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小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经...
2022-08-21 10:33:05大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
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