按体型选食物创造合理饮食饮食之道

  美国ABC新闻网医学顾问萨瓦德博士就曾指出,体型是创造合理饮食的关键。对此,美国《健身》杂志为大家量身定制了饮食方案,这些依据不同身材的饮食建议可

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美国ABC新闻网医学顾问萨瓦德博士就曾指出,体型是创造合理饮食的关键。对此,美国《健身》杂志为大家量身定制了饮食方案,这些依据不同身材的饮食建议可以帮助我们吃得更加科学。小辣椒型身材(或纤细型)。萨瓦德博士指出,小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线,即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主,因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出,这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。辣椒体型的人,早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋,午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜,晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有:酸奶、葡萄干、杏仁等。梨型身材。顾名思义,梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材,脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说,减肥是个艰巨的任务,尤其对于已婚女性来说,臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此,梨型身材却有着得天独厚的优势:由于脂肪很少堆积在腹部,患心脏病和糖尿病的比率就会下降。膳食选择上,梨型身材的人应以复合型碳水化合物食物为主,如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜,这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮,如燕麦片。午餐要求均衡,最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有:苹果、黑巧克力、全麦饼干。苹果型身材。苹果型身材的人拥有较宽的中间部位,而下肢往往很纤细,是较容易减肥的体型。但是,宽阔的腰围会对健康造成威胁,使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪,从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入,多吃富含纤维素的食物,减缓人体对糖的消化速度,降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡,午餐多吃主食,晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有:梨、蓝莓、花生酱等。
  • 晚上到天亮都睡觉不好,失眠十年了

    你好,失眠多因过度劳累,精神紧张,压抑等因素诱发的建议使用安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好,要保持心情舒畅,合理安排自己的休息时间,要多吃坚果类食物,积极锻炼身体增加机体抵抗力

    2022-02-25 20:20:35
  • 晚上睡不着想睡就上不来气憋醒了胸也痛白天有时候上不来气胸痛发讥一天至少两次

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    2022-02-25 20:12:47
  • 要是有了前列腺炎都会有哪些症状表现

    前列腺炎是一种男性常发疾病之一,最常见的症状就是尿分叉,大部分患者会出现尿痛,尿频的情况,同时也会出现排尿困难的现象,明显可观察到患者因睾丸不适导致生活受到影响,还可能出现一些严重的并发症,比如像附睾...

    2022-02-25 20:12:47
  • 产后痔疮不好又出血怎么办

    痔疮,治疗上建议可以服用槐角丸和痔速宁片,局部需要使克克常规药物治疗。最好手术切除治疗,便秘建议你口服麻仁软胶囊、芦荟胶囊,常规药物,平时要保持大便通畅,进食易消化、少含渣滓的食物。饮食应粗细搭配,多...

    2022-02-25 20:31:36
  • 糖尿病主食吃什么较好些?

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    系统性红斑狼疮再次出现这些症状,应当及时重新调整好饮食,控制情绪,互相配合决定,糖皮质激素类药物,以及免疫调节及缓解这种不舒服的感觉和症状。也是方面,应当多吃一些所含含有维生素以及优质蛋白高热量的食物...

    2022-02-25 20:07:33
  • 如何确诊是尖锐湿疣

    诊断尖锐湿疣的方法是尖锐湿疣发生在粘膜部位的疣体表面多为粉红色或灰白色;皮肤部位的疣体表达面多为灰褐色或灰白色。有的疣体表面呈颗粒状或分叶状,伴有少许分泌物。同时建议你放松心情,注意不要熬夜,清淡饮食...

    2022-02-25 20:07:33

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