节后亚健康简单蔬菜能帮你饮食之道

  蔬菜是我们必不可少的食材,春季到了,市场上的蔬菜品种会越来越多,这让我们的选择也越来越多,现在春节刚过,节后不少朋友会感觉不适应,身心都有所不适应

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蔬菜是我们必不可少的食材,春季到了,市场上的蔬菜品种会越来越多,这让我们的选择也越来越多,现在春节刚过,节后不少朋友会感觉不适应,身心都有所不适应,想尽快的调整出好状态,我们推荐大家食用下面的蔬菜。菠菜菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质。其中胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力。菠菜还含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。芝麻枸杞拌菠菜主料:菠菜400克辅料:芝麻1把、枸杞子1把调料:食盐1茶匙、鸡精1茶匙、蒜5瓣、生抽1汤匙、香醋1汤匙、香油3滴、水适量做法:1.材料备好2.菠菜去头洗净,放入淡盐水中浸泡15分钟3.将菠菜切成4厘米长的长段4.蒜瓣用压蒜器压成泥,枸杞用温开水泡软,调料汁备好5.芝麻放入炒锅中炒至微黄,泛出香味6.锅下水烧开后,放入菠菜焯水3分钟7.捞出过凉后控干水份8.将控干水份的菠菜放入碗中,放入蒜泥、生抽、香醋、盐和鸡精,再撒入熟芝麻和枸杞,淋入几滴芝麻油,拌匀即可菌类春天是野生菌肥厚的季节,最适宜将菌类入菜。菌类是强碱性粗纤维食品,欧洲人把蘑菇誉为“植物肉”,美国人甚至把蘑菇誉为“上帝的食品”。一些食用菌如香菇、蘑菇、草菇经常食用,可增加人体免疫力,有利阻抑体内病毒的增殖,抑制体内肿瘤的增生。丝瓜莲子蘑菇鸭羹主料:鸭腿1只、丝瓜1根、蘑菇50克、莲子50克辅料:鸡蛋清适量调料:食盐5克、姜5片、料酒5克、淀粉5克、胡椒粉3克、水适量做法:1.将鸭腿肉剔骨后切成小块,加入盐、胡椒粉、料酒、鸡蛋白、淀粉抓匀腌制,丝瓜切片、蘑菇对半切开,准备莲子2.将腌制后的鸭腿块放入沸水中迅速过一下水,捞出备用3.砂锅内加满水,放入莲子,鸭腿肉,姜丝,大火煮开后转小火煲30分钟,放入蘑菇煮熟4.最后加入丝瓜,大火煮5分钟,加盐调味即可春笋竹笋一年四季都有,但春笋味道尤其好。它含有充足的水分、丰富的植物蛋白,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。剁椒春笋主料:春笋2根调料:酱油2大匙剁椒半碗植物油2大匙做法:1.春笋去皮洗净后,切长段,成条状2.码放到盘内,把剁椒放在春笋上,让剁椒均匀的铺在春笋上3.开中火,上蒸锅,开锅后把春笋放入蒸锅内,蒸制20分钟4.蒸完后取出,把盘内多余的汁倒掉,把油烧热淋到蒸好的春笋上5.最后淋适量酱油即可莴笋莴笋含有尼克酸,被认为是胰岛素的激活剂,糖尿病人适当食用,有助于改善糖代谢功能。莴笋含钾丰富而钠含量低,适合高血压、心脏病等患者食用,有助于降低血压。莴笋味道清新,略带苦味,能刺激消化,增加胆汁分泌,刺激消化道蠕动,有助于增进食欲。麻油莴笋丝主料:莴笋1根辅料:胡萝卜1/2根调料:食盐1.5小勺、蒜3瓣、花椒适量、米醋1大勺、细香葱3根、麻油1大勺做法:1.莴笋削皮洗净后切丝,胡萝卜去皮切丝,大蒜切末,香葱切碎备用2.将切好的莴笋丝加一勺盐腌5分钟,然后将腌制后的莴笋丝攥一下去除水分3.开一锅水,水开后加半勺盐,放入胡萝卜丝烫半分钟后捞出过冰水,控水备用4.平底锅内放入一大勺麻油,放入花椒粒炸出香味后将花椒拣出,继续加热至油温升高开始有白烟,关火5.将莴笋丝和胡萝卜丝放入耐热容器内,放上香葱末和蒜末,将刚刚烧热的麻油浇在蒜末和香葱末上6.调入1大勺米醋,拌匀即可开吃
  • 我如今17岁高173cm重120斤有什么好的办法能瘦脸和腿...

    医生建议:你的这种情况是产后肥胖的症状,只好通过节食和运动这两种方法来解决了,不需要用减肥药,你只需控制饮食和运动就可以了。

    2023-04-10 14:11:23
  • 千白氢醌乳膏治疗遗传性雀斑

    医生建议:千白氢醌乳膏治疗遗传性雀斑,是有一定的功效的,不过要坚持使用,平时要多吃一些富含维生素的食物,少吃辛辣刺激性的食物,要注意防晒。

    2023-04-10 14:11:23
  • 胸部整形价格怎么样

    您好,对于哺乳期后出现胸部下垂回缩的女性,可让胸部重新坚挺,解决下垂回缩的烦恼;对于人到中年皮肤松弛的女性,可以收紧松弛皮肤,提升胸部,重回坚挺。胸部整形的价格都是差不多的从1万元到10多万都是有的。

    2023-04-10 14:11:23
  • 未成年可以打玻尿酸吗?

    我今年十五了,我在网上看很多广告,有很多人打了玻尿酸变得漂亮,所以我就也想打,可是我还是未成年,不知道能不能行。

    2023-04-10 14:11:23
  • 做完双眼皮在外面暴晒会影响恢复吗

    医生建议:一般来说三个月就是会长住的,所以说一般是不会变形的对于这种情况来说双眼皮手术在三个月后是可以完全固定的,影响了,可以找做手术的。

    2023-04-10 13:57:24
  • 手臂上长出好几条白色的线,跟疤痕一样,还会变长,胳肢窝上面

    你好,手臂上长出好几条白色的线,跟疤痕一样,还会变长,这考虑肥胖纹,肥胖纹由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快,超过了皮肤的延长的速度,真皮的弹力纤维被拉断,从而形成这种纹。这可以局部按摩,同时建议外擦...

    2023-04-10 13:57:24
  • 红色胎记,长在唇上,硬币大小,能治吗?

    你好:一般胎记是属于先天遗传的,胎记形成的原因很多,比如营养不足,微量元素缺乏导致的色素细胞生化过程障碍等等,所以激光是对症处理,是可能复发的。建议,目前最好是进行手术,将其胎记组织切除,以便改善症状...

    2023-04-10 13:57:24

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