悄悄偷走你睡眠的七种食物其它

  我们都知道,一个好的睡眠质量不仅和自身的体质有关系,还和我们日常生活的饮食有很大的关系,那么我们日常生活中哪些食物可以影响我们的睡眠呢,下面我们一

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我们都知道,一个好的睡眠质量不仅和自身的体质有关系,还和我们日常生活的饮食有很大的关系,那么我们日常生活中哪些食物可以影响我们的睡眠呢,下面我们一起来看一下:悄悄偷走你睡眠的七种食物1.咖啡因饮料众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。2.干酪营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。3.辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。4.加工或烟熏肉食专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.酒精酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。6.人参茶
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