常吃七种食物让你的心情变high饮食之道

  我们很多人吃食物都是未来填饱肚子的,如果你的理想就是这样,那么你就太out了,其实我们很多的时候吃食物都是可以改变心情的,而且有很多的食物都是能让

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我们很多人吃食物都是未来填饱肚子的,如果你的理想就是这样,那么你就太out了,其实我们很多的时候吃食物都是可以改变心情的,而且有很多的食物都是能让我们的心情变好的,下面我们就给大家说说哪些食物能然跟我们的心情变好吧。深水鱼研究显示,住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。菠菜菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。大蒜德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。南瓜南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。低脂牛奶纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。全麦面包麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。鸡肉英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。如果你在饮食中常吃上面的七种食物,那么我们就能很好的改善我们的郁闷心情,能让我们的生活更加的快乐的,不知道你是不是学会了呢?
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    2022-08-26 13:03:28
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    2022-08-26 13:03:28
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    2022-08-26 13:03:28
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    2022-08-26 13:03:28
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    2022-08-26 13:03:28

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