Hello，你好，亲爱的楼主。遇到了职业瓶颈，是在职场当中比较常见的一个现象。你可以先对自己放宽心，先坦率的去接纳目前自己的状态，并且，给予自己一定的时间去梳理和探索自己的内在，好吗？有时候我们在职场不得已去进行一些非喜欢的工作类别，是为可以获得更好的一些社会回报，还有社会生存资源。有时候获得一些没有办法自我接纳的低自我价值感，而产生的一些心态动荡。因为，刚好答主也正在面对同样情况的一位来访者，在这里为您分享一些我的咨询思路，希望可以帮助到您。您工作已经快三年了，大柱有推特，其实在本职工作的业务能力板块，或许已经可以有独挡一面或者纯熟的技能，那么究竟是什么原因，使工作动能消失呢？❤️具体可以试着这几个步骤：➡️先观察。观察的内容包括：自己的情绪，观念以及和职业工作相冲的价值观。➡️再记录。把我们所能看到的线索，用文字的方式写下来。并且通过一定时间的量化积累，最起码要一个月时间。➡️分析优化。当我们积累一定的内心素材后，就可把他们和您的工作实际情况串联起来。比如说：你刚有说，领导给的任务不是你愿意做，且抵触的。可以去观察自己内心有什么样的对话。举个例~可能你会觉得这么小的事情对你而言是大材小用。好了，那您可以把这个观点进行深挖。比如，你去做什么样的事情才能算得上，不大材小用呢？而在现有的环境当中，有哪一个岗位是能满足你的需求？同样的，下一步，探索那一个岗位背后所要付出的升迁的代价有哪些？不过两个问题分析你就发现，如果可以把一种感受落实到行为之后，就能够找到一些新观念的出路了。➡️第4部是，精细化。这一次是为了把第3部的方向和观点，量化成为可执行的操作步骤。有条理列下来，并且梳理成一个行动计划表。透过这个计划表，您的焦点就可以有被锁定的地方了。以上的4部是比较可操作的方法，希望对你有帮助。❤这里是鲸鱼社工仙仙人。
亲爱的题主，你好? 看了你的描述说，在单位工作快三年，。出现了职业倦怠，总觉得再单位缺乏激情和斗志，面对职业倦怠，该如何调整和应对呢？（来源郭孙思，钟键安，2004年） 1、改变对自身工作的认知调整好对自己的期待和要求，这样可以减少因为不恰当的期待工作中的失败而产生的职业倦怠。2、用更加积极的方式解决问题比起逃避，直面问题并且尝试换新的角度，解决工作上的难题，可能会更有利于缓解职业倦怠哦。3、成为一个内控的人内控值得是把失败的原因归结为我们可以控制的因素。例如，我们可以通过用更加努力的方式去解决问题，而不是唉声叹气地抱怨他人。4、更加积极地表达自己的意见职业倦怠与工作息息相关，如果觉得光靠自己的能力无法解决问题，可以试试让周围的人听到我们的声音，为自己争取更多的理解，支持和改善环境的机会，可能会让情况发生好转呢。5、合理的饮食和锻炼这将有助于我们在职业倦怠的冲击之下缓解压力，提升身心的健康。6、寻求专业的、针对性的帮助在专业的指导下进行一些放松训练、压力管理、时间管理、社交训练等，有助于缓解职业倦怠。 职业倦怠的出现，就像是一个提醒信号，我们需要更进一步的去了解自己，调整自己，并对工作进行一些新的思考，积极应对吧。看是否有所改变。 以上希望能对你有所帮助，祝好 世界和我爱着你❤
亲爱的题主，你好呀。感受到您现在的状态有些无力和纠结，好在您有力量来思考和解决。我们一起来看一下呀。 1、职业倦怠的分类和成因 根据不同表现，我们可以把职业倦怠分成如下三类。 ★厌倦型：工作重复性高，缺乏挑战，没新鲜感。成因是兴趣缺乏。 如果我的工作职责是每天只负责盖章，那么日复一日的工作让我就容易厌倦，没有兴趣。 ★失落型：没体现个人价值，没有很好成长，公司不重视自己。成因是工作给予与期待不匹配，即价值回馈的不满足。 如果我是个程序员，996是常态，而得到的薪水却越来越少，那就很容易形成失落型的职业倦怠。 ★混合型：以上两种的叠加，会形成1+1>2恶性循环。 题主可以根据上面的分类，看看自己属于哪种情况喔。 2、三步帮您破局职业倦怠 ★心：悦纳你的心。 功不唐捐，指所下的功夫、付出的努力不会白费，必定有所回报。 从这个意义上去看，可以扩大我们的收获，不仅是金钱方面，还可以是人际关系方面、个人成长方面、人生阅历方面等。 当我们放宽视野，看到不同方面的收获时，心可能瞬间就打开了。 简单的工作重复做，重复的事情用心做。 当心门打开，用心去做重复的事情时，也会有惊喜降临。 ★★脑：内外梳理法。 厌倦型：可以对外梳理你的工作，对内梳理你的兴趣。 为您提供如下工具箱： 目前你已经达到本职工作的最高标准了吗？更高要求的内容你感兴趣吗？完全没兴趣？还是部分没兴趣？你对什么特别感兴趣呢？能变成工作吗？工作之余满足兴趣可以吗？失落型：可以对外梳理目前职业能够给你的东西，对内梳理你到底想要什么。为您提供如下工具箱： 你是否清楚你真的想要什么？目前工作能给吗？你有争取过吗？你足够匹配想要的吗？ ★★★手脚：行动！行动！行动！ 可以用Green原则制定行动计划。 Goal目标Resource资源Execution执行Exception例外NextStep下一步 千里之行始于足下。接下来就是在行动中修正。 相信只要目标正确，加上坚持不懈，您一定能创造内外满意的职业生涯！ 加油呀！我是奔腾笑笑，我和世界爱着你喔！