如果从小到大，面对比较深的欺凌阴影，该怎么办？_变美问答

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如果从小到大，面对比较深的欺凌阴影，该怎么办？

如果从小到大，面对比较深的欺凌阴影，该怎么办？: 如果一个人从小到大有比较深的欺凌阴影，怎么办。欺凌阴影来源于从小到大一直经历的家暴。长大了，面对外面人侵犯自己的权益时，曾经比较深的欺凌阴影，会浮现。会陷入较大恐惧、惊吓中。这个影响了人际、工作。如果一个人从小到大有比较深的欺凌阴影，怎么办。; 匿名发布于：2022-01-06 08:31:02 浏览：3

3个回答

亲爱的题主你好：通过题主的描述，看到了题主的阴影是小时候的家暴造成，严重影响了题主的生活，抱抱你。原生家庭的这种阴影是我们在成长阶段中，很长一段时间是没有办法分清我到底自己是不是做错了，觉得自己配不上好东西，不值得被爱，低价值感，没有自信，做任何事情都觉得我做了会做错，别人的要求不敢拒绝，丧失了拒绝和反抗的能力，不知道哪里是边界，一有什么事情就会觉得是不是我又错了，不敢出头，不敢生气，不敢站稳脚跟为自己说话，不敢维护自己的权益，严重影响生活的方方面面，不管是何种关系，我们都无法处理好，这就是原生家庭对我们的影响。以下方法希望可以帮助到你：1.改变认知：不是自己的错。原生家庭带来的影响是融入血液的，但不代表你会带着这些影响走完这一生，只能说比别人更艰难一些，只要你意识到自身的缺陷并努力的去修正自己的认知，相信自己，告诉自己：这并不是自己的错，不自责，不自贬，不自恨，不自弃，不用别人的错来惩罚自己。2.把你内心的悲伤释放出来，承认你的过去是有缺失的，并且接受它的存在，接纳过去也承认过去放过自己，给予自己力量，不能放大这些伤害，给予自己安全感，培养自信，相信自己值得被爱，要面对，让自己内心强大，就能超越。超越了过去，你就不会再被它束缚、捆绑，你就能得自由。直面伤害不逃避，是我们勇敢的第一步。4.我们在联想到过往的一些不好的记忆时，我们可以选择一个舒适的时间，把过往痛苦的回忆写下来，记下来，想到什么，都写下来，整理事情发生的时间顺序等，就是将痛苦的回忆重新梳理，目的就是让过去的痛苦留在内心的某个固定角落，不再影响自己当下的生活，只有当我们不再被过去创伤导致的负面情绪支配时，我们也就从创伤里走了出来，长此以往痛苦的阴影也会逐渐消失。以上希望对题主有帮助。世界和我爱着你，祝题主早日摆脱阴影。赏金截止时获赞5个

匿名发布于：2022-01-06 09:19:38

抱抱楼主，你从小到大一直经历家暴，能想象得出这对幼小的你来说是多么大的恐惧和无助。但同样，也能看到你在这个家暴环境中成长，发展出来的韧性和自我觉察能力，你并没有因为在家暴中成长就放弃自我，你能抛出这个问题，说明依然在向往在人际，工作上能发展得更好，活得更好，而且对自己的过度反应有深深的觉察，这是很厉害的能量。面对外人的侵犯自己的权益时，你反应会比较大，这正是从小到大的成长环境锻炼出来的生存能力，这是你强大的自我保护系统在发挥作用，它依然把你当个孩子一样保护，让你避免受到外界的伤害。这让我想到了沙漠里的一种种子，这种子跟一般种子不一样，因为环境恶劣，它反而可以存活10年以上，就是为了找一个合适的时机去发芽生长，虽然长成小草也有可能被风一吹就没了，但它依然在努力尝试生长。虽然是很久之前看的节目，但依然时不时想起，就像我们每个人的生长也不尽相同，有人在幸福和谐的家庭长大，有人在充满暴力的环境成长，暴力的环境让人很痛苦，同样也锻炼出了自己强大的生命力。所以你的自我保护系统带来的过敏反应是有它的作用的，当然，现在你长大了，生活的环境或许没有那么多危险的因素，所以它再继续这么保护你反而让你感到更多的困扰，那么不妨尝试跟它来一场对话，可以这么来做：每天睡前拿出10分钟来与它对话，写下来或者心里默念都行，比如分别站在保护系统和曾经幼小的自己的角度来表达：保护系统：当看到你被……（被外人侵犯的具体事件）时，我担心你……，我想保护你幼儿的你：谢谢你，我爱你，我长大了，当……（被外人侵犯的具体事件）时，我有能力来应对了。如此坚持一周，看看自己的状态变化，祝好~赏金截止时获赞2个

匿名发布于：2022-01-07 07:42:15

如果小时候有被家暴，可能会受到一些影响。上面没有看到你说具体的哪些影响，你现在的生活和工作学习是怎样的状况呢？欺凌和家暴还是不同的。有一些父母信奉棍棒底下出孝子，也与家暴不同。赏金截止时获赞0个

匿名发布于：2022-01-06 11:24:29

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