吃蛋人士一周不可超过三个其它

  健身人士可能笃信每天要吃生鸡蛋来摄取优良的蛋白质;孕妇可能以为怀孕期间要每天吃一只蛋才叫营养充足;又听闻小朋友要吃蛋来帮助脑部发育;各位贪靓的姊妹

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健身人士可能笃信每天要吃生鸡蛋来摄取优良的蛋白质;孕妇可能以为怀孕期间要每天吃一只蛋才叫营养充足;又听闻小朋友要吃蛋来帮助脑部发育;各位贪靓的姊妹亦可能听过鸡蛋白可以用来做面膜,更可做护发素。其实这种种传闻全不正确。为什么?鸡蛋含丰富及完全的蛋白质,在食物金字塔中属肉类及其代替品,因为其营养成分与肉类相似。没有人会因不吃鸡蛋而缺乏某些营养素,反而吃生的鸡蛋可能会受沙门氏菌感染,严重的会出现腹痛、呕吐、肚泻。吃生鸡蛋还会阻碍一种叫生物素(biotin)的营养素的吸收。鸡蛋黄因含卵磷脂(lecithin)所以被喻为健脑补品,但其实身体也能制造卵磷脂,除非这功能有问题,否则是不需从饮食额外摄取卵磷脂。况且黄豆及其制成品也有卵磷脂,所以更加不用以此为吃蛋的理由。所以任何人士包括健身人士、孕妇、小童也不每天吃鸡蛋。健康饮食指引的建议是每星期不宜吃超过三只蛋黄,蛋白则不在此限,而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪,也不含胆固醇,是接近纯蛋白质的食物,所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制。正因为脂肪及胆固醇全在蛋黄中,所以煮食时应尽量减少用蛋黄。例如:蒸水蛋可用四个蛋白三个蛋黄、做蛋糕可用两个蛋白来代替一只鸡蛋,这些方法都可以减少食谱的脂肪及胆固醇。有没有发觉煎蛋要下很多油?原来一只煮蛋含72卡路里,但一只煎蛋却含120卡路里!
  • 请问医生牙疼,该怎么用芦荟胶

    你好,牙疼是用芦荟胶是没有用的,建议您多喝水,口服止疼片加甲硝唑抗菌消炎止疼!每天早晚坚持刷牙,每次五分钟以上。多喝水,多吃蔬菜水果,禁食油腻辛辣刺激性食物,以免引起上火,牙齿发炎!如果症状没有减轻,...

    2022-08-25 06:30:22
  • 舌头图片发白,有点痛

    舌头发白,有点痛,考虑是上火,口腔溃疡,舌炎等引起的,主要考虑是不健康的饮食习惯影响所致。不要吃辛辣刺激性食物,不要吃高脂肪高热量的食物,多吃些含钾和矿物质多的食物,促进代谢有助于降火消炎。结合一定消...

    2022-08-25 06:30:22
  • 刷牙会出血,吃硬的东西也会出血,但牙齿很好,什么原因啊

    刷牙会出血,吃硬的东西也会出血,考虑是龋齿蛀牙,牙周炎,牙龈炎,缺少微量元素,缺少维C等引起的。建议去牙科医院做个检查,龋齿蛀牙可以补牙治疗,炎症结合消炎的药物治疗,炎症较重的考虑根管治疗。做个微量元...

    2022-08-25 06:30:22
  • 牙龈不肿,牙齿不痛,脸肿了,像含了一个鸡蛋

    你好,根据你的描述情况,虽然牙龈没有疼痛,情况出现了脸部肿,考虑是牙周炎或者牙龈炎引起的,建议您最好去医院详细检查,检查,确诊以后可以遵医嘱进行输液治疗,可以选择甲硝唑。和青霉素进行输液治疗,一般用药...

    2022-08-25 06:30:22
  • 两岁半没长大牙正常吗?现在17颗牙

    你好:牙齿发育有一定时间性,上述情况不排除正常生理情形所致,另外结合有无其他症状经过儿科医生检查排除有无发育迟缓方面原因具体治疗。根据上述临床表现需要经过专业儿科医生检查鉴别有无缺钙或发育迟缓方面原因...

    2022-08-25 06:30:22
  • 嘴巴好干,舌头有点干嘴舌也干是怎么回事。

    你好:口干多因阴虚津少,或气虚阳弱,津液不承所致,阳虚津少者,治宜养阴生津,用六味地黄丸,增液汤,五汁饮等方,气虚阳弱者,治宜益气温阳,用七味白术散,小建中汤,金匮肾气丸等方,还要注意检查是否是糖尿病...

    2022-08-25 06:30:22
  • 舌头下边长了个白色肉尖怎么办去医院应该挂什么科啊严重么这个

    你好朋友,这种情况可能是舌炎,一定要多喝水,多吃蔬菜水果,补充充足的维生素,禁食辛辣刺激性食物,注意口腔卫生和复查即可。可以用消炎药治疗试试,如:蒲地蓝口服液,一定要坚持按时用药,注意复查即可,祝您健...

    2022-08-25 06:30:22

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