想表达对一些人的恨意,怎样的方式比较健康?
偶尔会突然想起过去,然后就有些想哭,进而想表达对一些人的恨意,然而却不知道怎样的方式比较健康?之前尝试过的有跑步,工作学习等转移注意力的方式,去理解他们而不产生恨意才是正途吗?那这世界上什么是可以原谅的,什么是不可以的呢?大多数时候不把注意力放在这些情绪上就跟没事儿人一样,但总会有那么些时刻觉得十分委屈,要么想诅咒一些人,要么觉得不想活这个词我挺理解的。不过我已经慢慢变强,特别消极的念头出现频率已经大幅减少了。但我不知道我以上的情绪是能跟人说起的吗?还是说会吓到那些跟我没有共同经历的人?

2个回答

楼主,您好~我是鲸鱼社工日悦谭~~看了您的描述,您说您有时候会想到自己一些不好的经历,您会对过去的某些人不好的行为产生恨意,会让您很委屈很难过想哭,虽然不知道您具体经历过什么,但是我感受得到,那些经历令您很难过很委屈很气愤,这些痛苦的经历在您心里埋藏了很久,挥之不去,很难谅解那些给您带来伤害的人,使得您现在很难受,先给您一个大大的拥抱!我想告诉您,不管他们曾经对您做了什么,都不是您的错,我想您内心也非常清楚不是您的错,所以您现在变得更加强大,有足够多的勇气和力量面对曾经的痛苦经历从而很好地面对新的生活。我想他们带给您的伤害会使您有很多负面的情绪,您受到了伤害和委屈一定是会产生一些负面情绪的,您不需要压抑它们,当这些消极情绪出现时,您可以允许自己哭泣,您也可以不担心会吓到对方,和您值得信赖的朋友和家人聊聊天,如果您愿意,和他们分享一下您曾经的那些不愉快的经历,排解排解消极的情绪,会比憋在心理自己消化要好。至于要不要理解他们不去恨他们是不是正途呢?我想不一定,强行压制自己的情绪强行去理解反而会让自己更难受更累。我觉得世界上没有什么事情有可原谅与不可原谅一说,只有您想不想原谅,如果对方真的做出了对您伤害很大的行为,您完全可以选择不原谅,完全可以不去喜欢他们,但是需要注意的是,只针对对方的行为,而不是这个人;经过几年或者十几年后,您有了更丰富的经历,或许在将来的某一天您就对他们的行为有了一点理解,您对他们的恨意也就释然了。总之,顺其自然,不去苛求原谅,也不恨之入骨,只把它当做一段经历,仅此而已。如果您迟迟不能排解掉这种消极情绪,对您的生活和工作产生影响,请一定及时寻求心理咨询师的帮助。祝好
题主你好:我个幸福有约1983看到你的问题理解你的纠结喜怒哀惧是我们的基本情绪。当有人侵犯了我们的合法权益我们对此表达愤怒是一种本能。可以有效阻止侵害行为的继续进行。一般情况能让你产生恨的都是周围的亲戚朋友的伤害,而陌生人的伤害我们反而更容易凉解。关于处理愤怒情绪健康方式我个人认为首先要学会区分侵犯行为是否有主观恶意,和主观恶意的大小。对待没有主观恶意的侵犯行为可以选择凉解法律上对有预谋的犯罪和激情犯罪量刑也是不同的。对有主观恶意而且主观恶意极大的侵犯不选择凉解我支持你表达愤怒。可以索赔孔子也支持以直报怨。看到你己经慢慢变强消极念头大幅减少我很欣慰。这是我个人对待表达愤怒的态度。希望我的回答对你有所帮助祝你生活愉快!
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