【二十四节气】明日秋分！从温燥到凉燥，养生重在“养收”_变美问答

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【二十四节气】明日秋分！从温燥到凉燥，养生重在“养收”

【二十四节气】明日秋分！从温燥到凉燥，养生重在“养收”

　　-健康网9月讯(针灸科)中秋小长假的第一天，你有没有感受到丝丝秋意？明日就是秋分。过了这个昼夜时间相等的节气，我们就真正进入到了秋季。

匿名发布于：2022-09-08 05:17:59 浏览：8

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-健康网9月讯(针灸科)中秋小长假的第一天，你有没有感受到丝丝秋意？明日就是秋分。过了这个昼夜时间相等的节气，我们就真正进入到了秋季。秋分永远是这样一个坎，秋分前“秋燥”裹挟着夏暑的余威，一派容易上火的温燥气象；秋分之后，余热散尽，寒气来袭，“秋燥”越来越受冬季寒气的影响而开始了秋燥的新篇章——“凉燥”季。浙江医院针灸科副主任诸剑芳副主任中医师说，中医在应对“凉燥”的思路上，采取的是“温润”的法子，“温”可以改善“凉”，“润”可以改善“燥”。《素问·至真要大论》里说：“谨察阴阳之所在，以平为期”。秋季，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使人体的生理活动适应自然界阴阳的变化，要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。起居篇《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天到来后，人应该早睡早起，早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响，以使人体能适应秋气并达到相互平衡。不宜熬夜和懒睡，清晨应到室外呼吸新鲜空气，室内保持一定的湿度。情志篇秋季是伤感的季节，进入秋天，人的情绪低沉，心情抑郁。要避免不良情绪的侵扰，就要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅。切忌悲痛伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天之气。也可以通过欣赏韵律舒展、速度较慢、优美典雅的古典音乐，使自己的心情舒畅，情绪稳定。食补篇秋季燥气大，易伤津液，因此饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润燥要多食用柔软、含水分较多的甘润食物。比如可以增加白萝卜、豆腐、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、菠萝、蜂蜜、银耳、梨子等润燥养肺的食物，可以适当用些百合、川贝、枇杷等煲汤，以滋阴润肺、益胃生津。浙江医院针灸科邱鹏飞中医师特别提醒，平时脾胃虚弱的朋友，不适合盲目进补。秋季进食还应少食辛辣的食物，这里的辛辣，不全指海椒、花椒，还包括葱、姜、蒜、韭菜等。不仅如此，秋季体内还有部分余热，还应继续给予去火的食物，但是不能吃过于寒凉性质的食物，这就是为什么秋天不能大量进食西瓜的原因。可以多吃绿豆粥、金银花、龟苓膏等等。穴位篇足三里穴：属足阳明胃经腧穴，具有促进气血生长及调配气血之功，血液作为体内最重要的阴液，对于凉燥季节体内的“阴虚”状态有着很好的改善作用。位置：在小腿前外侧，当犊鼻穴下寸，距胫骨前缘横指(中指)。三阴交穴：属足太阴脾经腧穴，为足三阴经交会之穴，具有健脾化湿，肃降肺气之功。位置：在小腿内侧，内踝尖上寸，胫骨内侧缘后际。太溪穴：属足少阴肾经腧穴，为足少阴肾经之原穴，具有滋补肾阴，培土生金之功。位置：在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。穴位按揉方法：用较大力度重压穴位，并上下推动，以局部感觉明显酸胀为宜，每次持续~0分钟即可。本文指导专家诸剑芳副主任中医师，浙江医院针灸科副主任。兼任浙江省针灸学会青年理事、浙江省针灸学会经络养生分会副主任委员兼秘书。从事针灸临床工作0余年，擅长针灸、穴位埋线、浮针、麦粒灸、放血等方法治疗颈椎病、腰椎病、骨关节炎、中风后遗症、面瘫、头痛、周围性神经炎、失眠、过敏性鼻炎、湿疹、压力性尿失禁、月经调理、便秘、慢性胃肠炎等。专家门诊时间：灵隐院区：周二上午三墩院区：周一上午

匿名发布于：2022-09-09 03:38:20

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