你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，能够感受到现在的你内心十分迫切，想让自己回到正常的学习生活状态。随着你的抑郁症持续五年的时间，到现在是呈现中度，不知道最初你的程度是否还要比这更严重一些呢？ 如果之前是重度抑郁的话，那么你已经通过五年的时间将自己恢复到中度，这已经是一件很好的事情了。不要给自己过大的压力，我们看到自己目前面临的痛苦的同时，也要看到我们这几年的变化。 我认为五年前的你状态是更加的一蹶不振的，那时的你应该是还在上初中高中的阶段。那时的你，因为心智还没有如今这样成熟，在感受层面或许没有现在这样刻骨铭心。当时的你的状态可能会是每天无法正常的生活，而如今稍微有了一些改变，但是表现出的提不起精力兴趣做任何事儿，以及如今的你是21岁要面临步入社会这个阶，这使得你更加的焦虑与恐慌，有一种你说的天塌下来的厌烦。 ——你对未来有一种很迷茫的感觉，不知道你的这种状态什么时候能有所缓解？你的这种状态是不是会带到未来的工作当中？未来的工作生活、家庭是否会因为这些所受的影响，对吗？ 另外你讲到现在的你行动力变得很低下，脑中常常一片空白，记忆力衰退以及很多其他的行为模式。其实现在的你能够很客观理性的将自己的现有状态进行一个分析，对真实的自信有一定的概念，这已经是你成功迈出的第一步。 因为我们每个人的一生都是需要看到最真实的自己的，只有看到最真实的自己，才能根据这种真实我们来过属于自己的人生。对于你的行动能力以及脑中一片空白、记忆力衰退这些情况，与你的中度抑郁症有一定的相关性。你可以通过到正规的三甲医院进行就诊，根据医生给到你的建议进行服药，在适当的时候可以采取心理咨询的方式。 你讲到你的家庭经济状况不是很好，可能维持到正常的服药就已经有些艰难了，更不要说心理疏导这一方面了。我个人给到你的建议是：对于心理疏导，一方面是我们寻求专业医生的帮助，帮助我们进行疏导；另外这些年你是否经历过很多次的疏导呢？对于每一次你现在可以进行回忆，回忆一下医生引领你的方式，以及在这其中你所感受到的真实自我是怎样的？这样的话我们在日常也可以模仿着医生带给我们的方法方式，我们进行一个自我的疗愈。同时我们通过阅读一些心理的书籍，也能够帮助你进行治愈。 比如说如今的你已经迈出第一步，在的平台上进行提问。在这个平台上，还有很多的文章、读书会的内容都是可以有助于你缓解你目前的状态的。在你看清楚真实自己的同时进行合理的内容搜索，慢慢的去了解你的这个抑郁症是由什么引起的？可能是因为什么样的原因，从而导致了你如今的样子，慢慢的找到这其中的根本原因。这样的话我们能够通过我们自己学到的内容，对自己进行一个合理的缓解，同样也能对你的抑郁症有所帮助的。 另外每个人在人的一生当中都有不同的阶段，人的一生很难顺风顺水，你的这样的状态对你来说并不一定是一些坏事儿。但是你目前看到家庭条件，因为你的这个病症而受到影响，内心会很自责。但其实我想说——度过了这个阶段，你的人生前景是美好的。 但我们要一步一个脚印的走过去，这个过程或许会有些艰难。但是我相信你通过对自己真实自我的了解，以及对于这个世界客观的认知，你会慢慢的明白你自己人生的价值以及生活的意义。 这对你来说并不是一件坏事儿，而是一件好事儿。它能够让你生活的更加真实，这是你的独有特质。希望你能够慢慢的感受到它。祝一切顺遂。 赏金截止时获赞6个
你好，我是熊猫君刘女士。看了你的遭遇，想来二十岁正要面对无数未知挑战的你，抑郁症无异于百上加斤。那些歌里的词句在耳畔是字字锥心。你陷入了抑郁症带来的身心困苦中，逐渐自我封闭，而现实的压力却又让你焦灼。一、抑郁症本身是一种心理问题，并不是不能治愈的，但身处其中的自己会觉得无法摆脱束缚。你不是没有自救，但收效甚微，心中苦楚缠绕，又加剧了你目前抑郁状态。五年的抑郁，必然会带来身心状态的改变，你的自我认知协调能力会下降，记忆力和执行力也会下降，所以面对同样的问题，你会比同龄人更加吃力，情绪不稳定的你，难以适应强烈的社会竞争，对自我就会产生怀疑，没有信心去过好每一天。你也知道抑郁症相对严重的情况下需要听从医嘱进行定期服药，同时，也需要心理咨询进行辅助。因为药物调整的是生理机能以至于走出紊乱，但是心理疏导也是必要的。可你对家庭有负罪感，你觉得这笔费用是对家人的亏欠。面对已经逐渐缩小的社交环境，你感觉的亲友无法和你建立共情，不被理解的你是孤单的迷茫的。二、现实和心理是相互作用的，对于抑郁症患者来说，一个感觉不到安全感的环境，对于未来没有盼头，那么就会更加艰难。“自卑、社恐、内向而敏感”这些自我否定的话让你没有意志踏出社会，无助往往是抑郁症的通感，比起设想成功，自己可能会预设失败。还没有行动，内在就消耗了一大节，恶性循环最是可怕啊。要是眼下暗淡，但若前方有光，总能够挣扎向前。我想告诉你，抑郁症是一种心理问题，这不是你的错，你还如此年轻，过往也许痛苦煎熬，可你依旧有机会为自己找到一个出口。前提是，你绝对不要放弃你自己，你既然来提问，就说明你内心开始找办法，这就是一个很好的信号。三、根据你的情况，我提出如下建议：（一）千万不要绝望，尽自己最大努力寻找资源来帮助自己，身心健康要放在第一位，只有你走出来了，你才能过的幸福。我知道你的担忧，经济压力也是一座大山，但现如今的情况，你的确需要来自于家庭的支持，我建议你可以和你的家人好好的谈谈，尝试找到权威机构心理咨询师进行咨询，如果经济拮据，可以考虑先一月一次或者半月一次，这对你来说是有必要的。同时，如果你心中郁结，可以先选择价格便宜一些的倾听师和心探教练沟通，针对你的具体情况和具体问题，在讨论中缓解心理压力，慢慢的进行心态调整。一些公益性社会组织也许也能够帮助到你，可以通过社会信息，找到和自己一样情况的朋友团体，分享经验，探讨出路，相互鼓励。尽可能去寻找社会性支持，千万不要在这个时候封闭心门。（二）我们终究要照顾好自己，每天坚持自我觉察，进行自我调整的训练，基础保障好自己的生活秩序。抑郁症会带来无秩序，而无秩序的混乱感又会加重你的状态。所以，哪怕每日都觉得疲惫乏力，也要有坚定的自救意识。好的睡眠是非常关键的，你需要得到修养，每天早一点睡觉，不要去接受刺激的信息，保证足够的时间睡眠，同时，先把生活整理一下，进行一次“断舍离”，尝试着打扫好房间，让自己环境尽可能保持整洁。无论怎样，三餐一定要保障，不然大脑容易缺氧，身体容易无力。如果现在这个阶段不喜欢社交，也不用逼迫自己，但每天要保持基本的运动，做做伸展体操。你可以尝试着在每天把自己的感受写下来，然后进行自我评估，越细致越好，这是一种自我觉察。书写能够帮助你恢复思维能力，然后再每天进行复盘，哪怕今天你只是简单的锻炼、阅读，在悲伤的时候调节了自己的情绪，这都是一种进步，逐步积累。（三）不要着急盲目的去步入社会，给自己一点时间去准备，在探索中，找到自己努力的方向，这会带给你能量。你可以在这段时间好好思考一下自己适合的从业方向，不要急切，想想自己内心的期待到底是什么？实现个人价值是一件非常难得事情，我们需要努力去摸索，静下来的时候，梳理一下，结合自己的性格偏好，去考虑未来工作的范围，我相信你一定有属于自己的闪光点，你需要的是去发现它，它发芽成熟。有很多工作其实是不必要强社交环境的，你可以考虑培养一个能够产生利益价值的个人技能，然后再去找一些相关的书籍、相关的渠道，去进行自我培训。有了属于自己的适合的目标，在一步步一点点有计划完成的过程中，你的情绪稳定性自控力都会得到提升，对你的抑郁状态也会改善。如果你现在感觉自己正在下沉，那么唯有你自己能够把自己拉出这段泥潭，昨日的悲伤一定一定会过去。感谢阅读，真诚祝福你安好。赏金截止时获赞6个
透过文字，能感觉到题主身上的沉重，压得人有些喘不过气来啊。在这种情况下，题主还在努力走出困境，实在有些难为你了啊。觉得压在题主身上的不仅有抑郁症，还有题主对自我的“高要求”，而对自我的“高要求”可能更是让题主难以走出目前困境的原因。我不知道这样状态的我能做什么，未来何去何从，我觉得我的每一天都在痛苦，都在浪费，我的行动力变得低下，脑中常常一片空白，记忆力衰退，会突然发脾气，大叫，我这样是无法适应社会的，可是我已经到了必须步入社会的时间…我自卑、社恐、内向而敏感，家里花了为数不多的积蓄带我看了医生买了抗抑郁药，但我依然没能走出泥潭，我不想再拖累家人，我感到绝望。朋友即使安慰我，我也能感觉得到他们其实根本并不能理解我的感受，他们喜欢的也是我展现给他们的那部分，真实的我不会有任何人喜欢。题主得抑郁症，间接的说明压在题主身上的东西已经够多了，多到你已不堪重负，所以你的躯体为了保护你才得抑郁症，让你“乘此机会”休养生息一下。可是题主却还在往自己身上压“责任”，压“任务”，还在不断的对自己“提要求”。把自己“所剩不多的心力”依然消耗在“打压、责备”自己，而不是用在保护、滋养自己身上啊！ 这样可不是搞得自己越来越无力，越来越压抑吗？而且处在“高压”之下”抬不起头来“的题主因为心态的变化，已经无法“理智、客观”的看待事情，看到的更多只是“暗黑”的一面。比如：你认为“真实的你”没有任何人会喜欢的，请问，你怎么知道“没有任何人”会喜欢你呢？你又不是“任何人”。你自己也说过"别人并不能真正理解你的感受“，那你凭什么认为你就能”真正理解“别人的感受，知道没有任何人会喜欢你呢？题主似乎无意中把自己”凌驾于“所有人之上了啊----认为自己比所有的人都更有”洞察力“。很明显，题主无意中把自己的想法投射给了周围的人，并且自我进行了投射性认同，认为别人眼中的”自己的样子“，就是自己”认为的样子“。看到这里，也许题主能明白自己可以”真正“为自己做些什么了，如果真想让自己尽快走出目前困境的话：放下对自己的任何要求、指责、责任，告诉自己现在的任务就是要好好休息，把自己照顾好，吃好、喝好、玩好。再就是不要把自己的想法”强加“到别人身上，给他人一些信任，相信别人说的就是他们所感受到的真实，就像你感受到的一样，值得倾听和尊重。抑郁症是唯一一种可以自我疗愈的心理疾病，每个人都或多或少有抑郁症状的，所以题主不要太惊慌、害怕，有条件吃药、做咨询，就吃药、做咨询，没有条件的话也不必为此感到失望、绝望，可以自己书写下自己的不愉快，也可以经常来此聊聊，或打一些免费的热线电话倾诉等。我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！ 赏金截止时获赞5个