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人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。一般而言，机体不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体摄入的热量不足时，机体才动用蛋白质产热。蛋白质摄入量过多，不但是一种浪费，而且对人体有危害。蛋白质在人体...
2022-08-21 19:53:07一般正常的话，一天1~2勺子就可以了，可以选择在早餐、中餐、或者晚餐吃，其中早餐应该占的70%、中餐占30%、晚餐占30%最为合适。不过也要注意以下几点：第一：注意水温不要超过40度。因为水温超过40...
2022-08-21 19:53:07这主要看你是什么体质了！对比一下下面的，看看你自己更适合哪一个？蛋白粉：蛋白粉中的主要成分是蛋白质，蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质占人体重量的16.3%，即一个...
2022-08-21 19:53:07你好，蛋白粉指的就是蛋白质粉，两张之间相互对等，没有任何区别，只是在有些场合叫法不同而已，青少年适量补充蛋白粉可增强机体抵抗力的。
2022-08-21 19:53:07你的摄入量太少，没有足够的碳水帮助你提供能量，会造成消耗你的肌肉来做能量，适得其反，每天每公斤3-4克碳水，可以帮助肌肉的合层，蛋白质的摄入是每公斤体重1-2克，在健身后的30分钟内饮用，效果最佳~平...
2022-08-21 19:53:07首先我们要了解纯乳清蛋白这个概念。在各种蛋白质中，纯乳清蛋白的营养价值是最高的。纯乳清蛋白是从奶牛中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，其中纯乳清蛋白只占0.7%，可见其弥足珍贵。纯乳清蛋白具有营养价...
2022-08-21 19:53:071、增加肌肉和肌肉力量2、改善机体组成3、促进训练后恢复,对运动员来说，支链氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸）在训练后恢复和适应过程中发挥关键作用。支链氨基酸是促进肌肉蛋白质快速合成不可缺少的物质，也...
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