题主，您好！ 抱抱您！从您的陈述中了解到，现在的您或许有些焦虑，不知道如何与他人建立和维持关系。 您已经工作三年了，接下来将全日制读研。您的父亲经常交一些酒肉朋友，而且婚内出轨，父亲的前都花在他的消遣上了。母亲丧偶式育儿，对您要求很严格，必须尽最大的能力读书。她拼命干活，性格越来越暴躁偏激，本来的朋友，也都走散了。书籍成了您的避风港，但也是没有方向和方法地乱看。自己到现在只有零星的几个好朋友，习惯性的逃避让你和他人的关系特别微妙。 可以感受到您对自己有很好的觉察，说明就是改变的开始，我们也会慢慢往好的方向发展的。 我们的父母在生活方式以及教育等方面，确实会对我们的带来一定的影响，在《蛤蟆先生去看心理心理医生》这本书中，苍鹭对蛤蟆说的一段话：大多数的父母都会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递个后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。 所以我们要考虑的是，既然这些已经发生过了，确实会让我们很痛苦，希望我们学会正确对待自己、接纳自己，先让自己放松下来，然后在不断的生活中学习生存的策略。 生活中，我们该如何与他人建立关系呢？1. 真诚相待真心的去对待身边的人，他们也会以相同的善意态度对待您，所以以诚相待是建立良好人际关系的前提，不能有损害别人的想法。 2.学会尊重与赞美良好的人际关系还要学会发现身边人的优点和长处，并真诚地用语言坦率地表达出来，而不是去奉承。这样对方就会敏感地体察到您的心情，你们之间的人际关系也会因此向更和谐融洽的方向发展。 3.保持积极和友好积极的人是在任何情况下其他人都希望在身边的人。试着微笑，友好地对待您在生活中遇到的每一个人和与之互动的每一个人。您也可以通过在充满挑战的情况下总是寻找好的方面来表明您是一个积极的人。 生活中，每个人都会遇到各种各样的问题，让我们一起在生活中不断学习，不断进步。希望以上内容能给您带来帮助。祝好！赏金截止时获赞7个
Hello，亲爱的，你好。首先我想问一下，您身边目前的微环境就是除家人之外，还有哪一些的小伙伴和您相处的几率会比较多一些呢？因为，建立一种良性的人际关系，互动少不免就是您必须要身处这一个环境，并且针对不同人的个性进行沟通，还有合作，包括在合作过程当中有一些问题需要解决的。根据您的资料说，您的原生家庭里面父母关系的不和谐会导致让您在人际交往当中的信心非常不足，还有可能产生一些自我价值感低，以及自卑的心理，这一些我都是可以理解的。?您现在所欠缺的有可能不仅是技巧，也在于您的心态上调整。所以，答主希望和您分享几个生活常见的技巧：①与人交往的基础要领，需要记住是提高对方的自信心以及自我价值感。心理学上这么一句话：一个人喜欢你不是因为你，而是因为你让她更喜欢她自己。换句话说，我们在交往层面，记得要多留意别人做的好的地方，然后用语言夸奖，并且您的夸奖要具备真诚度，可信度的。其次，记得多去感恩别人对你的付出，因为每一个人都特别的重视，自己为别人所付出的，一旦他的付出能够被你所见，也会对你增添不少的好感和信任感。②刚开始与对方进行沟通的时候，以聆听为多，可以适当的发表意见。比方说你可以去制造一些话题，让身边的人都愿意去进行投入的，这样的话聊天的气氛和内容都到位了，这样你在一个人群当中就会有一定的归属感。③心态上要了解自己存在的心理，并接纳自己内心的不安与它共处。我很能够明白，从一开始和别人破冰去建立一种关系确实会很尴尬和很为难，甚至会有一种格格不入和担心，别人会怎么看待自己的一种感受。但是这一种担心您是会可以慢慢的去简单的，可以给您试举一个例子。你可以想象一下每一个人每一天，他想的事情百分之多少，会围绕着自己进行？而百分之多少围绕着别人进行呢？答案自然不言而喻。所以这一部分，可以慢慢克服。4.透过学习，加强对人的认知和人性的了解。如果您很喜欢从书中获得知识的话，会建议你去看一下9型人格这本书，可以看一下海伦帕玛所写的，这一本书几乎是我们学习9型人格开端的一本最基础书籍，打开视野后，你能发现掌握的知识越多，你的把握就能越大了。以上的小建议希望对你有帮助。世界和我爱着你❤❤赏金截止时获赞6个
题主，你好呀！ 非常理解你的心情和处境，首先想说朋友在于“质”而不在于“量”，目前题主还有几个零星的朋友、此外还以书为友也算是蛮好的状态了。 越长大越孤独，没有一个人会一直陪着我们的，之后随着年龄的增长，大家都各奔东西，有的又有了自己的小家庭，联系也就更少了，何况是见面呢！那时朋友会更少的，但留下来的也都是一些真心朋友了。 所以不必羡慕身边的人，可能工作久了就又会非常羡慕那些能够不被打扰的人了，想要有自己独处的空间，题主现在的状态正是很多人所羡慕的。所以何不好好珍惜（享受）当下呢？ 根据题主所述由于一些原生家庭的问题导致对于他人不是特别信任，下面直接说下人际交往的相关理论和技巧： 心理学中关于人际交流的理论主要有舒茨的三维理论（包容、控制、情感需要）、霍曼斯的社会交换理论以及公平理论，具体内容题主可以在网上搜一下，都是比较容易找到的，在此就不一一赘述了。 理论是指导实践的，下面直接说下在现实生活中应该怎么去做（小技巧）： 客观全面的认识自己 每个人都有自己的特色，是独一无二的，全面而正确的自我认识包括自己的兴趣爱好、性格特点、能力水平等以及全面的看待自己的优、缺点。 向身边朋友、家人亲戚积极地获取有关自己的评价，然后将这些信息进行分析、综合和比较，既要将现实自我与过去、理想自我进行比较，又要将自己与身边的各种人进行比较。 当你在认识自己后就会非常清晰的知道自己要和怎样的人做朋友，哪些人是表面上的社交需要，哪些人是真正的想要结交的朋友。 利用人际吸引的影响因素 相互性、相似性、互补性、接近性 那些离你最近的、比较熟悉的人，像同学、同事越容易建立起良好的人际关系性格特点、兴趣爱好中有相似或互补的也越容易被彼此吸引题主可以在生活中多加观察、留意看哪些人是跟你相似、互补的，自己比较倾向于跟哪一类型的人做朋友 学会适当的自我暴露 自我暴露可以说是人际关系的探测器，可以适当的向别人吐露自己的心声，聊一些共同的爱好，或者之前发生的一些趣事等等，可以增强彼此间的亲近感 自身的人格魅力 比如善良、可爱、活泼开朗、积极向上等也是容易吸引到别人的注意的。此外，自信也是非常重要的一点。 比如可以从简单的一次嘴角上扬开始，可以从昂首挺胸走路开始，可以从擦肩而过的一个主动点头开始。 佛系一点 凡事不可强求，顺其自然就好。真的朋友不会因为联系少就不再是朋友，而假的朋友也不会因为经常的联系就成为交心的朋友。 最后希望我的回答对题主能够有所帮助，祝好！赏金截止时获赞6个