平时应酬吃肉周末回家吃菜

  营养饮食摄入要个性安排一个人的营养需要建立在各种食物的均衡选择上,这种均衡并不以一餐一饭为基础,而是在几天到几周这样一个期间保持均衡。有很多人平时

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营养饮食摄入要个性安排一个人的营养需要建立在各种食物的均衡选择上,这种均衡并不以一餐一饭为基础,而是在几天到几周这样一个期间保持均衡。有很多人平时也有很多应酬,免不了要常吃些大鱼大肉。而他们的营养“绝招”就是:周末在家多吃青菜和水果,而且,专门吃一顿粗粮饭,再加上每周几次运动,长期坚持下来,身体一样保持得不错。选择不同食品进食频率不同在一些饮食建议里,动不动就告诉人们,这个不能吃,那个对身体有害,以至于有人打趣说:营养和健康就是美味的大敌。对于绝大多数人来说,所有的食品都是可以吃的,但从保持健康和平衡膳食的角度看,不同的食品应该有不同的进食频率,有些应该每天吃,有些只能一年吃几次,过量或者过少才会变成健康和营养的大敌。最好每天吃的食品包括奶、蛋、动物性食品和蔬菜、水果、米面杂粮;一个月吃几次的食物包括饮料、酒类、糖果、油炸食品等;一年吃几次的食物包括洋快餐、黄油、奶油等。
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    2023-05-13 15:19:58
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    2023-05-13 15:19:58
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    2023-05-13 15:19:58
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    2023-05-13 15:19:58
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    2023-05-13 15:12:57
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    2023-05-13 15:12:57
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    2023-05-13 15:12:57

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