教你回家路上如何吃得更加健康饮食之道

  今天是2014年春运大第一天,在春运大军中,常见的场景是很多旅客买上一大袋加工食品--方便面、火腿肠、饼干、薯片、巧克力派、瓶装饮料等。但是其实这

1个回答

今天是2014年春运大第一天,在春运大军中,常见的场景是很多旅客买上一大袋加工食品--方便面、火腿肠、饼干、薯片、巧克力派、瓶装饮料等。但是其实这个不是健康的饮食方法的。专家指出,这样的食物结构,吃上1~2餐还可以,如果旅行中全吃这样的食物,人体的胃肠就会感到不适。因为这些加工食品基本都有高糖、高盐、高油的特点,其中维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化成分很不足。对于人体的正常代谢而言,很多营养成分是需要每天都及时补充的,如果不能及时补充,对机体的合理代谢就有不良影响,也会出现不适的感觉。因此旅行时要缩减高糖、高盐、高油食物的比例。很多旅客喜欢吃方便面,但吃过方便面后,应当再吃点蔬菜水果。旅行时在车内很少走动,胃肠蠕动得不到促进,会有腹胀等不适感,很多人还会出现便秘。这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的。携带水果通常都能做到,但很少有人注意带上蔬菜。如果是长时间旅行,可准备一个塑料饭盒,装入清洗干净、适合生食的新鲜蔬菜,如圣女果、小黄瓜、生菜、紫甘蓝、甜椒等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等坚果,这样的旅行餐就口感滋美、营养充足了。乘车时食物的选择以容易消化为好。带上一袋新鲜面包,再加上一片火腿肉或者是瘦肉脯、酱牛肉、烤鱼片、烤虾等,这种自制的三明治非常简单,吃过后垃圾很少,且营养美味,很适合在车厢中食用。此外,春运正处于冬季,在车厢封闭的环境中,一定要补足水分。最好喝温热的白开水或热茶、热豆浆。如果喝白开水感到乏味,可自备一个带盖的杯子,加入杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、红茶、冰糖,冲泡上白开水,清火、润喉、开胃、提神。
  • 补脑吃什么食物好?如何饮食

    补脑吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍补脑的食物,希望能给大家带来帮助。补脑吃什么食物好?如何饮食1、黄鳝黄鳝具有补脑、健身、补血、降血糖、降血脂、降血压、保护视力之功效。常用于健忘、贫...

    2022-10-13 16:29:43
  • 止咳平喘吃什么食物好?如何饮食

    止咳平喘吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍止咳平喘的食物,希望能给大家带来帮助。止咳平喘吃什么食物好?如何饮食1、鲅鱼鲅鱼具有补气、提神、贫血、早衰、防衰老、抗衰老、止咳平喘之功效。常用...

    2022-10-13 16:29:43
  • 肾病吃什么食物好?如何饮食

    肾病吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍肾病的食物,希望能给大家带来帮助。肾病吃什么食物好?如何饮食1、土豆土豆具有美容、养颜、减肥、和胃、调中、健脾、益气之功效。常用于肾病、糖尿病等症。...

    2022-10-13 16:14:09
  • 润肺利咽吃什么食物好?如何饮食

    润肺利咽吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍润肺利咽的食物,希望能给大家带来帮助。润肺利咽吃什么食物好?如何饮食1、鸡蛋鸡蛋具有解热烦、润肺利咽、清热解毒、滋阴润燥、养血发胎、健脑益智、保...

    2022-10-13 16:14:09
  • 提鲜吃什么食物好?如何饮食

    提鲜吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍提鲜的食物,希望能给大家带来帮助。提鲜吃什么食物好?如何饮食1、白酱油白酱油具有提鲜、防癌、增进食欲、促进食欲、止痒消肿、降低胆固醇之功效。常用于水...

    2022-10-13 16:14:09
  • 通经脉吃什么食物好?如何饮食

    通经脉吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍通经脉的食物,希望能给大家带来帮助。通经脉吃什么食物好?如何饮食1、绿豆芽绿豆芽具有利尿、消肿、治便秘、清暑热、通经脉、解诸毒、调五脏之功效。常用...

    2022-10-13 16:14:09
  • 感冒发热吃什么食物好?如何饮食

    感冒发热吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍感冒发热的食物,希望能给大家带来帮助。感冒发热吃什么食物好?如何饮食1、荠菜荠菜具有和脾、利水、止血、明目、抗凝血、降血压、预防癌症之功效。常用...

    2022-10-13 16:14:09

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: