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你说的太笼统了,我从几种人群给你介绍吧普通人士服用方法:1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常,补充食用乳清蛋白粉15克左右即可,相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制...
2022-08-21 20:01:40本人练了几年健美,三天打鱼,两天晒网,没见多大成效,但通过细心地观察学习,也读了不少关于健身的杂志,结合自己几年来的心得体会,颇有一些感触,想总结出来,对初练健美的或许能有点滴帮助,或许能少走一些弯路...
2022-08-21 20:01:40在讲纯乳清蛋白粉之前可以先了解一下蛋白质对我们机体的作用,这样可以更容易理解蛋白粉的妙用。蛋白质是我们身体重要的营养素之一,蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如,肌肤有破损,应该多食用含蛋白质的...
2022-08-21 20:00:13先减脂肪,先热身后无氧再有氧。增肌和减脂同时进行要有专业人士指导,一般的还是要分先后,先把脂肪减掉再去增肌。太多有氧运动会影响增肌,但是有氧运动少了又对减脂不利,所以分出先后这样效果有保障。无氧运动后...
2022-08-21 20:00:13锻炼期间我们人体一天所需的蛋白粉为体重的1.5~2倍;也就是82~110克,而60%则可以通过我们平时的饮食来摄取到,40克则是需要额外的补充。每天6勺水解乳清蛋白粉,分成三次;早餐之后两小时;中餐之...
2022-08-21 20:00:13蛋白粉为大豆分离蛋白粉、浓缩乳清蛋白粉组成的优质蛋白粉,能均衡提供人体所需的9中必需氨基酸。蛋白质是构成身体血液、肌肉和组织的最重要的物质,也是生长发育、组织修复和提高体质的不可缺少的营养素,补充人体...
2022-08-21 20:00:13蛋白粉是采用先进工艺从牛奶、鸡蛋或大豆中分离提取出来的蛋白质,它具有完整的氨基酸群,高生物价、高蛋白净利用值、高利用率,低乳糖、低脂低热,易于被人体吸收。根据来源的不同,蛋白粉可以分为大豆蛋白和乳清蛋...
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