吃、喝时）以及在他人面前表演时（演讲）；第二，个体害怕自己的言行或呈现的焦虑症状会导致负面评价；第三，几乎在任何社交情况下总能够促发焦虑或害怕；第四，患者本人会发现这种恐惧是剧烈的和没有理由、难以理解的；第五，主动回避社交场合，或是带着强烈的焦虑和恐惧去忍受；第六，这种害怕或焦虑与社交情况和社会文化环境所造成的实际威胁不相称；第七，这种害怕、焦虑或回避通常持续至少6个月；第八，这种状态严重影响了个人日常生活、工作（学习）方面的功能，或者社交活动、人际关系受到影响，或者患者因为这种焦虑、害怕或回避引起临床意义的痛苦；第九，这种害怕、焦虑或回避不能归因于某种物质的生理效应，或者其他躯体疾病，并且不能用其他精神障碍的症状来更好地解释；第十，如果其他躯体疾病（例如帕金森）存在，则这种害怕、焦虑或回避明确与其不相关。 与此同时，事实证明，大约50%患有社交恐惧症的成年人在儿时并没有表现出任何害羞、内向的性格特征。因此，害羞、内向既不是社交恐惧症的先驱因素，同时，也不能被认为是社交恐惧症的同义词。 以上参考公众号：白岛岩心（岩读Vol.183） 英国诗人约翰·多恩说，没有人是一座孤岛，每个人都是大陆的一片。我们渴望与人建立联结。然而，常常遭遇的现实却是这样的——图片摘自公众号：简单心理（1月29日刊文）人际交往中的紧张、压力、小心翼翼，或者还有一些我暂且称作“丰富的内心戏”，于我们而言，往往消耗了更多的精力和能量，这让我们在真正意义上的交往开始之前或者之中，有了更多的疲惫感，也更容易对关系/对自己的表现感到失望。那么，到底发生了什么？也许，还得将人际关系回归到我们的孩童时代，去看看早期的母婴关系。【四种依恋类型】1969年，发展心理学家约翰·鲍尔比（JohnBowiby）出版了《依恋与失去：第一卷》。他认为，婴儿对他们的主要照顾者产生了不同类型的依恋。简单地说，就是以下几种：相信了解自己的依恋类型，会对改善你的人际关系有所帮助。当然，如果可以，我更建议你找寻适合自己的心理咨询师，共同开启一段探索之旅。心理咨询是一种关照自己的方式，当你感觉不好时，你的内在也将提醒你该和内在的小孩聊聊天了。如果你还没有做好准备，也没关系，多给自己一些时间，给自己以温和、宽容和肯定，多去做自己觉得能够享受其中的事。试着做一些呼吸的冥想，想象有一个大大的、厚厚的软垫，将你的悲伤、恐惧安安稳稳地包裹落地，感受和聆听自己的呼吸起伏，体会一呼一吸中带给自己的宁静和安抚。最后，由衷地祝愿17岁的你找到自己~我是Renata，世界和我爱着你。赏金截止时获赞6个

楼主，您好！感谢您对平台的信任，坦诚的提出您的问题。我是平台的入驻心理咨询师，希望我的回答对你有所启发和帮助：从你的描述中感受到了你对自己的不满和否定，让我很心疼你，很想抱抱你！不知道你心疼过自己吗？当你以一个旁观者的心态来观察自己时，自己又会是什么样的呢？一、看到自己的应对模式人格具有相对稳定性，你对自己内向的性格是不太接纳的，你越不接纳，反而越会受它控制。你不接纳内向，就会对自己内向的行为和举动越敏感，越敏感你投注的注意力也会更多，注意力投注越多，反而越强化了自己内向的行为；你越不接纳，就越想改变，越想改变却发现越改变不了，改变不了，又会攻击和否定自己，越攻击越否定，自己越无力改变。这就像是一个死循环，而你却乐此不彼周而复始，一直在内耗，会让自己感觉很累，但却无能无力。二、对向向的不合理认知从哪里来的呢？一方面是社会文化的影响。当今社会，我们面临人口激增、节奏加快的现实，对我们而言，其实并没有时间跟陌生人有什么深入交流。我们需要在30分钟的面试里面判断一个人，在5分钟的相亲里面决定是否继续交往，甚至连学校招聘也会看重社交经历。所以，善于侃侃而谈、喜欢与人相处的外向者更容易脱颖而出，更容易让别人看到自己的闪光点；而喜欢深思熟虑才会抛出观点、热爱独处的内向者的才能却并不容易被发现。但是，从长期来看，在深入接触之后，内向者往往会显现出自己的优势，这就是内向者的力量。内向者的力量是什么？从物竞天择适者生存的角度来看，内向的人比较不会推销自己，所以安静的性格让他们可以更多思考、更加有同理心、更加敏感，从而能够更容易地理解别人，这种优势能够弥补内向所带来的不利因素。具体来说，体现在以下几个方面：1、自我获取能量。我们前面说过，内向者与外向者心理上的能量来源是截然不同的。外向者倾向于从他人身上获取能量，欢乐热闹的氛围、相谈甚欢的沟通，都可以让外向者感受到能量。而内向者则倾向从独处的环境中自我疗愈、获得安全感，自己开导自己，从而恢复状态，自动补血，而不需要借助外部的力量。2、高超的理解力。SusanCain说，内向者天生善于把注意力集中于内在的精神世界，这使他们拥有高超的洞察力与理解力。他们善于将外部信息进行整理吸收，变为自己的内容，而不是简单的全盘接受或否定。而外向者，对于外部信息的利用能力相较内向者更弱，容易浅尝辄止。所以，往往在头脑风暴中，外向者会不停地摆出自己知道的信息，而内向者则惜字如金，反而更容易获得大家的重视和认同。3、优秀的领导力。美国心理学会主席津巴多教授表示，内向者经过锻炼，会培养出不同于外向者的独特领导力。内向者通常在工作中更愿意放权，更容易做到结果导向。这种充分授权会激发团队的主动性和创造力。他们比外向者更懂得倾听，也更信任下属。内向跟外向只是不同的应对世界的方式。SusanCain给过一个定义：内向是平和地应对世界的方式。没有绝对的“内向者”和“外向者”，准确的说法应该是“偏内向”和“偏外向”，每个人在不同情境下的方式会不同。如果有一个纯粹内向或者纯粹外向的人，那他应该在精神病院。并且，即使你发现一个人的性格是偏内向或者偏外向的，也并不代表你就已经认识他了，内向和外向只是一个很粗浅的分类。图片三、内向安静不是病，对内向的偏见才是心理学上说，要除去内向和自卑，唯有接纳自己。难道外向就比内向好吗？看过公众号的一篇文章中提到，对于内向者有常见的8个误解（部分修改）：①内向=社交焦虑/害羞。内向的人并不害怕社交活动，不参与活动其实是他们的自主选择。多数情况下，独处让他们感觉很舒适。②内向的人自卑。他们中很多人的内心都是坚定而强大的。如果非要说自卑，很大程度上源于这是个「外向理想型」的社会，内向者一直在被打压被否定。③内向者不善言辞，不喜欢与人打交道。内向者并不是喜爱沉默，也不是讨厌与人打交道。他们只是不喜欢无意义的闲聊。偏爱有内容和深度的谈话。另外，很有趣的一个研究表示，以口才谋生的人（比如主持人、相声演员、演说家）中，内向者的比例反而很高。对他们来说，说话是一项能够很好地驾驭的工作。简单说来，内向者的寡言、独处等行为，并不是因为他们“不能”，而是“不想”。④内向者不如外向者那么快乐。外向者总被认为是乐观、精力充沛的。内向者可能会因为沉默而被贴上“不合群”、“高冷”的标签。内向者并不是不快乐，他们只是喜欢享受另一种类型的快乐，比如沉浸在无人打扰的平静中，读一本书。⑤内向者的情感不够丰富。虽然他们的表情、言谈、举止不是那么夸张，但这并不代表他们的内心没有丰富的感情。内向者往往善于控制、内化自己的感情表露。⑥内向者缺乏幽默感。就像很多内向者是天生的演说家一样，他们当中也有许多人是幽默大师。虽然他们施展幽默的方式可能是冷静、克制的，并且通常是在小范围的朋友聚会上，但也许他们更能够触及幽默的核心。⑦内向者不爱与外界接触。这一点大错特错。虽然他们不喜欢一些在自己看来是无意义的社交场合，但却对这个世界充满好奇，乐于结识新的人，去新的地方，接触新鲜事物。⑧内向的人不适合做领导者。事实上，在各行各业的领导者中都有内向者的身影，只是旁人可能看不出他们是内向的人。内向者非常适合做领导，因为选择自主性更强的、有独处机会的工作，可能会使他们能够更好地发挥自己的长处。四、请保持自己的本性，活成自己的模样如果你喜欢一步一步稳打稳扎，那就不要受别人的影响而迫使自己加速；如果你喜欢深度的探索，那就不必苛求自己去追求广度；如果你喜欢单项任务而头疼多项任务，那就坚持站在自己的立场上，不为获得回报所动，坚持走自己的路才能给你带来无限的力量。每个人都有自己独特的存在方式，外向不是更高级的存在，内向也不是，双向亦不是。不同，才精彩。赏金截止时获赞0个