水果虽好但是不能想吃就吃饮食之道

  大家都知道多吃水果对人体有诸多好处,如可以增加免疫力,补充维生素,美白养颜等等。但是很多人对于水果存在一定的误区,这些误区会使你在吃水果时并不养生

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大家都知道多吃水果对人体有诸多好处,如可以增加免疫力,补充维生素,美白养颜等等。但是很多人对于水果存在一定的误区,这些误区会使你在吃水果时并不养生,反而有可能会影响身体健康。那么人们在吃水果时都应当注意避免哪些误区呢?下面就为大家详细介绍一下:误区1:水果维生素含量最高。维生素是个大家族,成员很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性维生素,且多数水果的维生素C含量有限。误区2:多吃水果能减肥。虽然按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥,甚至会起到反效果。误区3:想吃就吃。水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。比如香蕉,镁含量很高,空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前1-2小时左右食用。误区4:多吃没坏处。每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高,血糖高者和肾功能不全者要少吃。以上的这几种误区如果你也有,那么赶快的将他纠正过来。大厨艺小编提醒大家,多吃水果虽然好,但是也并不是什么时候,想怎么吃就怎么吃的,掌握正确的吃法才能有利于身体健康。
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