宵夜吃什么好7种食物吃得健康饮食之道

  吃宵夜是现在很多年轻人的习惯,尤其在沿海地区,一日四餐使他们正常的饮食规律,但是专家们却说晚上要吃少更别提睡之前还要吃东西了,这到底是怎么回事呢?

1个回答

吃宵夜是现在很多年轻人的习惯,尤其在沿海地区,一日四餐使他们正常的饮食规律,但是专家们却说晚上要吃少更别提睡之前还要吃东西了,这到底是怎么回事呢?其实夜宵好不好同你选择的食物有很大的关系。我们来看下哪些食物适合作为宵夜来吃。1.爆米花你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。2.樱桃这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。3.杏仁杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。4.即食麦片即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。5.酸奶低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。6.梳打饼干复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。7.花椰菜如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。最后大厨艺小编想说的是,即使以上食物作为夜宵比较好,但是也不能因为他们好就给自己增加吃夜宵的习惯,如果不是长期这样很容易造成积食而引发其他的病变,所以大家还是早早睡吧不要起来吃东西了。
  • 想知道北京自体脂肪丰额头多少钱?

    如果额头缺陷比较大、需要填充的量较大的话,建议填充膨体(微创内窥镜下填充),因为大量的脂肪会导致额部肉肉的感觉,且没有形态,质感也不好。如果是少量填充是可以的。无论哪种方法,都不会凹凸不平,当然我是说...

    2022-08-30 10:52:54
  • 请问胃胀怎么办可以吃天堂天然维生素e吗

    医生建议:你好!可以的,养生堂维生素E,本产品是以天然维生素E、红花籽油、紫苏油、明胶、甘油为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有美容(祛黄褐斑)、延缓衰老的保健功能。希望可以帮到你!

    2022-08-30 10:52:54
  • 泻青丸可以治疗脸上的豆豆疤痕吗

    医生建议:您好!泻青丸泻青丸是不可以去豆豆疤痕。你这个应该是皮脂腺分泌旺盛导致的.与皮脂腺分泌旺盛有关系的啊。建议你多喝水,少吃高脂肪性食物,建议你一定要禁辛辣食物.少用化妆品.多用热水洗.建议把醋和...

    2022-08-30 10:52:54
  • 北京自体脂肪填充额头的手术费用多少?

    您好,用自体脂肪做填充物,成功与否的关键在于脂肪的成活率,医生的技术水平会影响到脂肪的成活率。所以一定要找经验比较丰富的医生,如果你的额头凹陷的太严重,你最好还是到医院去咨询一下比较放心你好,手术前做...

    2022-08-30 11:07:36
  • 请问阴部可以使用脱毛膏吗

    建议您不要在阴部用脱毛膏.因为阴部皮肤比较嫩,而且比较靠近生殖系统.不适宜用这些刺激性强的化学物品.否则容易引起外阴阴道炎症.如果你觉得毛太长了,可以定期用剪刀小小的修建一下.靠近腿旁边的杂毛可以用女...

    2022-08-30 11:07:36
  • 腋窝下皮肤较周围黑能用千百氢醌乳膏吗

    医生建议:你好,可以的,千白氢醌乳膏黄褐斑、雀斑及炎症后色素沉着斑的治疗。【用法用量】每天早晚各一次,适量外搽斑处,一般要搽数周,色素斑才会减轻;如果病变无改善仍应持续用药几周。当斑变颜色恢复至正常肤...

    2022-08-30 11:07:36
  • 北京自体脂肪填充额头怎么样?

    你好,额头饱满会显得人更有精神,但还有很多人的额头不饱满,让人看起来就像没气的气球,而自体脂肪丰额头的出现解决了这一问题。自体脂肪丰额头手术后如果有什么不适一定要及时找整形医生进行处理。

    2022-08-30 11:07:36

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: