孕妇怎么预防落枕
孕妇怎么预防落枕

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1.选择合适的枕头,不适当地使用枕是导致落枕的一个原因。2.要注意避免睡姿不好,例如,俯卧将头颈弯曲到一边;在极度疲劳的情况下才能睡着过去;头部和颈部的位置不正、过度屈曲或伸展等等。3.注意避免受凉.吹风或淋雨,晚上睡觉时必须盖好被子,特别是两边肩颈部被子要塞紧,或用毛衣围好两侧,以免在熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部造成气血瘀滞.脉络受损而发病。4.饮食要均衡,饮食要清淡,多摄取富含维他命.微量元素.钙的食物,如新鲜蔬菜.水果.乳制品及豆制品。5.要经常进行适度的锻炼,特别是进行颈椎活动的锻炼,比如做“米”字操,这是一种操作简单的颈操。
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