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身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡...
2022-08-21 10:11:59喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半,因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高,精酒更容易被代谢掉,但9点半之后,越往深夜,肝脏的解酒能力越低,不宜喝。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:11:59温度要适宜:开空调到20℃就可以了,不要过低,凌晨凉快,可以关空调。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:11:59眼罩能挡住光线,有些眼罩中还填充薰衣草,有舒缓芳疗的功效。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:11:59播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音,帮助睡眠。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:11:59晚上定时睡觉,早上定时起床,身体会记住这些习惯。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:11:59薰衣草香一直被认为有诱发睡眠的功效,从古罗马时代就沿用至今。除了薰衣草外,洋甘菊、檀香木、鼠尾草及甜橙都有能帮助睡眠的香气。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:11:59关于我们 | 联系方式 | 意见反馈 | 版权声明 | 网站地图
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