题主你好，看到你的文字，脑海中一时浮现很多家庭伦理剧的画面，十分熟悉，生活中也经常遇到。虽然生活的场景可能不同，但面对一直被说，很多时候可能还是带有攻击性的指责，不能也无法表达自己的不满，自己的想法也不被理解、不被倾听甚至不被在意的困扰对于很多人来说却是相同的。而且长辈在说话的时候往往有些口号，比如是在教给你，是为你好，是担心你，这就让我们更加无从反驳什么，而且反驳亦是徒劳，因为他们还有还有“不孝”“没良心”“不懂得感恩”“不知好歹”的杀手锏，道德胁迫下，只有更多的压抑。然而现实总是有些让人无奈的地方，而对此我们能控制和改变的只有自己，更残酷的在于很多时候自己也不能完全了解自己，不能够遵循何和执行自己真实的意愿，但自己却是最能听到自己心声的，也是自己最容易改变的人，而且有希望的是在关系里，一方的改变就可以让关系里的互动模式发生变化。这里我说几点自己的经验，希望能够帮到你。1.意识到自己的情绪感受。当长辈在说的时候，相比于说的内容，他们说的动作本身就足以让我们有情绪，是怎样的情绪和感受呢，烦？焦躁？生气？愤怒？害怕？感觉被打扰？感觉被阻止？感觉被限制？感觉被否定？感觉被剥夺？……关注到自己的情绪感受，这其实也就是对自己关心和理解开始，外界和他人是很难准确的关注和理解我们的，除非我们先看到，然后告诉他们。2.关注说话的内容，理解背后的动力。如果是针对正在做的事，长辈有些话要说，一方面是他们坚信的在对我们好（虽然我们不认同），另一方面可能也是他们在表达需要被我们看到、理解和尊重，所以我们可以做的就是在看到自己情绪的基础上，告诉自己先不着急反应，暂且听听说话的内容，他们的话里有没有对完成事情达成目标有用的信息，如果有，我们可以采纳，对我们也是一种帮助，如果没有我们也没有什么损失。如果只是无端的唠叨，可能是他们需要被“看到”，可能他们有其他的情绪只是在这里发挥一下，我们了解到这些是他自己的情绪和需要，与我们无关，我们无需为此负责，必要的时候，也只需要礼貌地离开。3.创造性的表达。面对长辈的“说”，我们也可以表达，说出我们的想法，只是可以尝试一些不同的方式和方法，在实践中总结和改良。举例@当我妈妈说不要怎样的时候，我感觉自己被限制，受挫，然后看到她的担心，就会说我知道你可能在担心什么什么，不过我觉得可以怎样处理或者尝试怎样处理，你说的我理解，我也会小心。@当我妈一直在问而且音调很高的时候，我很烦躁，同时有着很多怕做错了的不确定感，后来我理解到她有点害怕，不知道怎么做，于是后来的我就会说没事的，不怕，然后说出方法及备用的方法。@对于妈妈的一些要求，我感觉到被强加的不快，就会说我知道你的想法是怎样的，你担心会怎样，只是我的想法是怎样的，也会举例现实中对自己有利的例子，也会表达我想按照我的方法活，如果有不好的结果，我也会承担，相信结果是好的。以上也是我自己慢慢总结的一些方式方法，相信你也可以有你的方式方法。祝好！赏金截止时获赞6个
题主，你好！你在问题中描述了，你在爷爷的店里上班，总被姑姑、叔叔说，生气也无法表达，一直积聚怒火，直到爆发。你想离开被说是白眼狼，在外面总说对你多好，你不想待在店里，又被亲情绑架无法离开，感觉特别焦虑，又无处诉说。抱抱题主，你真的不容易，能感受到你压抑的愤怒，以及无处发泄的苦闷。对于你的处境，也许我能分享一些我的想法。?你在开始提到“我感觉我好焦虑，以前靠自残缓解情绪”。?不知你之前的焦虑感、现在的焦虑感的来源是什么，焦虑一般是低程度的害怕，你在怕什么呢，文中有提到，你和姑姑、叔叔有矛盾，他们会打电话给你爸爸，你是在怕他么，怕他会惩罚你、责骂你还是对你表示失望？或者还有其他导致焦虑的压力源？?用自残缓解情绪，自残可以看作是一种攻击行为，你可能有愤怒的情绪，对外无处发泄，就对内折磨自己。现在虽然你不再自残，但感觉压力源仍然没有消除，有中度焦虑，只是因为长大了，心理弹性超强，所以不用再用自残发泄，但如果长期得不到缓解，仍然会出现其他问题。?先说解决压力源。感觉你的压力主要来源是在家族企业中工作不开心，又因为亲情无法离开。不知21岁的你，现在是否经济独立了，有什么能力和技能，如果独自出去找工作，是否可以找到满意的工作。如果你已经有一定积蓄，可以至少支撑你6个月的生活，你可以尝试投递简历，先寻找心仪的工作，找到工作后，可以以出去闯荡、获取其他公司经验，回来能更好服务家族企业等理由，离开店面。感觉你爸爸也没有在爷爷的店里工作，如果你找到自己心仪的工作，可以寻求爸爸的支持。?其二，缓解情绪。情绪起伏比较大的时候，你可以通过跑步、撸铁，释放多余的能量；通过书写，进行疗愈。此外，呼吸疗法、放松疗法、瑜伽、冥想，都是不错的缓解焦虑、释放压力的手段。如果觉得心事无法诉说，还可以试试倾听师的服务，也可以给你很好的陪伴。?我是辰境，希望我的回答能给你小小启发。赏金截止时获赞6个
楼主你好，在亲戚家的企业工作。有什么问题矛盾都会给你爸爸打电话。他们让你听话，如果违背了他们就会道德绑架你，这种感觉肯定肯定非常难受，很理解你。逃避现实可能是对自己的一种保护。为了防止自己不受伤害。从你的描述中，我们看到你的工作和生活和家里的亲戚都捆绑在一起了。正常我们在陌生人那里面工作也会遇到一些矛盾，但是当我们在周围都是亲戚的工作环境中工作的时候这种矛盾可能处理起来就更加困难。如果我们是在一个。普通的企业我们有什么不满，有什么需求都可以直接和同事沟通。但是像你的情况，嗯，年龄又小叔叔爷爷又都在一起工作。可能对你来说就更加难。你现在的逃避和想要反抗都是对自己的一种保护。逃避现实，也可能是你在反抗之前的一个过渡。你需要一个这样的缓冲的机会，暂时不接电话。给自己一个契机去冷静思考自己要怎么做，怎么面对自己的状况。逃避现实也是你内心渴望建立自己界限的一个证明。和亲戚们工作在一起，一定会导致我们界限不清晰。哪怕就是不和亲情的工作在一起，有些亲戚们也会侵入到我们的生活中，对我们的生活指手画脚。你的情况可能亲戚们对你生活工作的指手画脚会更多一些，让你感觉到非常的压抑，有压迫感。另外就是当我们长大成人慢慢的有了自我意识，就会想要活出自我，不被别人掌控生活。你现在的压抑痛苦困扰，可能都来自于你的自我意识已经觉醒了，你的潜意识可能已经意识到他们那样对待你是不合适的。只是你长时间在那样的环境中生活习惯了被他们打压，被他们指手画脚。当你开始要反抗的时候，内心也还是会有冲突的。如何缓解？可以脱离这个环境，自己出去找工作也离开家。和家里的联系也不要太多。真一点可能是会让你更轻松的，但是也可能会让你面对之后的来自家里的压力，比如他们再次说你嗯不知好歹呀，不知道感恩呀，对你多么多么好呀之类的。也可以试图建立自己的界限。我们可以表达自己，无论他们怎么对待和评价我们，我们都可以表达自己的感受和需求，以及自己希望怎样被对待。如果我们不给别人公正对待自己的机会，那么别人也不会公正的对待我们。你要让他们知道你已经长大了，你已经不是从前的你了，你也不是小孩子了。只要自己做到问心无愧，那么别人怎么说是别人的事。另外你也可以和你爸爸敞开心扉的谈谈自己的感受，为什么会如此的痛苦，你要让家里人知道。虽然说工作很重要，但是我们的心理健康，我们的感受，我们自己的需求也非常重要。你不说不表达，可能父母就永远不能理解我们，多说多表达才能给他们理解我们的机会，才能在亲戚们打压自己。的时候给自己一点支持。那种寄人蓠下，好像命运都掌握在别人手里的感觉，肯定是很难受的。但我们也没必要为了一份工作就把自己看得很低，就觉得自己很没有尊严，而去委屈求全。具体怎么做还是取决于自己。如果不想离开那个工作环境，那就要想办法让自己舒服，把自己的感受放在第1位。那可能与亲戚的摩擦就避免不了。那你自己就要做好这个准备。多问问自己，自己想要什么，想要如何实现自我。怎么与别人沟通能让自己更舒服。以上就是我的一点想法，希望能对你有所帮助。赏金截止时获赞5个