题主你好，看到你对问题的描述，感受到你当下的无助和痛苦。↘️失恋感到痛苦是很正常的事爱情，友情都是很美好的感情，每个人都非常的期待和想要拥有。当我们失去一段非常在意的感情时，感到痛苦、不舍是很正常的事情。只是每个人的想法和认知水平不同，导致有些人会较快的从情感的泥沼中走出来，有些人会留连于感情中不愿走出来。比如有些人经历了彻骨的痛苦后，可以从中获得一些经验和成长，让自己对事情有更透彻、更合理的认识，选择让痛苦成为过去并且愿意用积极的态度来应对未来的机会，相信自己可以得到更好的。而一味地沉溺于痛苦中，自怨自艾，就不利于自我的成长，需要较长的时间才能把痛苦淡忘，同时当遇到同样的问题时，很容易激发以往的伤痛，重复以往的错误。↘️从“我认为”中走出来从你的描述中可以看出，有很多不理想的结果都是由于“我认为”造成的，比如因为自己误解对方恶意伤害，造抑郁情绪，以及因为抑郁情绪造成后面一连串不好的事情发生，看来，“我认为”给你造成了很多的麻烦。不善于表达自己，又不善于和别人交流，独自一个人猜测，造成了彼此的误会，白白浪费了时间和感情，对自己造成了不必要的伤害。或许，当我们发现自己对他人有好感时，就可以尝试去从多方面来了解和接触对方，增加对对方的认知和交流，以便于我们来判断对方是不是适合自己的人，值不值得我们付出感情，付出多少的感情。如果只活在我们对完美他人的想象当中，而忽略了对方的真实存在，就会很容易让自己处于失望和痛苦当中。↘️不要轻易投入所有的感情人的一生，值得付出所有感情的人并不多，大部分人都是我们人生的过客。人和人的感情需要沟通和交流，需要在相处的过程中碰撞出感情的火花，找到彼此的节奏形成完美的合奏。当我们还不能确认和对方的关系的远近程度，我们需要适当的保持距离，保留感情，是对自己的保护，也是对他人的尊重。↘️学会喜欢和尊重自己可以看出你很在意他人对待你的态度，比如是否友好/喜欢/尊重/认可。人往往最缺什么就会在意什么，我能理解童年时期的你一定缺失了相当多的爱/认可/接纳/鼓励，甚至遭遇了很多无端的指责和承担了很多你那个年龄不应承担的压力。所以我们或许可以看看现在的，成年的自己身上的优势和价值，看看真实的自己，绝不再象童年的自己那样脆弱和无力，我们拥有了很多的力量和资源，甚至可以不依靠任何人独自生活。看看自己有优势的地方，比如稳定的工作、渐渐接纳自己的丈夫，学会欣赏自己，接纳自己，或许可以让我们更加有力量一步步成为更好的自己。或许你已经发现不管你怎么改变，都不可能让所有人都对自己满意，所以努力做好自己，其他人的说法，要选择有利于自己成长的来借鉴，不必盲目听从。当你学会爱自己，尊重自己，成长自己，强大自己，就不会那么容易被外人所干扰和伤害。希望你早一天找到属于自己的幸福。祝好！赏金截止时获赞8个
题主，你好！了解到一些你的困扰，很愿意陪你梳理一下，希望对你有启发。 1、学着为自己穿上铠甲，保护好自己。你一直在积极寻找走出困扰的方法，从没停止。为你点赞呀！你说总是容易受伤，想知道如何避免。当我们不知到底怎么是保护自己时，就像是身无铠甲的人，难免容易受伤。可什么是我们的铠甲呢？就是调适我们的思维。比如你说“大学事情有个男的有女朋友了，我认为他对我有过一次暗示爱情，就认为人家没有女朋友，因为我认知里面一个男的如果喜欢一个女的只喜欢一个女的。”认知疗法的第一原则是，你所有的情绪都来源于认知或思维。你其实已经认识到了。你也在努力调整。多多肯定自己的进步吧。有时就是没人能保护你，只有自己！比如“有个男的原来没结婚后来结婚了，自己按照那个思维认为人家没结婚”等等，你在一点点适应。一切都是变化的。 放下我们曾经的一些不那么适合的想法，我们就会自在许多。也就像是我们有了保护我们自己的方法。别人不会按我们的想法去做。去学着认识人与世界的规律。 2、看到自己内在的小孩。你说“工作中就算女同事不友好不理睬不喜欢不认可我也会难过到哭。”这时，可以想一想，为什么别人不友好，你就难过？联想到了什么？为什么有些人面对别人的不认可不喜欢而不那么在意？我们虽然都需要被认可，被喜欢，可当外界暂时给不了的时候，就先自己满足自己。每当这时候，就好好抱抱受伤的自己，安慰一下藏在身体里的那个小孩。我们每个人都有一个内在的小孩。“所谓的内在的小孩，心理学家荣格认为内在小孩是从潜意识，人类本性的深处所诞。也就是说每个人内心里都住着一个孩子，虽然生理年龄增长了，但是心理潜意识的年龄并没有随着长大。这个孩子，他可以是充满活力富有想象力的，但又可能是脆弱敏感，缺乏安全感，渴望被爱”。所以尝试看到自己内在的小孩，我们都需要让内在的小孩成长。 3、建立新的认知，成长要慢慢来。思维决定情绪。很多事情并无真正“对错”之分，“对错”源于我们认为，这些人“应该”认同我们，或者应该对我们友好。我们要学着去接纳。有时别人就是无法满足我们。我们还要去接纳一个信念：别人的世界与你无关，你的喜怒只与自己有关。把关注点回到自身上面来。如果有可能，去找个咨询师帮助你吧。看到自己为什么怕别人不友好，不认可，为什么感觉自己总受伤。可能与你的成长经历有很大关系。放下非此即彼思维，以偏概全，一点点去帮助自己成长。 慢慢来，相信你自己的力量。祝福你呀！赏金截止时获赞8个
你好！从的描述中，我感受到了你内心的疑惑、烦恼和痛苦。你说到自己在以前的感情经历中，都很痛苦，你发现自己看重的那段感情，在对方看来未必如此，比如大学时一个男生对你有过一次暗示爱情，结果他有女朋友了，这让你很不理解，因为在你的认知里，一个男生如果喜欢一个女的就只喜欢一个女的；工作时也因此受过类似的伤，比如一个男的原来没结婚，后来结婚了，别人还拿他结婚了嘲笑你。现在在工作中也很在意友情，比如同事对你不友好，不理睬你，你都会难过到哭，所以你想知道自己的情绪为什么这么容易被别人所伤害，也想知道下次怎么避免。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着理解自己，然后告诉自己"我看重爱情和友情是正常的"。因为每个人都需要爱与被爱，那是人的基本需求之一，所以我希望你能先理解自己，安慰自己，而不是否定自己，觉得自己不该看重爱情和友情。当你做到这一点时，才能有多余的心力去回想，自己为什么容易被别人伤害。其次，我建议你回想一下，自己被别人伤害时都发生了什么。也就是说，你要弄清楚自己受到伤害的来龙去脉。你在描述中说到，你在大学时有个男生和你有过一次暗示爱情，你就认为人家没有女朋友，结果他有女朋友，所以你觉得自己受伤了。那么，这件事里你有没有想过，你认为的那次暗示爱情，是真的吗？亦或你有没有想过，你是真的喜欢那个男生，还是因为他暗示你才喜欢的？还有你和同事相处时，他们对你不友好，不理睬你，是因为什么呢？你有没有真的做了对不起他们的事呢？亦或你去和他们真诚沟通了吗？再或是他们是不是故意不认可你呢？让你这么回想的目的，是希望你能反思自己在处理爱情和友情时，自己有什么不足，对方有什么不对，以让你理性看待这件事。这就是在帮助你总结经验教训，进而学会如何去爱。再次，我建议你试着把总结的经验教训用到下一次的爱情或友情中，这就极有可能避免再次受到伤害。比如，你从以前的恋爱经历中总结到——"自己要多花些时间去了解对方，不能简单地凭一次暗示爱情，就轻易相信"、"自己要明确真的喜欢对方（看到对方身上有很多自己欣赏的地方，想到和对方在一起的日子充满信心和期待），才能和对方相处，而不是对方说喜欢自己，自己就贸然走进恋情（从小缺爱的人，很容易不理智，一旦有人向自己表达好感，就迫不及待和对方在一起，其实那未必是真的爱，只是因为内心太匮乏了）、"自己发现同事不理睬自己，可以先去问问具体原因，然后再理性对待，而不是对方不友好，就认为是自己不够好（从小被忽视的人，因很少得到认同，会特别在意他人的看法，只要别人表现出不喜欢自己，就认为是自己不够好，不值得被爱，所以很容易受伤）"等等。然后你把这些经验教训用到下一次恋情或友情，这会在很大程度上避免再次受伤伤害，因为你已经成长了。另外，我希望你能把注意力放在自己身上，好好爱自己，照顾好自己的情绪，关注自己的需求，因为当你学会爱自己时，才有可能好好爱他人，而你也就学会了怎么处理爱情和友情。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞7个