?你好！?【讨好是内在无价值感和渴望关爱需求的外在投射，也是一种自我保护的机制，一种挣扎求生的自我攻击状态，通过委屈压抑伤害自己来维系脆弱的人际关系。】?在童年时，我们都是弱小的，无助的，需要强大的父母的保护和照顾，需要依附于父母而存在，父母对于孩子的爱是最大的营养，但是家庭不一定完全以这个孩子为中心，有时父母沉迷于个人爱好，有时父母忙于事业工作，家庭中有多个兄弟姐妹，父母重男轻女或者重女轻男。?无形中，孩子为了得到父母的关注，采取了讨好的方式，迎合父母的喜好和需求，让父母满意和开心，压抑自己真实的感受，通过委屈自己做个好孩子来得到父母的关注，当这种机制第一次有效之后，久而久之就形成了一个人格面具——好孩子：乖，听话，懂事，察言观色，做父母喜欢和期望的事情，成为父母想要的那个好孩子。?当这种模式固着之后，慢慢的就在生活和工作中形成了一种习惯，在权威面前，在上司面前，在领导面前，在自己的伴侣和朋友面前。讨好的孩子内在潜意识中是恐惧的，愤怒的，压抑的，委屈的，因为要讨好，我们压抑了自己的真实感受和需求，却往往得不到别人的尊重和认可，所以讨好的孩子会伤心，蕴藏着巨大的愤怒和悲伤，一旦长期得不到尊重和认可，委屈和愤怒就会找个机会猛然而出，“我都这样了，为你付出这么多，你怎么还这样对我，不尊重我，不爱我！”一旦愤怒爆发后，恐惧就会油然而生，因为愤怒会使得依附的对方远离，而讨好的孩子的人格又没有建立，恐惧对方的抛弃和离开自己，恐惧占据上风，立马悔过，又变成讨好的孩子，重复原来的模式。?讨好的模式是与自己和世界的隔离，对内在的自己是不尊重的，拼命的压抑自己，伪装自己，让自己的感受委屈，让自己的灵魂在悲泣，同时因为讨好的模式又隔离了与他人和世界的关联，只是一个虚假的面具在与世界交流，与世界也没有建立良好的联接，无力的微笑和顺从却没有得到过他人真正的尊重。?一个人无法面对真实的自己，不会照顾自己，渴望他人来照顾自己，努力往外求，与他人相处时，无法真实的呈现和表达自己，压抑自己的真实想法和需求。所以讨好的人在日常会出现许多的身心问题，因为长期的内在负面情绪的压抑，又无法表达真实的自己。❓❓❓如何从讨好的模式里出来，这是一件不容易的事情。因为这个面具已经与你的血肉连在一起了，要打破讨好的模式，重建新的模式，我们需要——?首先，清理自己过去压抑的悲伤愤怒和痛苦，在日常生活中保持觉知的状态，睁开第三只眼，看着人际关系中的自己，当自己讨好的念头起来时，或者讨好的事情发生后，自己慢慢觉知，原来我采取了讨好的方式去面对这个世界，觉知是成长的开始，慢慢开始写生命成长日记，将自己过去所发生的类似的点点滴滴的事件都记录下来，深入的觉知自己的记忆。?然后，慢慢的回溯到自己的童年，回到原生家庭中，仔细的体会当时自己是如何与父母相处的，会出现很多的记忆和场景，在做这些的过程中，你许多的尘封的记忆都会慢慢的浮现，许多的情绪都会呈现出来，你会发现那个可怜巴巴的、战战兢兢、心存渴望、委屈自己去讨好别人的“内在孩子”。?最后，学会自己去陪伴自己，爱自己，然后慢慢的接纳自己，抚慰创伤性缺失，慢慢的建立新的人格模式，呵护它慢慢成长。?心理学大师荣格说：“我们无法消灭情结，只是我们不再让情结拥有我们，而是让我们拥有情结。”❗️❗️❗️想要得到别人的尊重，需要先自我尊重。
你好，“怎么打破顺从和讨好的模式呢？”你能看到这个模式就很好。你意识到自己有这样的行为模式。而且在它发生的时候，也能知道它正在发生。你的“意识到”的每一次。都会提醒自己我在讨好和顺从了。随着一次次的意识到，你也会开始考虑，我要不要尝试新的方式。随着尝试新的方式成功的经验越来越多。你就会慢慢的模式改变。“怎么在打破这些模式之后，还能心安理得呢？（打破模式，有时候会觉得理亏的感觉）”你已经开始想要打破模式了。开始尝试新的方式。刚开始会不适应。会不够恰当，或者力度掌握不够准确。很正常。会认为这样会不会不好。会有纠结。可能也会对自己有否定。而且模式也还没有稳定。这都是改变过程中的必经之路。所以不要着急。也不要追求一定做得好。去尝试，做过了的，如果觉得没做好，也不要否定自己。看看下次怎么样做会好些。不断的摸索和学习。就会越来越好的。
题主，你好你的前后问有矛盾一边是想打破模式，一边是担心打破了会理亏要打破吗？理亏在哪？文字中能感觉到题主已考虑得比较清楚了自己做的决定愿意担当就好