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1、要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2、走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3、要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
您好，小腿粗分三种类型：脂肪型、肌肉型、混合型自测的方式如下：
1、双脚并拢，踮起脚尖，有轮廓明显的块状，即为肌肉
2、用手捏小腿肚，能捏起一团肉肉，即为脂肪
3、如果两者兼有，则是脂肪肌肉混合型
假如您是脂肪型腿粗建议采用吸脂方式；
假如您是肌肉型腿粗，建议采用摩登小腿肌肉塑形，我院HLK摩登小腿肌肉塑形是在窝沟处做一个约1.0㎝的微型切口，全程精细化的通过调整腓肠肌神经的分支对肌肉营养的输送，在不影响小腿正常功能的前提下，使小腿肌肉自然的瘦下来，达到小腿精致纤瘦的效果，从根源上永久解决小腿肌肉发达。
抽脂手术的效果很好，抽脂手术是目前能在短时间内达到快速减肥瘦身的方法，对身体没有伤害，并且手术是通过针管进行的，术后在皮肤不会留下很明显的痕迹，术后只要护理工作做好，效果是可以保持很久的。