减肥瘦身是一个漫长的过程，需要不断的努力才能达到瘦身的效果，下面大厨艺小编就要介绍给大家一种新的减肥方法---意念减肥法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看在这期间应该怎么做吧，帮助大家快速达到瘦身的目的。

　　一、明确的目标

　　把双腿舒服地放进一条12号的牛仔裤?去完成一次马拉松?为了达到这些目标，你打算做些什么呢--“我要少吃点!”“我坚持锻炼，风雨不改!”然后大声读出你的减肥宣言，每天两次。

　　二、找出让你减肥失败的原因

　　找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为--比如老是吃外卖，比如没事爱喝酒--把它们一个不漏地列出来。对照着做一个新列表，写上你有哪些新想法新动作来替代以往的坏习惯--比如有计划的饮食，比如只在周末才喝点小酒。

　　三、想象

　　想象你已经达到减重目标整整一个月，看着镜子中的身材，你会有何感受?会不会很苗条?是不是很健康?然后想象三个月后的身材和感觉，最后想象半年后又会有什么变化。好了，现在，你只需要每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候，各花一分钟去做一次这样的想象练习。通过这些练习，大脑里就能产生强烈的积极情绪，助你坚定减肥成功的信念。