揭秘十大营养神话真面目饮食之道

  现在人们把更多的目光投向了营养,但是当中存在着骗局许多“营养神话”骗局。有些人为了畅销自己的产品,给了人们的是更多的误导。下面大厨艺小编就为大家一

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现在人们把更多的目光投向了营养,但是当中存在着骗局许多“营养神话”骗局。有些人为了畅销自己的产品,给了人们的是更多的误导。下面大厨艺小编就为大家一一揭开这些“营养神话”的真面目。“营养神话”一:吃蛋会升高胆固醇实话实说:有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。然而,食用适量的蛋,这一点胆固醇还不足以对健康构成危害。研究表明,每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平,蛋是体内营养的重要来源。“营养神话”二:吃碳水化合物会让人长胖实话实说:适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量,长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。“营养神话”三:每天喝2升水实话实说:你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分,但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的,那你处于一个好的状态,没必要多饮水;如果尿液浑黄,那得多喝水。“营养神话”四:要大块肌肉须摄入额外蛋白实话实说:恰恰相反,摄入额外的蛋白对膨胀肌肉没用,除非你在摄入的同时做大量力量训练。但食物因素会增加代谢,为了排除过剩的蛋白,机体会超负荷工作,导致可悲的结果。“营养神话”五:肠易激综合症不宜食含纤维食物实话实说:膳食纤维包括两种:一种是可溶的,一种是不可溶的。肠易激综合症的病人不宜食含不可溶性纤维的食物,然而可溶性纤维易被吸收,能防止便秘。大多数谷物中都含有可溶性纤维。“营养神话”六:运动后立即吃东西有助长肌肉实话实说:耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存,少量的蛋白加点饮料能增强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料,能补充运动中丢失的糖原,对机体有益。蛋白对长肌肉没帮助,所以力量型运动员不需要运动后立即吃东西。“营养神话”七:低糖的饮食能防止2型糖尿病实话实说:食物含糖的高低并不是糖尿病的病因;糖尿病是由机体胰岛素抵抗所致。含糖高的食物能引起血糖升高达峰值,但血糖高只是有糖尿病的一个标志,而不是根本病因。“营养神话”八:棕色谷物是全营养谷物实话实说:棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物,每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物,以减少患心脏病,糖尿病及中风的风险。“营养神话”九:所有酒都是有害的实话实说:再次强调,适量是关键。饮少量葡萄酒及啤酒被认为是适量的,不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。酒精是一种抗凝剂,红葡萄酒还是种抗氧化剂,所以每天饮入少量是有益健康的。“营养神话”十:每个人都有必要补充维生素实话实说:如果你吃各种水果、蔬菜、谷物,同时适当地低脂低蛋白饮食及热量摄入,就没有必要补充维生素。怀孕者或营养障碍的病人需要特定维生素的补充。
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    2022-08-20 19:49:32
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    2022-08-20 19:49:32
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    2022-08-20 19:49:32
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    2022-08-20 19:43:13
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    2022-08-20 19:43:13
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    乐利来厂家对产品会定期和不定期的进行优化,包括产品包装如:说明书、产品名称、成分配方等,产品保证正品如有疑问,请与同一批次的产品进行对比。

    2022-08-20 19:43:13
  • 康美益元活泉为什么是甜的?

    关于味道:由于主要成分是由天然蔬果提取和发酵的,所以产品颜色,味道跟提取的方式和灌装的时间有关,比如你不同季节买的水果,有酸有甜是正常的。另外关于口感:口感是很主观的感觉,他是根据人体分泌包括身体情况...

    2022-08-20 19:43:13

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