题主，您好！抱抱您！从您的陈述中了解到，现在的您或许很焦虑，不知道该与他人说些什么。您和别人聊天时，头脑里会一字一句的分析您知道对方是在开玩笑，但是却不知道该如何回答，对话仅限于正事内容，现在和朋友也不知道说些什么，越来越孤独，精神也变得很容易疲惫和焦虑。其实不管是谁，都有自己的优缺点，也都有自己擅长与不擅长的领域。就像生活中，我们经常可以看到，很多父母都希望自己的孩子是外向的，认为孩子应该“主动发言”“抢着举手”，难道内向就一定不好嘛？内向腼腆的孩子，喜欢对外界做观察，不轻易表现自己，这就是他们的优点。内向好还是外向好，其实就像喜阴的植物好还是喜阳的植物好一样，都各有特性，只要开发了各自的力量源泉，都会蓬勃生长，都有各自的精彩美好！就像您，我们不擅长言谈，真的就没有好的地方吗？听过这样一句话:“人不交，不知好坏，说的好不如做的多”，这句话就说明并不是能说、会说就是好的，相比而言行动可能更能深得人心。所以，我们不要给自己太多的负担，要去看到自己的优势，给自己信心，相信自己。对于我们人来说，谁都不是天生就会表达自己，那么我们应该如何做来提升自己的表达呢？1.多听，和别人沟通交流的时候多注意别人的说话方法，学习学习别人良好的说话技巧可以提高自己的表达能力。听着比较有侧重点的语音比如新闻联播等。2.多说，多说说演讲报告之类的，要有准备、有计划的去说，在练习语言表达的过程中不断的去提升自己的语言表达能力。3.多写，在生活中养成多动手多动词的良好习惯，用心观察周围事物并把记录下来，日积月累不断提高自己的写作水平，在写的情况下，大脑会记录下来为自己的语言表达能力提供一定的基础。在平时的生活中，我们一定要对自己充满着信心，不断的利用各种机会来锻炼。我们从小到大在学习语言表达这一方面，都是经过了不少的努力和实践。此外，信心也是我们提高语言表达能力的一个重要前提。给您推荐一部电影《国王的演讲》，电影讲述英国国王乔治六世从小患有严重的口吃，最后，他终于克服口齿，发表了振奋人心的演讲。生活就是我们的舞台，不断地去尝试，让我们都可以遇见更好的自己。希望以上内容能给您带来帮助。祝好！
亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主有很强的自我觉察能力。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：就是我们在和别人对话的时候，除了正儿八经的事，其他的情况好像没有什么可以聊的。?嗯，试着去建立自己的认知系统。我们每个人对待事情都有自己的看法，这种看法往往和其他人不一样。坚持这种看法，可能还需要自己的经历和未来的经验做支撑或做进一步改善。如果能够慢慢的建立起自己的认知系统。能够心理上有弹性，去调整自己曾经认定的认知。那么我们的精神世界就会丰富起来。精神世界的丰富，就会产生更多想聊的话题。?如何去听取别人所说的？我们不仅仅要去体会别人表达的意思，更厉害的人他们会去了解别人为什么要这样说？每个人说话做事都是有一定的动机的。掌握别人说话的动机，可能会更有利于我们去了解对方。这是一个比较难的技巧。也是比较高超的沟通能力。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！
亲爱的楼主好，很开心和您相遇交流。这里是鲸鱼社工仙仙人。首先看完你的留言，特别心疼你，很想给你一个温柔的抱抱。首先我们一起来排除一下，一些在外界应激事件的因素。??♀️大方向看，比方在最近三到六个月的时间内，您可否曾遇到过一些应急性事件呢？例如，人际关系，工作上压力，甚至是躯体上的一些碰撞，乃至知无常的变化（失恋又或者是亲人离世）。当我们找到了应激元后，再进行对应的对策，那么整一件事就会显得清晰很多。??♀️第二个层面看，您目前所焦虑的点，更多其实来自于人际关系上面，理解和沟通层面。那么，换句话说，如果在和别人文字聊天的部分，也是不是会有这样的同类型情况出现呢？再分析一下，究竟因为是理解层面受压力，还是说沟通输出的层面受压力。具体产生感受的应急事件画面是怎么样的？??♀️梳理完前两者后，或许您头脑当中已经有一些比较碎片，但不是特别清晰的画面了。那接下来我们就要透过这样的画面，去探索情绪背后你潜意识里面的认知误区，或者是认知卡点，在理解情绪背后的深层次意识需求后，就可以对应进行修复。❤️在心理学里面，我们的治疗程序分别是：情绪探索，调整认知，最后一部分是人格化重建的问题而第三部分，答主会建议您，请有经验或者专业的咨询师来为您处理。希望以上方案对你有帮助。（鲸鱼社工仙仙人）