你好，小可爱，我是Nancywang?一定是种特别的缘分让你我在问答社区相遇。听到你的提问，其实我很有同感，特别能理解你。我感觉吧，很多人一有想去尝试一些事情时，可是内心却有个声音会阻止自己这样做。它会说：“你不行的”、“别人不会喜欢你的”、“你这样很傻”等等，让自己放弃去做一些有挑战的事情，而越是在这个时刻，我们越需要客观看待自己的心。你的心里有两个自己，一个想去尝试，而另一个在阻止。想去尝试的自己（内在小孩）就在和阻止尝试的自己（内在父母）在吵架，根据经验，最后一般是阻止尝试的自己（内在父母）赢了，所以成功经验比较少，你觉得自己内在小孩的力量比较弱，没有力量承担最后的结果，没有办法让内在父母尊重自己的想法，支持自己。其实也可以从侧面看到，你可能从小获得的支持认可会比较少。【看见内在小孩，并对话】所以先去看见弱小的内在小孩，并抱抱他吧。你可以告诉他：亲爱的，你真的特别不容易，辛苦啦。小时候父母不理解你，没关系，我理解你。从今以后，你我就是最好的朋友，我会一直陪伴你，支持你，想做什么就去做吧。【认识提问的事情】题主今天提的虽然是如何让自己更自信地表达，那短期需要解决是去做这件事，长期是如何让自己的内在小孩成长，让他充满力量，让他变得成熟勇敢，不那么在乎他人的眼光，做真实的自己。千里之外，始于足下，那我们先从目前这件事开始突破，来为自己内在小孩积累一些积极的经验。【如何自信表达】那先来看看你比较害怕的内容：1害怕有些人在下面议论自己，2害怕有人觉得自己真次，3害怕有人不配合，4害怕坚持不下来害怕1.2都是在担心别人对自己的看法，而我们想想我们去自信勇敢地表达目的是为了得到别人的认可，还是为了让自己突破呢。我更希望你是后者，因为如果你是为了得到别人的认可，决定权在别人手上，即使你再努力也有可能有人不认可自己。而你要是为了突破自己，那决定权就在自己手上了，我们只能控制自己能改变的，接受不能改变的。对于害怕3，有这种担心焦虑也是很正常的，不过也确实可能发生，你可以自己学习一些人际关系或者公众发言的技巧，做好必要的准备，让自己更有底气对于害怕4，我觉得第一次尝试，不要有太高的期望，只要做到站上台都已经很有进步了，你只要把自己想要表达的表达完清楚就可以了，有了第一次就有下一次嘛，每次进步一点点，相信你一定会突破的【让内在小孩成长】可以给自己列个成就清单，每天至少写三件成功的事，长期坚持，就发现原来自己做成功这么多事，自己的内在小孩会充满力量在自己纠结，犹豫的时候告诉自己，永远要做让自己害怕的事在自己挫败时，多安慰支持自己，不管你做得这样，你还是很优秀祝好～(๑•.•๑)
楼主你好，我是鲸鱼社工吻风~不敢当着众人面表达观点，害怕当管理人员，怎么办？不敢当着众人面表达自己观点，担心某些人在下面议论我，我担心有人会觉得我真次。害怕他们不配合我，害怕坚持不下来首先你需要弄明白自己，为什么不敢在众人面前表达自己一、也许你是害怕被别人评价，说你讲得不对，反驳你的观点而你知道，在那种时刻你会僵住，会觉得自己整个人都出问题，然后羞愧不已。而这种极度羞愧的感觉让你是难以承受的。那么你需要时常给自己做心理建设。2、害怕没得到他人赞赏，甚至是忽略你的观点当你发表自己的意见，然而没有得到别人的赞赏，甚至别人非但没有赞赏，还表现得漫不经心，还流露出不屑。你会感觉非常糟糕，觉得自己是个愚蠢的人，是个不受欢迎的人，不被喜欢的人。如果你是这样的，你可以对自己做的心理建设是：A、经常告诉自己，我不需要得到所有人的喜欢，也没有必要；就算我所说的没有引发其中一些人的兴趣，也并不是我讲得不好，只是我们的兴趣点没有一致；B、当你在表达自己时，把注意力放在自己要表达的内容上。只要专心致志表达自己想说的，至于别人是什么反应，那根本不是你所能控制的，事实上也无需控制。3、害怕表达自己，会被他人了解你害怕因为被过多了解而感到不安全，害怕被关注，害怕被他人侵入你的内心和你的生活。一般会有这种害怕的人，都是小时候被父母过度关注。当一个人还是孩子时，他经常都没有能力保护自己，为自己划立边界，尤其还要对父母划立边界就更加困难。一方面父母总是高举爱的大旗，让人无力拒绝，另一方面孩子其实渴望得到父母的爱，有时候父母过度侵入孩子的边界，也会被孩子理解为爱，因而陷入矛盾中——拒绝父母就是拒绝爱，接受父母就是失去自我。如果你是这样的原因导致害怕当中表达，那么你需要知道，你现在已经不再是小孩子了，你有能力保护自己的边界。而你的同事和朋友也不是你的父母，他们不会像你小时候的父母那么有空“关照”你，所以你其实是安全的。最后，可能还有其他原因让你害怕当众表达，都需要你慢慢思考原因。尤其是每当一次失败的当众表达结束后，从受到打击的感觉里恢复过来，都要去寻找失败的原因。当你找到害怕当众表达的原因，自然就能想出解决问题的方式方法。另外，要解决心理和情绪的问题，是需要花费时间的，要给自己足够的耐心，要给自己做心理建设，也不是跟自己说一次说两次就可以有效果，你需要持续不断地这样做，才能有效果。祝好~（鲸鱼社工）
题主，好！* 很能够体验你的感受，因为我跟你有着同样的经历。事实上，我到目前为止，也没能完全克服这种害怕心理。但是好在我觉察到了我自身的原因出在哪里。* 你所描述的情况之于我自身来说，是因为我潜意识没有自信，自卑心理所引起的连环反应。之所以没有自信，是因为发现到了自身的不足，部分是能力的不足，部分是性格的不足。本质之于我来说，还是能力的不足，因此会害怕别人质疑我，怀疑我，别人的质疑可能会指向我的弱点或不足的地方。但是，越是害怕越不敢表达自己的观点又会失去加强自己自信的机会。这点我是从我的兴趣爱好上发现的，在我做了一次兴趣爱好的分享之后，我发现其实你的不足只有你自己知道，大部分不知道。在别人的眼里，你可能是个很优秀的存在。* 鉴于此，我们可以尝试先在内心加强自信能力的建设，把基础能力和认知造成一个坚固的城墙，同时去观察、体验别人说话的思维方式，去模拟别人的说话方式。然后，通过系统暴露疗法去纠正当众表达观点的害怕感，在一次一次的暴露治疗中，会发现这本身并不可怕，也会增强人的自信能力。希望以上能够对你有所启发，世界和我爱着你！