楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。抱抱你，希望你可以感受到一些温暖和支持。你知道吗？心理咨询是一个缓慢的过程，前期一般是帮助我们找到一些造成我们困扰的原因，如果你的咨询师是精神分析取向的话，更是如此。所以，你会觉得有些难过，因为你看到了你的不好的一面，有些甚至会是让你难以接受的，这都很正常～但是，接下来，我们需要做的事情不是沉浸在这种难过里面，而是学会接纳自己的一切，然后去做一些力所能及的行动，接着给自己积极的反馈，如此反复，你的状态一定会越来越好的?当你进入觉察-接纳-行动-反馈的良性循环，你就会看到自己虽然有一些问题，但你可以通过理解自己-接纳自己—改变自己，渐渐成为更好的自己。?所以，你现在其实还处在觉察阶段，也就是认识自己、了解自己，寻找原因的阶段，接下来，你需要练习接纳自己：自我接纳是自信和自我改变的基础。不擅于自我接纳造成的自我价值不足感和羞耻感，正是许多焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍和其他许多负面经验的核心。自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。在心理学家马斯洛看来，一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性，不为此懊恼或抱怨，“就像一个人不会抱怨水为什么是湿的，或石头为什么那么硬。”我们可以带着自己的不足和缺陷，好好生活。接纳自己意味着知道自己的定位，知道自己需要什么，想要什么，知道自己能做什么，不能做什么。接纳自己意味着在看到自己的不完美之后，可以不急不慌乱，对自己有耐心，相信自己在现实中可以不断进步和成长。接纳自己意味着重视和珍惜自己所拥有的，意味着尊重自己，也能尊重别人，可以客观地看待自己和别人的差异，理解自己的生命是独一无二的奇迹，就算没有别人的赞美，也可以理解自己，认可自己。接纳自己意味着自己犯了错误时，知道只是某件事或者某个行为是错的，而不代表你的整个人是不好的，允许自己犯错误，看到错误也是人生的一部分，错误是帮助自己成长的桥梁。接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象，意味着不主观、不偏执，不卑不亢。?正如同罗曼.罗兰的名言：世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。☀️那么，我们也需要在看清自己之后，依然爱自己。?我们之所以很难做到自我接纳，这和我们的成长经历有关，因为在我们的成长中，没有人对我们进行无条件地接纳，而是经常对我们进行否定和批评，于是我们的内在就慢慢形成了这种模式，当出现一些所谓的“问题”或缺点，我们的内心就会蹦出一个声音来，否定自己，批评自己。因此，自我接纳是需要练习的，我自己也是经过很长一段时间的练习，才慢慢提高了自己接纳的程度，而需要完全做到接纳自己，真的还是非常难的。但从我自己的经历来看，当我们越接纳自己，我们的确会越自信，也越有改变的动力，状态也会越来越好。因此，把自我接纳看作是一种你日常练习的技能，而不是一种先天特质，你就可以通过不断地练习，而拥有这项技能。?下面是临床心理医生揭示的培养自我接纳的5种方法：1.在内心建立自我接纳的目标“自我接纳始于意图，”心理学家杰弗里·萨姆伯说，“重要的是，我们要为自己设定一个目标，我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”这个想法承认自我厌恶并不能带来令人满意的生活。萨姆伯说：“如果我设定的目标是，一种自我接纳的生活要比一种自我憎恨的生活好得多，那么我就会在我的内心开始连锁反应，去适应一种和平的生活。”2.记录自己的长处每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，看到自己的长处，你会发现你的优势。而发挥优势，比改正缺点更能让你自信。因为，现在这个社会，我们的缺点可以通过合作来补足，优势则会体现出你独有的价值。3.寻求人际关系的支持和那些与你相处起来，你觉得舒服的人在一起，他们会给你无条件地接纳、支持和关爱，从而建立起一个支持性的人际关系，让你的内心更加稳定、平和、喜悦。4.和最佳自我对话想象与最好的自我进行互动，想象内心深那个最好的自我走出了你的身体，看着你当前的生活环境或处境，会建议你做什么？这一可视化分离，会让你超脱当前自我或痛苦自我，帮助我们利用自己内在的智慧——我们最好的自我——来促进疗愈。这个练习教我们如何成为自己最好的父母，并表现出对自己的同情和爱。你可以花几分钟来冥想，并在遇到危机或需要一些指导或自我安慰的时候进行这项练习。5.模仿你期望中的样子，直到真的做到如果你不相信自己是个有价值的人，那么就先赋予自己价值，并坚持这样的信念。只有当我们能够无条件地认可自己时，我们才能最终原谅自己的错误，并放弃对他人认可的需要。毫无疑问我们犯过错误，但是其他人也是如此。无论如何，我们的身份并不等同于我们的错误。?想再次强调一下，请记住：当我们的内在缺失什么，我们就会向外寻找什么，我们如果做不到自我接纳，我们会特别渴望别人的接纳，而外界的一切又是不稳定的，所以，向内求才能获得稳定的接纳，当我们做到了自我接纳，我们就不会那么在意别人的认可和评价，就可以获得内心真正的自由。当你学会了自我接纳，并且通过自己的努力，去克服一个个困难，实现自己的一个个小目标，不要忘了，给自己点赞，看到自己的价值和闪光点，这就是积极的反馈。当然，这需要很长的一段时间，也需要一个过程，请给自己时间去成长和改变，相信你一定可以的，加油?

看到这个标题我马上就点进来了，因为我看到了曾经的自己，我也曾经这样，时常会出现这样的状态，明明没遇到什么事情突然就崩溃到哭，看什么都觉得没意思很烦躁，门打不开电话线解不开也能暴躁到让人无语，看不到生活的未来和希望，也没有人可以去倾诉，因为说出来也没人会懂。你说去做心里咨询没有预期的效果，我想说这种状态不是一朝一夕就能走出来的，只是没有达到你的预期，那就说明还是有效果的对不对，那么我们暂时先把预期调低一点好吗，一点一点来。我改变了自己那糟糕的状态是因为我遇到我生命中的那个他，我们都一样，对生活充满迷茫，对工作充满烦躁，对未来看不到希望，所以我们成了彼此的救赎。然后我们现在找到了自己努力的目标与方向，在工作之余，曾经我靠看没营养的网络小说排解郁闷，他靠没完没了的游戏。但是现在，我们因为有了梦想，每天都有了动力。我觉得你有一点很好的是，虽然很难，可是你没有放弃自己，还在努力的想要改变，加油，我建议你可以好好想想你在做什么事情时让你有成就感，或者价值感，之所以生活没有希望，可能是目前做的事情让你觉得没有意义，有句话叫梦想还是要有的，迷茫可能是因为没有梦想，没有追求的目标所在。但是这个过程可能没有这么快，所以不要着急，要接纳不完美的自己哦！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：成长方面的一些问题，再次给你一个暖心的拥抱。你现在好像对自己的生活感觉完全失去了意义了，不知道怎么办才好。但是这生活的意义又是谁给的呢？不知道题主你有没有读过（被讨厌的勇气）一书？书中说道：我们的生活本来就是没有意义的，都是我们自己赋予生活意义的。大致意思也就是：我们觉得我们的生活没有意义，那么它就是没有意义的；反之亦然。我们觉得我们的生活有意义，那么它就是有意义的。其实，我们的人生很美好的；只不过是题主现在你还没有发现而已。我后来多做义工，就发现原来自己活着还是这么有价值的；因为自己活着就还能为社会多做一些贡献。那么，题主有那方面的义工可以去做呢？我觉得可以是为一些非盈利机构组织卖旗筹款。又或者是去照顾被抛弃的流浪猫狗等等。也可以是去老人院当被家人抛弃在那里的老人他们的陪谈员等等；听听他们讲述自己在第一次及第二次世界大战的坎坷经历，就会觉得现在自己所经历的其实都不是事。也会建议题主你每天都写感恩日记；把每天所经历的三件感恩的事，无论大事小事都写出来。久而久之，你就会发现自己的人生是那么充满色彩，而不是灰暗的。衷心祝福题主现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。好了；现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在这里，世界和我爱着你。祝好哦！