题主你好。看了题主这一段的描述，给题主一个温暖有爱的抱抱。我们先来梳理一下事情的经过。题主说自己很不喜欢，让同学看到你的学习资料和现在的学习进度，你会产生焦虑感。当其他同学晚上都主动学习时，你却不想学习。这两个问题困扰了你很久，你不知道自己是出于什么原因这样做的。和题主分享几个小方法。①多问自己几个为什么。比如对不想让同学看到你的学习进度，你可以这样问自己，我为什么不想让其他同学看到我的学习进度呢？我担心的是什么？我担心其他同学看到我的学习进度后，会说我怎么学的这么慢。为什么会担心其他同学说自己学习进度慢呢，我怕他们说我不聪明。为什么会担心他们说自己不聪明呢？因为我内心感到很自卑……题主可以按照多问自己几个为什么的方法，找到自己内心真正抗拒担心的原因。当你找到真正的原因后，去勇敢的面对他。②课题分离。题主也可以尝试一下课题分离的方法。你自己看了什么学习资料以及当下的进度是怎样的，这些都是你自己的课题，不管其他同学是怎样的进度，和他们都没有关系。当你这样想以后，自己身上的负担和压力会不会减轻一些呢？你只要做好自己的课题，按自己的学习进度来就好了。③适当的运动和冥想。题主说自己看到同学们都在学习时，自己反而是不想学，还会感到愤怒和烦躁。题主可以试着接纳自己愤怒的情绪，先离开这个学习环境，可以去操场上跑一圈，亦或者在情绪出现时，自己做几次深呼吸。头脑中什么都不要去想，只是关注呼吸在鼻腔中的温度，感受他们。有其他想法出现时，也没有关系，去接纳他，再慢慢的拉回到当下就好。通过运动和冥想的方式，可以让自己慢慢的学会接纳。当有负面情绪出现时，也可以从容的应对。不会再像以前一样感到愤怒焦躁，而是接纳这个情绪，再慢慢的找回自己的状态。我是笑笑，希望我的回答能对你有一点点帮助，世界和我爱着你。赏金截止时获赞8个

题主你好啊！今天刚刚上线就看到了APP把你的问题推送给我，大概这就是缘分吧~我仔细看了一下你的问题描述，首先想跟你说的是：放轻松，别害怕！无论是你提出的第一个问题还是第二个问题，我只是读了一遍就感觉到了你内心深深的恐惧与不安全感。我想你现在一定很不容易，内心中备受煎熬，对于外部环境战战兢兢如履薄冰，对内又有一种埋怨自己无能的深深的无力感。辛苦你了，撑了这么久你一定非常艰难，所以才会想到来这里求助。能够勇敢的说出自己的困难，能够有勇气在专业的平台求助，而不是把问题埋在心里，像个鸵鸟一样去回避它。面对它的本身，就已经是一件非常了不起的事情了！你做的很好！非常开心能够认识像你这样勇敢的人呢！好的，现在你有放轻松一点了么？接下来让我们摸一摸跳动的小心脏，你感受到自己心脏在规律的不受任何外界干扰，保持自己的节奏规律的跳动了么？那我们就来冷静冷静看一下你提出的问题吧！第一点我比较关注的其实是你的年纪。但是你没有在题目中谈及到这一点，只说到你是个住校生。一般来说大学生都是住校的，不过从你的描述里看，学历课业似乎还很繁重，那我就斗胆猜测一下你是个高中生或者初中生。你住校的时间应该不太长，也非常不能够适应这个环境，它让你毫无安全感。尤其是因为寝室也有同学，你们上课也一起，几乎是全天24小时呆在一起，你没有丝毫的个人时间，所以这让你觉得很累、很焦躁、感觉不能够好好的休息，也非常恐惧这样没有一点个人隐私的环境。所以我先跟你说，你不要害怕，这不是你的错。因为我曾经也有过和你类似的遭遇，我也非常不能够接受这种24小时都要和别人在一起，自己完全独处的时间的日子。我当时直接抑郁了，后来去求助了咨询师，并且换了一份工作，自己出去租房子住，然后才好起来。因此我完全了解你现在的这种恐慌心情，离开家里对你来说本身就是一件突破了自己舒适区的事情。并且在学校里，你认为所有的同学和你都是竞争关系，属于“敌人”，而你们还要一直呆在一起，于是你心里的那根弦就只能一直紧绷着，持久不能松懈，你害怕自己会输掉，你害怕他们会打败你，而你连个休息的地方都找不到，而你连个能说话的人，让你发泄恐惧的人都没有，你真的太害怕了！你完全没有办法解决自己的害怕，你更没有办法集中精神好好学习！所以就像你描述的那样：我非常害怕别人看到我的学习资料或者了解我的学习进度，会对别人问的进度和资料问题说谎，而且为了不让人看到我的学习资料和进度，我会偷偷出去搬个小板凳学习，你在怕他们了解你，怕他们知道你在干什么，在做什么，怕他们追上你，让你成为一个弱者。你害怕在这个不安全的环境里受到伤害，而你自己又没法好好学习，静下心了“拥有力量”，能够保护自己，能够“打败”自己的同学们。你只是太害怕了。因为你说你自己会搬个小板凳出去偷偷学习，这就证明，在你一个人，不受干扰的时候你还是可以好好的学习的对不对？所以请你稍稍冷静一点，你只是不适应这个环境而已，你自己并没有任何问题！至于你提到的第二个问题，同学们晚上会自己主动学习，这让你觉得非常的焦虑。我想先请问你，作为一个学生，老师平常放学后会给你们布置作业么？你回家之后，是否也会写家庭作业呢？作为学生，在每天晚上课余时间进行学习，其实无论是老师布置的还是他自己主动的，这个举动并不是一个很反常的举动。在我们的大众认知里，这是一个非常正常的举动。但是这却让你感受到了很大的压力和愤怒，因为在你的默认里，宿舍里只能好好休息，不能做作业和学习么？所以你为什么会有这样的认识呢？是因为你在家里的时候，是不会学习的么？这个答案我并不清楚，所以题主你要问问你自己哦~只有你的心里才有问题的正确答案！好的，现在我们要来说一说解决方案了！在学校住的原因是什么？可不可以有办法不住校而改为走读？因为你现在的精神状态看起来不太好，住校给了你很大的精神压力，甚至让你没有办法保持一个松弛的状态。    在这种情况之下，如果不能够解决你的不安全感，你确实很难安心专注学业。只会把自己的精力消耗在  对外部环境的防御之中。  如果一定要在学校住，没有办法变成走读，那么你需要学会做两件事：1.区分幻想现实，灵活应对问话什么意思呢？就是很多时候大家询问你的进度，其实只是随便问问，并没有什么别的意思。但是这会让你觉得很恐慌，非常焦虑。所以是你“想”人家在窥探你 ， 但事实是人家随便问问。好的，可能你不能够理解为什么人家要随便问你，所以我建议你下次主动出击，先去问问别人！你自己去试着问问别人：你这张试卷做到哪里啦？ 多问几个人，看看人家是怎么回答的？同时，如果你不喜欢别人问你同样的问题，你可以回答：唉，我做的挺慢的，没做多少，你呢？你做到哪里了？将话题抛回去，引导到别人身上，不让他关注你。我明白这对你来说可能会有一点难，但是相信我，你们只是同学而已，而学业是你们唯一的共同话题。毕竟作为同班同学，而不是好朋友的情况下，想要和你产生什么交集，他也只能从学业下手提问而已。有时候人就是想要找周围人说两句话，消解一下孤独感。他们并没有拿什么武器，他们也没有能力随意的攻击你。只要你冷静下来，好好的看一看他们，他们赤手空拳的，真的不能伤害到你的。2.建立自己的安全堡垒事实证明，你自己也说一个人的时候是可以静下心学习的。所以当你没办法一个人的时候，在教室里可以在课桌上把书摞起来，把自己围在里面，不让旁边的人看到你。你也可以戴上耳机，屏蔽掉周围所有人的声音，如果他们再问你问问题，你也可以告诉他们你没听到。在宿舍的时候，你可以去装一个床帘，然后你一个人在床帘里面学习，这样你就看不到外面的人的情况啦！或者你可以晚一些回寝室，自己在教室里自习。不过我不知道你是男生还是女生，如果你是女生的话，不推荐你大晚上一个人出门哦！如果以上方式都不可以，你甚至可以去试着寻求一下老师的帮助哈！总之，你可以找寻任何能够让你觉得舒服和安心的方式去学习，不用理解外面人的言语。所以题主，不要害怕哦！成长的过程，就是在一步一步面对生活中的困难并将它们解决的过程。你已经很勇敢的在面对了，偶尔也要对自己宽容一些，抱一抱自己，给自己一些时间，找回属于你的力量。我相信，这些困难对你来说根本就不算什么。你只是需要多一些的时间，而我也愿意在这里陪伴你，那些艰难的时刻，与你一起面对！加油！你不是一个人在战斗！我相信你会赢！因为勇敢的人，即使一时迷茫，最终也会走出黑暗，迎来属于自己的人生！赏金截止时获赞6个

题主，你好！住校学习过程中，你觉得有两个问题不知道原因，期待解决，一是怕别人知道学习进度，只想偷着学习，二是晚上看到同学主动学习很烦躁愤怒，更不想学了。能感受到你的学习压力，期待自己能更好的学习，能获得更好的名次，但似乎又找不到好办法的心情。不过你能觉察到面临的问题，已经很厉害了，分享一些自己的想法，期待对你有启发。?1.怕别人知道学习进度觉察到了情绪，但不明白原因，不妨转换一下视角：如果一位同学，被你知道了真实学习进度，他的进度超过你很多，你会怎么想？如果一位同学，被你知道了真实学习进度，他的进度落后你很多，你会怎么想？你是否怕其他人会和你有同样的想法？如果真实进度被知道，且对方就是有和你相同的想法，你有什么损失？为什么这个想法让你如此难以接受？一个人知道另一个人进度后，是否可能会有不同的想法？尽量多列出几种。在这些想法中，哪种最上让你难以接受，哪种最好接受，哪种比较常见，分别的证据是什么？通过上面的自问自答，可能你内心深处的“为什么”就会有答案，同样，通过发散思维的举例、找证据，可能发现原来根深蒂固的想法，也不是没有其他可能。✨比如：常见的一种偷偷学习的心理是：害怕努力学习而不能成绩拔尖，会被人说脑子笨，直接被否定本质，很受伤，因此宁愿在背后偷偷学，在人前拼命玩，这样成绩好了会被夸聪明，即使成绩不好，还能说因为自己不努力，努力成绩一定上来。但实际，聪明是个很概括的词，并不能用成绩直接衡量，而社会上成功人士有各种各样，多数人智商也只是大众智商，成绩也未必有多出众。在学校圈子中，很容易让评判标准比较狭窄，开阔视野，扩大格局，不仅局限身边周围的竞争，看到更多方面的优势和闪光点，有可能摆脱目前的困境。?2.晚上看到同学主动学习很愤怒烦躁你在问题中提到了“内卷”，社会中的内卷链条是：我不想加班—同事在加班—害怕同事加班业绩超过我—我也不得不多加班—同事看我加那么多班—害怕业绩被超过—延长加班时间……其间的情绪是：不想—害怕—被迫你的“烦躁”是恐惧，害怕被超越；你的“愤怒”是反抗，不想被逼着去做某事。当学习成为被迫的事，怎么可能还有动力，你的精力都被情绪消耗了许多了。?如何破局？?减少和别人比较。排位稀缺是人类社会共同的不满足，比，永远会比上不足，适当的比较有助于提供上进的动力，但如果比较的作用是反效果，就有些过度了。不要和别人比，和自己比，和昨天相比，又解决了什么难题，又获得什么收获，怕什么学海无涯，进一寸有一寸的欣喜。当学习成为自己的事，别人就不重要了。?适当放松。大脑要休息，要劳逸结合，这才能有更高的效率，掌控自己的学习节奏。自己学习的时候，有同学邀着玩耍可以拒绝，自己想玩的时候，看到有同学学习，可以告诉自己，“我刚才完成了我的学习任务，现在休息一下。”不让他人的行为，干扰到你的节奏。?我是辰境，希望我的回答能给你小小启发！赏金截止时获赞6个