科学吃枣需牢记的三大误区饮食之道

  大枣是中国人喜爱的食物之一,但很多朋友对于如何吃枣尚存许多误区,如果食用不当会加重胃肠道的负担,还有可能会为此而引发疾病,所以大家食用枣子也要注意

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大枣是中国人喜爱的食物之一,但很多朋友对于如何吃枣尚存许多误区,如果食用不当会加重胃肠道的负担,还有可能会为此而引发疾病,所以大家食用枣子也要注意饮食健康。大枣每天别超5颗?大枣不但水分含量低,仅为67%(其他常见水果多为80%~90%),而且膳食纤维含量高,大枣中的膳食纤维主要集中在皮中,大枣的果肉是脆的,但枣皮是非常薄而硬的,咀嚼时很难彻底嚼碎。所以有说法是吃枣每天限5颗。如果胃是健康的,并没有什么炎症、溃疡或伤口,那么对大枣的耐受能力就强一些。当然,即使如此,大枣(鲜)吃得过多,也会造成胃部不适。这就是主张大枣不要多吃的原因。不过,就算没有明显的胃炎或溃疡,不同的人胃黏膜的厚度以及对某些刺激性物质的耐受力也是不一样的。所以,吃多少大枣合适完全是因人而异的,以自己的感受为准,并不需要强求某个确切的数量。大枣含糖量高,便秘者不宜?含糖量高并不会加重大便秘结,实际情况是,大枣含有较多的膳食纤维,膳食纤维具有通便作用。所以,吃大枣(其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样)是有助于缓解便秘的。大枣和蔬菜不能一起吃?支持这种说法的理由是,大枣(鲜)含有丰富的维生素C,而胡萝卜等蔬菜含有能破坏维C的氧化酶,所以两者相遇就降低了大枣的营养价值。这个说法的前两句是对的,大枣含有维C,胡萝卜含有氧化酶,但胡萝卜中的氧化酶破坏能力是非常有限的,连胡萝卜本身含有的维C都破坏不完,怎么会去破坏其他食物中的维C呢?另外,除了胡萝卜,黄瓜等大多数蔬菜也含有破坏维C的氧化酶,难道这些都不吃了吗?显然不是。其实每天饮食丰富,营养均衡,就是健康的。值得提醒的是,大枣虽好但并非人人皆宜,糖尿病患者、胃溃疡患者,均不宜过多的食用枣子,以免导致病情加重。
  • 做了烤瓷牙还是有脓包

    你好,你的情况分析,考虑可能是患了牙周脓肿的情况,最好去牙科检查确诊后,可以用罗红霉素、甲硝坐治疗,建议去医院在临床医生指导下进行治疗,必要时可以拔除坏牙的。

    2022-08-25 06:48:59
  • 我的牙杀完神经快一个月了,现在还疼,这是什么症状呀!谢谢

    您好,根据您的描述,如果是治疗过的这颗牙的话出现症状,考虑是治疗不彻底,神经没有完全杀死,也有可能是其他的牙齿龋坏导致这种症状的发生。建议进行消炎治疗。

    2022-08-25 06:48:59
  • 舌尖中间出现坏了象一条一条沟,上面起白色

    如果是时间中间的部位出现了像坏了一样的一条沟,一般考虑是有舌头粘膜局部的上火或者炎症引起的。出现这样的症状可以口服多种维生素或者是维生素b2进行调节和治疗,大多数情况下需要多吃蔬菜水果多喝白开水,也可...

    2022-08-25 06:48:59
  • 种植牙后需要注意什么呢?

    术后止血咬棉球或纱布30分钟术后24小时内不刷牙,餐后可用漱口液含漱1-2分钟以保持术区清洁术后注意休息,切记做剧烈运动术后进流质食物,以免刺激术区出现肿胀疼痛术后忌辛辣过热食物,宜食温软清淡的食品术...

    2022-08-25 06:48:59
  • 29岁,女,想问如果要带牙套矫正,半年后期间可以怀小孩吗?

    带牙套矫正后半年是可以计划怀孕的,做好孕前检查,计划怀孕的前三个月服用叶酸片,在排卵期过性生活怀孕的可能性比较大的,排卵期是下次月经的前十四天前五后四共十天的。

    2022-08-25 06:48:59
  • 磨牙20年,影响家人睡眠,

    你好:如果磨牙的原因有很多种,比如精神过度紧张、患了肠道寄生虫、饮食紊乱,缺钙等等。建议注意多休息,适量的补充钙剂,同时去口腔科检查有无牙咬合不良,如果有,需磨去牙齿的高点,并配制牙垫,晚上戴后会减少...

    2022-08-25 07:08:48
  • 嘴没味是怎么回事呀?

    你好:如果感觉嘴没味是脾胃失和有关系。平时注意饮食,健康养胃.或者饮食不好,营养不良也常有口淡感,可使舌味蕾敏感度下降而造成口淡无味.可以口服香砂六君子丸试试,平时可以含服话梅等提味零食。祝你健康!

    2022-08-25 07:08:48

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