亲爱的题主，我是居居♡看到你被自己最重要的人永远拉黑删除并且远离，我理解你的痛苦，人与人之间都是有感情的，这一点不需要否认。但是题主还沉浸在这样的痛苦里无法自拔，在人际交往上面造成了很大的创伤，这些都影响了你的人际交往。?“被喜欢重要的人删”可能面对这个人，自身没有足够的魅力留住ta，你心中满满都是ta，ta心中却没有你的位置。对于那个人来说，删掉你，可能并不是你们关系有漏洞或者不可挽回，也许是现实的制约让你们不得不分开，相互给彼此的人生留下了烙印，但只能在某个路口与ta别离。?我想ta删掉你，那一刻也许是后悔的，心情很复杂有不舍，会回忆起很多过去的美好，但是没办法，过去的就是过去了，留着只是徒增烦恼。?前年开始，你被自己重要的人删除拉黑，现在的你对于朋友分离非常敏感，你想跟周围朋友建立关系，但是也害怕自己被抛弃。你说每次跟朋友聊几句就把他删了，今天又绝交了一位，居居想问你几个问题，你是不是敏感到只要对朋友稍微敷衍一点，或者知道他还是其他的闺蜜亲哥们等等感到不愉快才删除呢？会不会选择做其他事情让这段关系变得更糟，疏远，离开对方。也许你心里最重要的那个人是这样想的:我害怕对方先走。如果真的不再是朋友了，我宁愿先离开的人是我。?心理学里，有一个概念叫做选择性注意，对于有信任危机的人来说，他们会更多注意到那些可能指向背叛或者不爱的信号，忽略那些指向爱的信号。因此，真正有信任危机的人，未必每天会问对方一百次你喜欢不喜欢我，你爱不爱我等等，而是会从心底就否定对方总有一天会背叛，会离开。有些时候，我们也会意识到信任危机引发了自己过多的担心和焦虑，但是就算是没有发生任何危险的时候，我们也会开始不由得怀疑。就像是我们与生俱来的一种本能，要有一个信任危机的人去卸下心防试着完全信任对方，真的很难做到。?看到你说想和对方建立人际关系，觉得跟对方保持不了亲密关系。信任分为两种:?无条件的信任:这样的信任是盲目的，简单来说就是别人说什么就信什么，可能并没有思考别人说这句话背后的含义，当然这种关系也很容易破坏。?有条件的信任:这是在仔细探索，判断，求证之后慢慢形成的信任，会更加可靠，更加坚固。?可以尝试着这样去建立你们之间的信任，经营亲密关系。☕增加对自己的了解:我是一个什么样的人？我可以理解别人吗？我到底能不能信任他？他值得我信任吗？这时候我们可以先试着充分了解自己，在这过程中发展对自己的信任。当我们能够相信自己的价值、感受、信念、判断和决策，我们就能够知道，什么时候可以选择相信他人，什么时候需要提高警惕。☕在沟通里保持开放的心态在你的叙述里，你说到你认为那些宿舍里的室友之间的关系都是假的，你觉得跟人交朋友都是假的，你不相信这样的友情，其实这些就符合我们内心的怀疑对象。比如说你的室友因为最近考研，因此没时间约你出去逛街吃火锅，我们可能因为内心的不安，理解为你的室友想疏远你。如果要避开这一点，就需要我们在沟通里留意对方面的讯息，也能够察觉到那些代表信任和接纳的含义。比如说你的室友准备考研因此最近很忙，但是你又看见他跟自己的闺蜜保持关系，这时候你会感到不安，怀疑你们之前感情是不是要结束了，十分敏感。但实际上对方可能只是觉得自己考研太忙了，并没有那么多时间经营友情，她并不是不想找你玩，她根本没那个时间，也有可能她希望你们这段关系可以疏远一点，☕前面的这些，我们都说到对对方的怀疑和不安，因此建立信任，也意味着直面内心的怀疑。有一些怀疑是健康的，可能是对方以自我保护为目的，或者以真实实锤证据说明背叛和隐瞒。比如说老婆总是最近怀疑老公是不是出轨了，因此这几天总是对老公产生了怀疑，不再那么信任他了，某次她在餐馆看到了老公约自己的情人吃饭，两个人你侬我侬，她看到后开始怀疑自己跟老公的关系是不是真的要破损了，因此她又去老公的公司找跟老公关系好的人，经过他们一番叙述，老婆才知道原来自己老公早早就出轨了，只是一直在隐瞒，是一个隐藏的“时间管理大师”。（有实锤证据）另一种怀疑就是盲目的，而另一些怀疑是盲目的。在盲目的怀疑里，我们被内心批判的声音所控制，以非理性的态度怀疑周遭的一切关系。比如说你的室友因为考研最近没时间搭理你，你觉得她是不是讨厌自己，因此才这样做，或者说她决定抛弃你，根本没把你当朋友，她对我只是敷衍，她在欺骗我。（你并不知道你在室友内心的地位是什么，而且也没有摸清室友跟你关系有没有什么冲突的地方，她真的要远离我吗？这种极端思想容易让我们逃避现实）☕试着区分内心的怀疑是有依据的，还是盲目的，可以帮助我们更好地选择在怎样的条件下去信任他人。?影响人际吸引的主要因素有个人特质、相似性、互补性、熟悉性和接近性等。自我效能感，也就是相信自己能完成某项任务的能力的信念。?简单来说，自我效应感就是个体对待环境特异性的一种感受，有四个功能决定我们对活动的选择和活动持续性。影响人们面对困难的态度；影响新行为的习得和已习得行为的表现；影响活动时的情绪。?当我们面临问题自我效应很低的时候，就可能去害怕去做这件事，或者觉得自己无很难完成，就算是逼自己去做这些，也许你也没有什么兴趣，很容易到最后失败。?但是我们可以提高自我效应感，主要有以下五个方面:?总结过去的行为累积经验，虽然一开始会觉得很难总结，但是你可以尝试着去改变自己的行为，慢慢的去累积，积攒经验。?换一个角度思考，肯定也有跟你一样的小伙伴是这种体会，做过跟你一样类似的事情，但是你可以从他们的事件中发现他们不足之处，为自己累加经验。?可以找你们的亲朋好友们，让他们劝说你。?情绪唤起或生理唤醒，通常平和、中等强度的情绪有助于自我效能的形成，而过度强烈的情绪会削弱自我效能的功效发挥；?去一个熟悉的环境更容易引起自我效能感。?当然在我们维持一段亲密关系的时候，难免会有你想跟对方交往但是对方不愿意的情况，这个就很想感情里的单相思了，我们都知道单相思这样的感情是难以支撑，最后还很容易落下一个人演独角戏的下场。因此，是否能够和好是两个人的事，即使你采取了行动，对方也可能搭理你也可能不搭理你。影响人际吸引的主要因素有个人特质、相似性、互补性、熟悉性和接近性等。?你们原来是非常重要的朋友，那说明在个人特质、相似性或互补性上是匹配的。由于长期不联系、缺少交集，。你们关系越来越淡，在熟悉性和接近性上有所欠缺。但是现在两个人也同性陌路了，没有人是一座孤岛，我们都渴望着爱与亲密，渴望着被接纳与被喜欢。这源自于人的社会性本能。你可以内观自己的心理，察觉自己的不安，让你找到从亲密关系中逃走的、那些让你觉得害怕的、不安全的感觉，探索不安的想法、情绪和行为是如何影响现在的生活和情感的。赏金截止时获赞8个

题主你好，看到你的描述，感受到你当下的痛苦和困惑，你非常渴望交朋友，但是每次都因为害怕对方离开自己而主动先删除对方。你提到，自从19年12月被最重要的人永远删除拉黑远离你，到现在大一结束，你交了不下四次朋友，几乎每次都是没过多久，你就主动把对方删除绝交。你其实非常舍不得，但是又觉得不得不这么做。你觉得对方在心灵上离自己很远，你想抓却抓不住，就像水从指尖流走，总觉得对方会远离自己，你被一种深深的无力感所笼罩。因为担心别人远离自己，而先删除拉黑对方。虽然你能感觉到，这也许只是自己单方面的想法，但是就是无法抑制，不断陷入认识/删除的可怕重复当中。你感觉身边没有一个可信任的人，都感觉是假的，靠不住的人，感到非常的痛苦。你为什么会有这种感觉呢？你到底遭遇了什么?你为什么会这样？↘️你的内在有两个自我。在你的潜意识里住着两个自我，一个是真实的、虚弱的、无助的自我，另一个是虚假的、强大的、伪装的自我。你的潜意识认为虚假的自我是不会被其他人接纳和喜欢的，同时又是虚弱和容易受伤的，所以你给自己穿上了一件厚厚的外壳，让自己看起来强大且招人喜欢。你以为这样就可以找到喜欢自己，接纳自己的人，和他们发生链接，找到存在感和安全感。你希望有一个人可以看见、接纳那个虚弱有无助的自己，但是被你吸引到的永远都是被那个虚假外壳吸引来的。你知道那不是真正的自己，那只是一个空洞的、虚假的外壳，他人喜欢的也只是虚假的自己。所以，你和任何人都感觉隔得很远，你不敢让对方靠你太近，恐惧让你选择主动推开对方，你太害怕真实的自己被看见、被发现，从而体验被嫌弃、被抛弃的痛苦感觉。这就变成了一个死循环，既渴望，又远离。↘️你为什么会这样早年的你，或许从来没有得到过来自妈妈的认可和接纳，从来没有被妈妈爱过，以至于你认为那个真实的自己如此的不堪。你不相信自己值得被爱，被喜欢，也觉得自己不值得拥有好的关系和生活。你的潜意识里可能会有这样的认知，连妈妈都无法认可和接纳我，那么在这个世界上，还有什么人能够容得下这样一个不堪的我呢？你只有通过发展出第二个自我，来掩饰这些痛苦的感受，让自己看起来好一些，没那么糟糕。↘️接纳那个真实的自己如果想要打破旧有的相处模式，我们需要看见并接纳那个真实的自己。妈妈给我们标签是真的吗？其他人也和妈妈一样吗？妈妈给的答案是标准答案吗？自己真的那么不好吗？也许我们一直都在委屈和压抑那个真正的自己，也许她并不完美，但是那才是真实的自己。只有你真正接纳那个不完美的自己，别人才有可能接纳。↘️理解并看到自己的真实需求你需要其他人爱上真正的自己还是想要继续这样一种不断重复的痛苦。面对那个值得的人，勇敢的把真实的自己展示出来，勇敢去承受可能的失望和落寞，相信这个过程会让你获得成长，拥有一个真正强大的内心。即使暂时没有人能够接纳和理解你，但是你拥有了让别人看见的机会，拥有了被理解的机会。一旦那个对的人出现在你的面前，你才有机会拥抱自己的幸福。祝好！赏金截止时获赞8个

你好！谢谢邀请。从你的描述中，我感受到了你内心的纠结、痛苦，以及想要改变的强烈愿望。你说到自己从2019年12月份被最重要的人拉黑、远离后现在，交了不下四次的朋友，但几乎每次都是没过多久，你就主动把对方删除绝交，你感觉对方在心灵上疏远自己，之前的好朋友也是如此，感觉越来越陌生，你很痛苦，因为你觉得身边没有一个可信任的人，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你理性思考一下，当时拉黑对方的原因是什么。你在描述中说到，你根本不想删除绝交的，非常不舍得，但又必须要做，那么这个"必须"指的是什么呢？有没有和之前你被最重要的人删除拉黑有关呢？因为你曾被最重要的人拉黑，很可能让你不敢轻易相信对方，也可能是在发泄自己心中的愤怒（你可能会想，自己被最重要的人拉黑，我也要拉黑别人，这样心里才平衡），等等，总之你要好好想想，当时拉黑对方的理由是什么。让你这么想的目的，是希望你能理性看待自己的做法，以判断自己是否反应过激。你在描述中也说到，"虽然可能是单方面认为"，而这就说明你删除对方的理由，很可能是主观的，而这和你渴望交朋友是冲突的，所以你要理性看待自己的做法。这或许也解释了你为什么无法和别人维系亲密关系，因为你有时可能比较主观，把本是你的朋友给拉黑了。其次，我建议你和朋友遇到矛盾或问题时，能够主动沟通。因为你只有和朋友真诚沟通，才能化解问题，进而避免关系破裂，同时，你只有和朋友真诚沟通，才能更加了解彼此，进而判断对方是否是真的朋友，就像你说的，"今天又绝交了一位"，那么你有没有和他沟通过呢？或许你会说，对方也没和你真诚沟通啊，凭什么我要找他沟通呢？这么想，没有问题，但问题在于，你渴望交朋友，那么你需要先做出改变，这样你才有可能找到好朋友，进而化解内心的困惑和痛苦。你要知道，亲密关系的建立和维系，离不开真诚沟通。再次，我建议你试着用真心走近那些你想结交为好朋友的人。因为亲密关系的建立，需要真实，而你想和他人成为好朋友，就需要你真心对待。你在描述中说到，和之前的好朋友感觉越来越陌生，和任何人都感觉隔得很远，想要靠近，却总被什么推开，那么是不是你的防御心太强，导致你没有真心对待他们（可能是不敢，也可能是不想），所以关系才越来越疏远的。你还说到你避免被别人删除拉黑，所以你会主动删除别人，那么这是不是也说明你的防御心太强。所以，你可以试着放下心中的防御，用真心走近对方，看看你们的关系会怎样发展。或许你担心和对方敞开心扉，会受伤，也可能你之前真心对待过别人，结果被对方辜负了，所以你现在觉得和谁的关系都是假的，根本不相信有真朋友。你的担心是正常的，但我想和你说的是，如果你想结交真朋友，就需要付出你的真心，这是一种冒险，但也是值得的。因为所有的冒险故事里都有危险，但这些危险不是重点，主人公藉由这些危险获得的成长，才是重点。总之，如果你想和他人构建和维系一段亲密关系，首先要理性看待自己拉黑对方的原因，然后是在遇到问题时，能够主动沟通，再之后是付出真心，走近对方。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞6个